冬季進(jìn)補(bǔ)對(duì)身體健康是非常有益的，不僅安穩(wěn)地度過(guò)寒冷的冬天，少生病，而且來(lái)年的身體更棒。女性到了50歲之后更加要注重身體的保養(yǎng)，經(jīng)常吃一些營(yíng)養(yǎng)美味的食物是非常有必要的。今天介紹適合冬天吃的4種“小人參”不僅可以美容養(yǎng)顏抗衰老，而且還能抗病防癌助長(zhǎng)壽!
紅薯
女人過(guò)了50歲之后要多吃紅薯，紅薯不僅美味而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保護(hù)蛋白質(zhì)，鈣，鐵，磷等微量元素。其中豐富的膳食纖維和果膠能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，使腸胃中的食物消化更快，吸收更充分，幫助潤(rùn)腸排出體內(nèi)毒素，預(yù)防胃癌，腸癌的發(fā)生。女性經(jīng)常吃紅薯能有效阻止體內(nèi)黑色素沉積，淡化色斑和皺紋，讓女性換發(fā)青春與活力。
芋頭
芋頭中含有豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，各種維生素，以及鈣，鐵，鈉等微量元素。女性50歲之后身體的免疫力也會(huì)越來(lái)越差，而吃淮山能有效提升免疫力，預(yù)防常見(jiàn)疾病的發(fā)生，還能保護(hù)牙齒，吃飯更香。芋頭中含有的一種黏液蛋白，不僅能增強(qiáng)免疫力還能有效預(yù)防癌癥的發(fā)生，吃芋頭還能讓女性的頭發(fā)更加烏黑亮麗，身體更棒更長(zhǎng)壽。
土豆
土豆中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有蛋白質(zhì)，淀粉，維生素。含有大量的維生素能有效幫助腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用，幫助排出體內(nèi)的毒素，預(yù)防疾病及癌癥的發(fā)生。常吃土豆還能降低血脂，保護(hù)血管，預(yù)防心腦血管疾病。女性吃土豆還能幫助美容養(yǎng)顏，并且土豆中含有較低的熱量，有效幫助女性減肥瘦身，更有利養(yǎng)生長(zhǎng)壽。
淮山
淮山同樣是非常美味的食物，女性50歲也要多吃，它含有豐富的植物蛋白，山藥淀粉以及多酚氧化酶。冬季經(jīng)常吃山藥能有效降低血糖，滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)肺止咳，保護(hù)肝臟，幫助人體排出體內(nèi)堆積的毒素和垃圾。使女性的皮膚更加光滑白嫩，色斑變少，皺紋變淡。
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