男人也需要迷人的下半身身材，微翹的臀部，結(jié)實的大腿不僅讓男人更顯得挺拔陽剛，同時還能增強姑娘眼中男人的性吸引力。
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有氧運動是最好的減脂運動，能消耗大量的熱量，但是腿部肌肉的發(fā)展也能夠給你的減脂計劃'添磚加瓦'--腿部肌肉越發(fā)達(dá)，基礎(chǔ)代謝率也越快，消耗的熱量也越多！
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如何鍛煉你I的下半身？
動作1、深蹲 20-30次
深蹲被譽為“力量訓(xùn)練之王”，很多訓(xùn)練動作都是結(jié)合深蹲。深蹲能夠讓男人更男人，讓女人更女人！
深蹲是增長全身肌肉的最佳動作，深蹲在過程中能盡可能的促進(jìn)激素分泌，進(jìn)而促進(jìn)肌肉的生長，還能帶動全身肌肉的增長。
動作2、箭步蹲 左右各20-30次
弓箭步不僅能訓(xùn)練腿部肌群，對單腳的活動功能也有重要影響。
在進(jìn)行這個動作時，很多人都會難以把控身體的平衡，這是因為這個動作能增進(jìn)單腳肌力發(fā)展，并刺激臀部及核心肌群的參與。
動作3、側(cè)步蹲 左右各10-20次
動作4、仰臥挺髖 20-30次
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