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適宜的飲食？現(xiàn)如今抑郁癥顯然成了一種常見病，由于現(xiàn)在社會讓人們承受了太多的壓力，導(dǎo)致患抑郁癥的人越來愈多，但是對于此現(xiàn)象我們不可坐以待斃，要積極進(jìn)行調(diào)控，例如抑郁癥的飲食，今天我們就來給大家講解一下這個問題。

1、鮮水果、巧克力：抑郁心境

針對于有抑郁心境的患者來說，鮮水果及巧克力是一種不可多得的好食材。多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質(zhì)，這種物質(zhì)可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造力。香蕉中還含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸，色氨酸可提高情緒的活力。

2、豆類食品：自我評價低

其次，抑郁癥患者也是分很多種的，其中在飲食中多多食用豆類的食品，這些多食豆類及其制品，這是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有豐富的大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)心腦血管的機(jī)能。

3、雞蛋：興趣喪失

抑郁癥患者適宜的飲食還有雞蛋，事實(shí)上除了大豆類食品外，雞蛋也很重要。因?yàn)殡u蛋中所含有的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需的氨基酸，蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等，適合于腦力勞動者食用。

4、堅果：精力喪失

抑郁癥適宜的飲食還有堅果：還應(yīng)補(bǔ)充核桃和芝麻等堅果食物，這兩類食物有“補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓”的作用。這兩種物質(zhì)營養(yǎng)豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。