周世勤
五禽拳是一種傳統(tǒng)拳架，它體用兼?zhèn)?、?dòng)作優(yōu)美、攻防特點(diǎn)突出，深受廣大群眾喜愛。習(xí)練五禽拳，不僅可強(qiáng)身健體、耳聰目明，而且遇敵時(shí)靈敏快捷、攻防有序。
模仿禽獸動(dòng)作鍛煉身體，在中國已有悠久的歷史。近代武術(shù)大師李瑞東先生(樹勛)繼承傳統(tǒng)武術(shù)，精研揣摩，傳下了這套用于散打訓(xùn)練的拳路“五禽拳”。
“五禽拳”主要模仿五禽(鷹、雁、雞、鷂、燕)和六獸(獅、虎、熊、蟒、馬、猿)以及龍的動(dòng)作，外仿其形，內(nèi)領(lǐng)其意。在用法上，要求以意領(lǐng)先，意到身隨，手腳并用，其根在腿，主宰于腰，行于手腳。還要求取行練意，靈活腰法、穩(wěn)健步法。拳路中，下盤動(dòng)作較多，演練難度較大，適合有一定基礎(chǔ)者練習(xí)和散打訓(xùn)練。
“五禽拳”動(dòng)作說明(圖1～圖3)(本文圖示見插頁)
預(yù)備式(1)身體自然站立，兩腳并攏，兩臂下垂，兩手五指自然展開，掌心向內(nèi)，微貼于大腿兩側(cè)，頭頂正直，下頦微收，目視前方(圖1)。
(2)兩臂外旋，向兩側(cè)分開，慢慢上抬至頭的上方，掌心朝向頭頂；兩眼余光看兩掌心，同時(shí)深吸氣，調(diào)三焦(圖2)。
(3)兩腿逐漸曲膝半蹲，同時(shí)，兩手臂在體前自然下落，兩掌至胸前逐漸變?nèi)从谛「骨?，拳心向下，拳眼朝向小腹，兩臂微曲，目視前方；隨著兩掌下落，往下沉氣，呼吸自然，目視前方(圖3)。
要點(diǎn)：曲膝下蹲與兩臂下落要同時(shí)進(jìn)行；上體直立，頭自然上頂，下頦回收，空胸緊背，臀要收斂，氣沉丹田。
第一段(圖4～圖23)
1.白蛇吐信：(1)身體自然站立，兩腳并攏。右手由拳變掌，從腹前移至右腰側(cè)，緊貼章門穴；左手由拳變掌在胸前往前穿出(圖4)。
(2)左掌繼續(xù)前伸，左臂舒直，左掌盡力往前探出，雙肩放松，眼順左掌尖遠(yuǎn)視(圖5)。
用法：對方打來一拳，我用右手捋住對方的腕部，往后用力拉；左掌戳向?qū)Ψ降念i部或掐住咽喉。
2.猿猴摘桃：重心右移，左腳尖朝外，向前上方橫蹬出一步，右膝跪地，成左歇步；左手由前向下?lián)Щ?，由掌變?nèi)罩磷蟾?，拳心朝上；右手變?nèi)?，拳心朝上，然后用力向前、向上沖出，眼順右拳遠(yuǎn)視(圖6)。
要點(diǎn)：左手下?lián)?、右拳上沖與下蹲成左歇步要同時(shí)完成；肩要松沉，力要順達(dá)，全身是一個(gè)整勁。
用法：對方用手擒住我左掌或擊來一拳，我左肩下沉，左掌捋住對方的手(拳或掌)拽至左腰；左腳橫蹬對方的襠部或腿部(膝蓋、小腿、大腿)，用右拳猛擊對方的頭部或襠部。
3.野馬跳澗：起身，右腳向右前方跳出一步，全腳掌著地，腳尖朝右前方；左腳迅速緊跟右腳的后面，腳掌著地，腳跟提起成右歇步；同時(shí)，右拳撤回至右側(cè)腰間，拳心朝里；左拳自右臂下方向左前橫向用小臂崩出，拳眼向上，眼順左拳遠(yuǎn)視(圖7)。
起身，左腳向左前方邁出一步，全腳掌著地，腳尖朝左前方；右腳迅速緊跟左腳的后面，腳掌著地，腳跟提起成左歇步；同時(shí)，左掌撤回至左側(cè)腰間，拳心朝里；右拳自左臂下方向右前橫向用小臂崩出，拳眼向上，眼順右拳遠(yuǎn)視(圖8)。
要點(diǎn)：松肩墜肘，崩拳要和跳躍歇步同時(shí)完成。
用法：若對方出右拳沖我胸部，我用右手捋住對方手腕，向右下斜帶，同時(shí)左小臂橫擊對方腹部或襠部；若對方出左拳，我用左手捋住對方手腕，向左下斜帶，用右小臂橫擊對方腹部或襠部。
4.鷂鷹啄魚：起身，兩拳變掌在腹前交叉，左掌在里，右掌在外，兩掌心均朝里；兩手臂隨著起身上提，高過頭頂，兩掌心均朝外，眼朝左，用余光看兩掌(圖9)。
右腳向左前方橫蹬出一步，全腳掌著地，腳尖朝右前方；左腳迅速緊跟右腳，左腳掌著地，腳跟提起成右歇步；同時(shí)，兩手臂迅速朝兩側(cè)分開，猛擊自己兩大腿、臀部，掌心朝里，眼朝左遠(yuǎn)視(圖10)。
要點(diǎn)：兩手臂交叉、上提要和起身同時(shí)進(jìn)行；兩手臂分開、擊臀要和右腳橫蹬、右歇步同時(shí)進(jìn)行；整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，發(fā)整勁。
用法：用右腳側(cè)蹬對方的腿部；右掌捋住對方的拳，用力往后拽；左掌從頭頂往下猛擊對方的頭部、背部。
5.金獅戲尾：起身，左掌提至右胸部，掌心朝下，右手臂沿右側(cè)朝外劃圓弧掄起，手心朝上，用余光盯住左面的對方(圖11)。
身體迅速左轉(zhuǎn)，左腳后撤一大步，成左仆步；左掌從右胸部捋住對方的手腕，用力拉至左腰間，拳心向上；右臂掄圓，右掌從頭頂上向前下方劈下，目視右前方(圖12)。
要點(diǎn)：起身、轉(zhuǎn)身、撤步要和左手捋、右掌下劈同時(shí)進(jìn)行；用腰帶動(dòng)臂，全身協(xié)調(diào)一致。
用法：對方擊來一拳時(shí)，用左掌捋住對方的腕部向外翻，使對方左臂成反關(guān)節(jié)，用力拉至左腰間；右臂掄圓，從頭頂上向前下方劈對方的肘關(guān)節(jié)。此式左右使用，對方用右拳擊來，我用右手捋住對方腕部向外翻，使對方右臂成反關(guān)節(jié)，左臂掄圓，從頭頂上向前下方劈對方的肘關(guān)節(jié)。
6.青龍出洞：起身，重心前移，成右弓步；右立掌向前插去，左掌變?nèi)谧笱g(圖13)。
右立掌向上，掌心自左朝下外翻，在頭的前方變?nèi)?，拉至右肩上方；左拳自左腰間向前上方?jīng)_出，拳眼向上，眼看前方(圖14)。
要點(diǎn)：左沖拳要用轉(zhuǎn)腰的力量來帶動(dòng)，松肩墜肘；右掌外翻變?nèi)侠瓡r(shí)，要和轉(zhuǎn)腰、左沖拳同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致。
用法：對方用拳擊我頭部時(shí)，右掌捋住對方的腕部，用力向上、向后帶，左拳猛擊對方肋部。
7.黑熊摘果：右弓步不動(dòng)，上身隨腰部向右轉(zhuǎn)，兩拳隨腰轉(zhuǎn)向右變掌盡力擺出，左掌擺至左胸處，掌心朝右；右臂伸直，右掌心朝外高與腰齊，眼看右手(圖15)。
左腳向前橫蹬一大步，左腳尖朝左，全腳掌著地；右腳掌緊跟在左腳后，右腳跟提起，成右歇步；上身隨腰部向右轉(zhuǎn)；左掌向里翻，往前伸直，捋住對方的手至左腰間；右掌隨腰轉(zhuǎn)，自后向右、向前捋住對方的臂膀，兩手一起往下捋，右臂前伸，沉肩墜肘，右拳高與肩平，腰和臂膀往下沉，眼看右拳(圖16)。
上身隨腰向右轉(zhuǎn)，左歇步變成馬步；右拳外旋至頭頂前上方，左拳從左腰處向左前方?jīng)_出，拳心向下，眼順左拳遠(yuǎn)視(圖17)。
要點(diǎn)：用腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)左沖拳，右拳隨腰轉(zhuǎn)外旋。
用法：用右拳外旋磕去對方的沖拳，上馬步?jīng)_拳猛擊對方的腹部、肋部。
8.黃鷹叼兔：起身，重心移向右腿，上身隨腰向右轉(zhuǎn)，右拳變掌自胸前經(jīng)右腰側(cè)至右胯側(cè)，掌心朝前；左拳變掌上舉掩肘至頭的左上方，掌心朝右，眼看右后方(圖18)。
重心在右腿，左腳尖虛點(diǎn)地，上身向左轉(zhuǎn)體90°；左掌自頭的左上方下?lián)е列「雇鈧?cè)，掌心朝下；右掌自右胯側(cè)隨腰轉(zhuǎn)上舉至頭右上方；眼看正前方(圖19)。
左腿提膝，腳面繃直，腳跟與右膝平；上身略前傾；右掌自腦后經(jīng)頭頂向前盡力探出，右掌五指朝前；眼望前方(圖20)。
左腳向前躍一大步，右腳緊跟一步，成麒麟步；右掌抓住對方的頭、肩或臂，盡力往后拽，同時(shí)左掌猛擊對方中脘；眼望前方(圖21)。
起身，右腳向前躍一大步，左腳緊跟，重心在右腿；右掌自頭右側(cè)盡力往前上方探出，眼看前上方(圖22)。
上身下沉，右腿曲膝，左腳腳尖虛點(diǎn)地放在右腳左側(cè)；右掌隨上身下沉下捋至肩高，右掌變勾手，同時(shí)左掌下捋至胸高，在右肘里側(cè)(圖23)。
要點(diǎn)：(1)提膝右掌前探時(shí)，動(dòng)作要上下相隨、協(xié)調(diào)連續(xù)。
(2)下捋、變勾手時(shí)，動(dòng)作要迅速、有力，如黃鷹叼兔。
用法：(1)提膝右掌前探動(dòng)作：右掌抓住對方的頭、肩或臂，盡力往后拽，同時(shí)左掌猛擊對方面部。
(2)下捋、變勾手動(dòng)作：右掌抓住對方的頭、肩或臂，盡力往下捋。
第二段(圖24～圖33)
9.白猿獻(xiàn)果：起身，右腿站直獨(dú)立支撐全身，左膝上提，左腳護(hù)右膝；右臂伸直，右手盡量上提；左掌提至右肘里側(cè)；眼看右手(圖24)。
左腳向左踏一大步，左腿伸直，右腿下蹲，兩腳平行，均全腳掌著地，成左仆步；左掌自右肘里側(cè)，沿上體和左腿里側(cè)穿出，立掌掌心朝右，右手勾手隨上體下移，伸直與左臂成一條直線；眼看左側(cè)(圖25)。
起身，左腳尖向左轉(zhuǎn)90°，右腳向前邁一大步，與左腳并攏，兩腿曲膝半蹲，上身直立；右手勾手變?nèi)蚯皼_出，目視前方(圖26)。
要點(diǎn)：起身、下蹲、穿掌、沖拳要連續(xù)進(jìn)行。
用法：圖24，突出腕打，貼住對方胸部，直擊下頦；圖25，變式為穿襠靠；圖26，為近身擊對方小腹。
10.烏龍絞柱：右腳向右前方邁一大步，成右弓步，左腿蹬直，兩腳全腳掌著地，身體保持正直；右拳向外撥打收至右腰間，拳眼向上；左掌向前撐直，五指朝右，眼看左掌(圖27)。
重心移至右腿，右腿微曲，全腳掌著地；左腳前跟至右腳內(nèi)側(cè)，腳跟提起，腳尖虛點(diǎn)地；左掌變?nèi)?，小臂往左往下從自己腹部繞一個(gè)圓圈提至鼻高，左拳距鼻約一尺遠(yuǎn)，眼看左拳，右拳收在腰間(圖28)。
左腳向左前方邁一大步，右腳緊跟一步，成麒麟步；同時(shí)，左拳外翻下壓至腰間，拳心朝下。右拳上提至肩，小臂向左前擊出(圖29)。
要點(diǎn)：以左掌前撐，要塌腰、沉肩，并和右拳回收成一整勁；由左掌上提時(shí)要沉肩；左拳下捋、右拳下?lián)粢脱碜筠D(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致。
用法：當(dāng)對方出右拳擊我胸部，我向右閃身，用左肘部貼住對方肘部，同時(shí)左掌變?nèi)黾幼蟊蹌帕?，向左纏繞對方右大臂，其小臂被我大臂夾在左肋間，同時(shí)長身上提，對方是反關(guān)節(jié)，只能隨著上浮，腳下無根；我再開左步管住對方右腿，同時(shí)松腰下蹲，用右小臂擊對方胸部，使對方跌出。
11.黃龍出洞：右腳向右前方邁一大步，全腳掌著地；左腳緊跟，腳掌著地，腳跟提起，成麒麟步；右拳向外側(cè)翻滾，自下而上用前臂將對方的擊拳架出，左拳自腰間向前上方猛擊對方的頭部、下頦、胸部，拳眼向上(圖30)。
要點(diǎn)：右拳上架與左拳猛擊，要和轉(zhuǎn)腰同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致。兩臂要沉肩、墜肘，兩臂和腰腿是一個(gè)整勁。
用法：對方?jīng)_拳擊我頭、胸部時(shí)，用右拳、右前臂將對方的拳向上架出；同時(shí)，用左拳猛擊對方的頭部、下頦、胸部。
12.黑熊捕食：左腳向左前方邁一大步，全腳掌著地；右腳緊跟，腳掌著地，腳跟提起，成麒麟步；兩拳變掌捋住對方手、臂，隨腰左轉(zhuǎn)向左下方猛捋(圖31)。
要點(diǎn)：兩掌下捋要和轉(zhuǎn)腰同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致，用腰帶動(dòng)臂、掌，沉肩墜肘。
用法：對方打來一拳時(shí)，用左掌和右掌拽住對方的手和臂向左下方猛捋。
13.黃龍出洞：同11式(圖30)。
14.黑熊捕食：同12式(圖31)。
15.黃龍出洞：同11式(圖30)。
16.餓虎掃尾：左腳向左后方撤一步，右腳腳尖往里扣，上身向左轉(zhuǎn)，成左弓步，重心移向左腳；右拳變掌抓住對方擊來的拳，下捋至腹前，左臂左拳隨腰左轉(zhuǎn)，由胸前外撐至肩高(圖32)。
重心移向右腳，成右弓步；左拳變掌抓住對方擊來的拳，下捋至腹前，右臂右拳隨腰右轉(zhuǎn)，由胸前外撐至肩高(圖33)。
要點(diǎn)：以掌抓住對方擊來的拳往下捋要與拳、臂外撐同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致；下捋與外撐動(dòng)作要和轉(zhuǎn)腰同時(shí)進(jìn)行，用腰帶動(dòng)掌和臂。
用法：用掌抓住對方擊來的拳，往下捋；臂和拳隨腰轉(zhuǎn)，將對方的臂用力外撐。
第三段(圖34～圖49)
17.大鵬展翅：上體左轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左腳全腳掌著地，右腳腳尖虛點(diǎn)地，腳跟提起，靠近左腳；左拳變掌外翻提至肩高，掌心向下，左臂微曲成半圓狀；右拳自右側(cè)向左橫摜拳，打至左掌心，右臂微曲成半圓狀(圖34)；
右腳向右側(cè)出一大步，全腳掌著地，左腳提起護(hù)右膝；右拳變掌捋住對方的手猛往下拽，經(jīng)胸、腹拽至腰外側(cè)；待對方欲撤手臂時(shí)，右掌變?nèi)嶂令^上，順勢猛擊對方的頭、胸部；左掌隨腰右轉(zhuǎn)，變?nèi)掳粗粮骨?圖35)。
右腳不動(dòng)，提左膝；右拳變掌，自頭經(jīng)胸、腹用力猛后拉；左拳向前上方用力猛撐，眼看前方(圖36)。
要點(diǎn)：右拳左橫摜拳要和腰左轉(zhuǎn)同時(shí)進(jìn)行，用腰帶動(dòng)手臂；
右掌捋住對方的手猛往下拽及順勢猛擊對方的頭、胸部，都要和轉(zhuǎn)腰同時(shí)進(jìn)行、協(xié)調(diào)一致，用腰帶動(dòng)手臂；
右掌用力往后拉與左拳往前上方用力猛撐要同時(shí)進(jìn)行，全身是一個(gè)整勁。
用法：對方向我頭、胸?fù)魜頃r(shí)，我用左掌外翻捋住對方的手臂，右拳自右側(cè)向左橫摜拳，猛擊對方的太陽穴、耳側(cè)；
對方擊我胸、腹時(shí)，我用右掌捋住對方的手猛往下拽，經(jīng)胸、腹拽至腰外側(cè)；當(dāng)對方欲撤手臂時(shí)，我右掌變?nèi)嶂令^上，順勢猛擊對方的頭、胸部；
對方擊我胸、腹時(shí)，我用右掌捋住對方的手臂，經(jīng)胸、腹用力往后拉；用左拳和前臂向前上方用力撐對方的上臂。
18.青龍?zhí)阶Γ鹤竽_向左前橫蹬一大步，右腳緊跟，右膝著地緊靠左腳，右腳掌著地，腳跟提起，成左歇步；左拳變掌向內(nèi)翻，捋住對方的手臂，用力向下捋至腰外側(cè)；右掌從腰的右側(cè)向前上方盡力探出，上身略前傾，塌腰沉肩，眼看前方(圖37)。
要點(diǎn)：左腳向前橫蹬，要與左掌內(nèi)翻捋住對方的手臂用力下捋、右掌從腰右側(cè)往前上方盡力探出同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致；塌腰沉肩。
用法：對方用拳擊我胸、腹時(shí)，我用左腳橫蹬對方的腿，左手捋住對方的手臂，用力向下拽，右掌從腰右側(cè)往前上方盡力探出，直奔對方的眼、咽喉。
19.青龍?zhí)阶Γ浩鹕恚夷_尖朝右前方橫蹬一大步，左腳緊跟，左膝著地緊靠右腳，左腳掌著地，腳跟提起，成右歇步；右掌外翻，捋住對方的手臂，用力向后拽至腰外側(cè)；左掌經(jīng)后腦、頭頂往前上方盡力反掌探出，左掌心朝上，四指朝右，拇指朝左；上身略前傾，塌腰沉肩，眼看前方(圖38)。
要點(diǎn)：右腳向前橫蹬，要與右掌外翻捋住對方的手臂用力向后拉，和左掌從腰的左側(cè)經(jīng)后腦、頭頂往前上方盡力反掌探出同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致；塌腰沉肩。
用法：屬下盤動(dòng)作，對方用拳擊我胸、腹時(shí)，我用右腳橫蹬對方的腿，右掌抓住對方的陰部，用力往回拽，左掌往前撐，左右兩手用的是交錯(cuò)勁。
20.紫雁望天：起身，重心落在右腳，左腿提起，腳面繃直護(hù)膝；左掌外翻掌心朝下，右臂伸直，右掌往后伸展劃弧至右上方，掌心朝前，眼神隨右掌劃弧至右上方時(shí)，猛甩頭眼看前方(圖39)。
左腳腳尖朝左，向前橫蹬一大步，右腳緊跟，右膝著地緊靠左腳，右腳掌著地，腳跟提起，成左歇步；兩臂交叉用力抱住兩肩，右臂在上、左臂在下；上身前傾左轉(zhuǎn)，眼望天空(圖40)。
要點(diǎn)：兩臂交叉用力抱住兩肩要和腰左轉(zhuǎn)同時(shí)進(jìn)行，并且頭向左轉(zhuǎn)，兩眼望天。
用法：如對方出左拳直擊我胸、腹，我側(cè)身貼近對方，將對方手臂抱住，猛往左下轉(zhuǎn)腰，對方手臂是反關(guān)節(jié)；如對方出腿，也是一樣，當(dāng)對方欲往回撤手、腳時(shí)，順其撤勁，我往回翻身出拳，猛擊對方小腹或襠部。
21.錦雞食米：起身，成左弓步，左掌自右肩向前抓住對方的手臂，拽至腰左側(cè)，右掌自下往前上方撩出，右臂伸直，掌與肩平，眼看右掌(圖41)。
兩腳不動(dòng)，右臂伸直，右掌向上向后在身體右側(cè)劃弧，眼隨右掌；右掌在身后變?nèi)?，從腰右?cè)向前沖拳，拳眼向上；弓步變?yōu)轺梓氩?圖42)。
右腳向右前方邁出一大步，左腳緊跟一步，成麒麟步；右拳變掌捋住對方的手臂，用力往后拽至腰右側(cè)，拳眼向上；左拳變掌，自腰向前直叉，左臂伸直，掌心朝右，眼看左掌(見圖43)。
要點(diǎn)：左掌抓住對方手臂拽至腰左側(cè)要與右掌自下往前上方撩出同時(shí)進(jìn)行；右掌捋住對方的手臂用力往后拽要與左掌向前直叉同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致，并且要用腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂。
用法：左掌自右肩向前抓住對方的手臂，拽至腰左側(cè)，右掌自下往前上方撩對方小腹。
右掌捋住對方的手臂，用力往后拽至腰的右側(cè)，左掌自腰向前直叉對方小腹。
22.錦雞食米：左腳向左前方邁一大步，右腳緊跟，成麒麟步；左掌捋住對方的手臂，用力往后拽至腰的左側(cè)，拳眼向上；右拳變掌，自腰向前直叉，右臂伸直，掌心朝左，眼看右掌(圖44)。
要點(diǎn)：左掌捋住對方的手臂用力往后拽要與右掌向前直叉同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致，并且要用腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂。
用法：左掌捋住對方的手臂，用力往后拽至腰左側(cè)，右掌自腰向前直叉對方的小腹。
23.怪蟒翻身：重心移至右腳，左腳往里扣，以腳跟為軸，腳尖向里轉(zhuǎn)動(dòng)135°，落實(shí)；重心移至左腳，右腳外撇，以腳跟為軸，腳尖向外轉(zhuǎn)動(dòng)225°，落實(shí)，成右歇步；向右轉(zhuǎn)身；右臂隨右轉(zhuǎn)身直臂抬起至頭頂，隨重心移至左腳時(shí)，向前向下落至右胯外側(cè)，然后，右臂向右后方盡力劃弧，直臂劃至頭頂，右掌心朝前，變?nèi)^續(xù)向前、向下直臂砸下；左拳變掌隨右轉(zhuǎn)身直臂上抬劃弧，經(jīng)頭頂抓住對方的手臂，左拳直臂向下拉至右腹前；左拳在下，右直臂在上；隨兩手變?nèi)?，身體下蹲成右歇步；眼看對方(圖45～圖49)。
要點(diǎn)：隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，兩手臂在身體兩側(cè)各劃一個(gè)圓弧，手臂劃弧要和轉(zhuǎn)體同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致；轉(zhuǎn)體要和兩腳重心相一致。
用法：對方襲擊我后腰時(shí)，我轉(zhuǎn)身反掌擊打?qū)Ψ降拿娌浚蛔笳齐S右轉(zhuǎn)身直臂上抬劃弧，經(jīng)頭頂抓住對方的手臂，向下拉至右腹前，右拳向前向下直臂猛砸對方頭部。
第四段(圖50～圖83)
24.猛虎坐山：起身，左腳向左后方撤一步，全腳掌著地，右腳緊跟后撤，右腳跟提起，腳尖虛點(diǎn)地，成右虛步；上身含胸直立朝右前方，坐腰；兩肘緊靠肋部，兩小臂抬平、平行，兩掌平伸，掌心朝上，眼看對方(圖50，圖51)。
要點(diǎn)：撤步和轉(zhuǎn)腰要同時(shí)進(jìn)行，用腰帶動(dòng)手臂，全身用力后坐。
用法：兩手拽住對方的手臂，用轉(zhuǎn)腰的力量來橫涮對方。
25.猛虎坐山：全身向左轉(zhuǎn)90°，右腳向右后方撤出一步，全腳掌著地，左腳緊跟后撤，左腳跟提起，腳尖虛點(diǎn)地，成左虛步；上身含胸直立朝左前方坐腰；兩肘緊靠肋部，兩小臂抬平、平行，兩掌平伸 ，掌心朝上，眼看對方(圖52～圖54)。
要點(diǎn)：撤步和轉(zhuǎn)腰要同時(shí)進(jìn)行，用腰帶動(dòng)手臂，全身用力后坐。
用法：兩手拽住對方的手臂，用轉(zhuǎn)腰的力量來橫涮對方。
26.餓虎撲食：起身，重心后移至右腿，左腿提起，兩手收至腰間(圖55)。
兩掌變?nèi)咸嶂令^的兩側(cè)(圖56)。
兩拳、兩肘、兩肩下沉，兩拳沉至腰側(cè)，各向外側(cè)劃小圈，兩拳變掌；左腳向左前方邁出一大步，右腳緊跟一步，成麒麟步；兩臂撐圓，與肩同高，五指相對，相距一尺左右，掌心朝前；上身略向前傾，眼看對方(圖57～圖59)。
要點(diǎn)：兩掌前撲與兩腳前進(jìn)同時(shí)進(jìn)行，兩掌的撐勁與沉腰協(xié)調(diào)一致，用腰的沉勁帶動(dòng)兩臂和兩掌。
用法：用兩拳向兩側(cè)撥開對方的拳、掌，然后兩臂撐圓，掌心朝前，用兩臂、兩掌猛推對方的胸部。
27.黑熊晃膀：兩臂、兩撐掌略回收，重心移至右腿，眼看對方(圖60)。
兩臂隨腰自左向右晃腰、晃膀，兩臂仍撐圓，并與肩平，眼看對方(圖61)。
右腳向右前方邁出一步，并且全身下沉，用力震右腳，左腳提膝，腳面繃直護(hù)襠；兩掌變?nèi)?，拳心向下，左右兩拳相距兩拳遠(yuǎn)，兩臂撐圓，與肩同高，眼看對方(圖62)。
要點(diǎn)：兩臂撐圓隨腰自左向右晃腰、晃膀，腰與臂要協(xié)調(diào)一致；震腳要與撐拳同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致，全身是一個(gè)整勁。
用法：如對方用虎撲撲我前胸，我將對方兩手或兩臂撕開，使對方落空。同時(shí)，抬左膝撞對方的腹部、襠部。
28.臥龍?zhí)托模鹤竽_向左前方邁出一步，右腳緊跟一步，成麒麟步；兩拳變掌，隨腰向左轉(zhuǎn)，抓住對方的手臂、衣襟(圖63)，用力往左后方猛捋，捋至胸前，眼看對方(圖64)。
兩腳不動(dòng)，兩拳變掌，拽住對方繼續(xù)隨著腰向左轉(zhuǎn)，左拳在胸前，右拳擊向?qū)Ψ剑冶凵熘?，高與肩平；眼看對方(圖65)。
兩腳不動(dòng)，兩拳變掌，捋住對方的手臂(圖66)。
右腳向右前方邁出一大步，左腳緊跟一步，成麒麟步；兩掌隨腰右轉(zhuǎn)，拽住對方的手臂，向右下方猛拽，眼看對方(圖67)。
要點(diǎn)：兩掌抓住對方的手臂、衣襟用力往左后方猛捋至胸前，要與轉(zhuǎn)腰協(xié)調(diào)一致。兩掌隨腰向左轉(zhuǎn)，拽住對方的手臂，向右下方猛拽，全身是一個(gè)整勁。
用法：如對方出右拳擊我胸部，我用左小臂掛開對方的腕部，同時(shí)，用拳壓在對方的小臂上，向左轉(zhuǎn)腰，右拳猛擊對方的心窩或頭部。
29.怪蟒纏身：重心移至右腳，左腳收在右腳內(nèi)側(cè)，左腳尖虛點(diǎn)地，腳跟提起(圖68)。
左腳向左前方邁出一大步，右腳緊跟，成麒麟步；兩掌抓住對方的手臂、衣襟往下猛拽，然后，右掌變?nèi)瓘南赂菇?jīng)心口往上鉆出，眼看對方(圖69)。
右拳繼續(xù)前沖，并且翻拳打出，上身略前傾，眼看對方(圖70)。
要點(diǎn)：右拳從下腹經(jīng)心口往上鉆出要與長身直腰同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致；右拳往前翻拳打出，要用腰帶動(dòng)手臂。
用法：左掌捋住對方手臂，右拳從下腹經(jīng)心口往上鉆出，直奔對方下頦；左掌拽住對方的手臂，右拳前沖，翻拳打出，猛擊對方的腹部。
30.燕子穿林：重心移至左腳，右腳緊跟，右腳尖虛點(diǎn)地，腳跟提起；右拳收至胸前，拳心朝自己，左拳變掌在腰左側(cè)；上身直立(圖71)。
右腳向右前方邁出一大步，左腳緊跟，左腳面著地；右拳變掌往里翻，掌心朝上，右臂伸直，用力往右前上方猛撐，上身向右前方傾，眼看對方(圖72)。
左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，左腳尖虛點(diǎn)地，腳跟提起；左掌經(jīng)下腹、右胸提到左胸前，與肩同高，右掌里翻捋住對方手臂，往下猛拽至腰右側(cè)；眼看對方(圖73)。
左腳向左前方邁一大步，右腳緊跟，右腳面著地；左掌往里翻，掌心朝上，左臂伸直，用力往左前上方猛撐，上身向左前傾，眼看對方(圖74)。
要點(diǎn)：右腳向右前方邁出時(shí)，左掌捋住對方的手臂，右臂撐直，用力往右上方猛撐對方的肋部；左腳向左前方邁出時(shí)，右掌捋住對方的手臂，左臂撐直，用力往左前上方猛撐對方的肋部。
用法：對方向我擊來時(shí)，我右腳向右前方邁一大步，左掌捋住對方的手臂，右臂撐直，用右肩猛撞對方的心窩；對方向我擊來時(shí)，我左腳向左前方邁一大步，右掌捋住對方的手臂，左臂撐直，用左肩猛撞對方的心窩。
31.金猴摘果：重心移至左腳，全腳掌著地，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖虛點(diǎn)地，腳跟提起；上身直立；右掌收至胸前，掌心朝下，左掌收至胸前，左掌按住右腕；眼看對方(圖75)。
右腳向前橫蹬一步，腳尖朝外，左腳不動(dòng)，上身直立向右轉(zhuǎn)體，用腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)右手臂向右轉(zhuǎn)，左掌按住對方手掌，右手腕向上向外反轉(zhuǎn)，拿住對方的手腕；眼看對方(圖76)。
左臂伸直，左掌從胸前向前上方捋住對方的手臂，左臂伸直，左掌自胸前撤至右后方；重心向前移至右腳；眼看對方(圖77)。
左腳向前邁出成左弓步，左手捋住對方的手臂，右臂伸直，右掌自右后方抬起，掌心向上，上身正直，眼看對方(圖78)。
左掌捋住對方的手臂，用力拽至胸前，右掌變?nèi)瓘纳砗髵鄨A砸向?qū)Ψ降念^部，眼看對方(圖79，圖80)。
要點(diǎn)：右腕擒拿動(dòng)作時(shí)，左手要和右手手腕配合好，左掌捋住對方的手臂用力拽至胸前與右拳掄圓砸向?qū)Ψ筋^部要協(xié)調(diào)一致。用法：即金絲纏腕加劈砸。對方右手抓住我右腕時(shí)，我用腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)右手臂向右轉(zhuǎn)，左掌按住對方手掌，右手腕向上向外反轉(zhuǎn)，擒拿住對方的手腕；左掌捋住對方的手臂，用力拽至胸前，右掌從身后掄圓砸向?qū)Ψ降念^部。32.烏龍擺尾：重心移至左腳，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；右臂下沉，右拳變掌與左掌同在小腹處(圖81)。上體向右轉(zhuǎn)體90°，右腳腳尖向右轉(zhuǎn)180°，并向前邁一大步，全腳掌著地，成右弓步；右掌掄圓，右臂伸直翻掌打出；眼看對方(圖82，圖83)。要點(diǎn)：右掌掄圓、右臂伸直，翻掌打出，要和右弓步同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致。用法：對方從后方打來，我突然翻身，右掌掄圓，右臂伸直，翻掌猛擊對方的頭、臉部。收勢(圖84～圖88)：重心移至左腳，收右腳；右腳向后撤一步，再收左腳，成兩腳并立；兩手臂伸直，自身體兩側(cè)抬起，高過頭部，手心相對，兩手指相距兩拳遠(yuǎn)；兩掌掌心朝下，同時(shí)從頭頂下落至腹部變?nèi)?；兩膝微曲；然后，身體自然直立，兩拳變掌，自然放置在大腿兩側(cè)?！?/p>
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