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腿部肌群主要是股四頭肌、股二頭肌和小腿三頭肌，臀部肌肉也常常連在一起受到鍛煉。很多動作都要依靠強(qiáng)大的腿部力量，具備卓越的大腿，需要肌肉圍度、形態(tài)及股四頭肌的分離度。

下半身鍛煉的重要性，下半身是穩(wěn)定身體的根基！人老先老腿，力量之源絕對是來自下半身。把腿練好了，別的不知道，就感覺越練深蹲欲望越強(qiáng)。

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男人也需要迷人的下半身身材，微翹的臀部，結(jié)實(shí)的大腿不僅讓男人更顯得挺拔陽剛，同時還能增強(qiáng)姑娘眼中男人的性吸引力。

如何利用簡單器械，鍛煉腿部肌肉？

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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