段宏伯，山東煙臺(tái)人，習(xí)練傳統(tǒng)吳式太極拳
吳式--12:抱虎歸山、十字手
1·抱虎歸山：接上動(dòng)，雙掌下按，掌心向下，以左腳腳跟為軸向右前方轉(zhuǎn)腰，左腳腳尖轉(zhuǎn)至右正前方。右腳向右后開(kāi)步，左右腳成平行馬步，同時(shí)，右手在腰的帶動(dòng)下，自左向右劃弧，左右手掌心向上，抱于左右膝上。
要點(diǎn)：1·右手劃弧一定在的腰的帶動(dòng)下，手與足同步；
2·定式時(shí)要注意虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，涵胸拔背，與沉肩墜肘的要求。
用法：當(dāng)對(duì)方左拳擊我，我左手于對(duì)方左手外側(cè)拿對(duì)方手腕，上右腳至對(duì)方左腿后側(cè)（我膝蓋對(duì)敵膝彎），右手從對(duì)方左腋下，環(huán)抱對(duì)方腰部，并向我右后轉(zhuǎn)腰，對(duì)方跌出。
2·接上動(dòng)，左手向左向內(nèi)劃弧，右手向右向內(nèi)劃弧，兩手相交于腕部，右手在外左手在內(nèi)，掌心向內(nèi)，高與額頭齊。同時(shí)，身體重心慢慢移至左腿，右腳尖里扣，隨即向左收回，兩腳距離與肩同寬，兩腿逐漸蹬直，成開(kāi)立步。
慢慢屈膝，雙手隨身體重心下降而下移，降至腕高與肩平，眼神平視。
要點(diǎn)：1·兩手分開(kāi)和合抱時(shí)，上體不要前俯；
2·站起后，身體自然正直，頭要微向上領(lǐng)，下頦微收；
3·兩臂環(huán)抱時(shí)須飽滿（有掤撐意）沉肩垂肘。
用法：1·十字手變?nèi)f手，當(dāng)對(duì)方出拳攻擊我時(shí)，我可用十字手?jǐn)r截，隨機(jī)可出手攻擊；
2·推手時(shí)，我左手腕與對(duì)方左手腕以手背相接，我右手扶在対方左手肘部，對(duì)方掤擠我時(shí)，我右手沿對(duì)方手臂滑至與對(duì)方手心相對(duì)，我兩手合住對(duì)方左手，向我右外斫折對(duì)方左手手踝關(guān)節(jié)。
吳式--13:斜飛勢(shì)
接上動(dòng)，重心移至右腿，左腳前移，腳尖點(diǎn)地成虛步，左掌屈肘變立掌，掌心向后，右手內(nèi)合，右手中沖穴扶在左掌大陵穴處。
左腳再向左前邁步，腳跟著地，左手臂向左前側(cè)穿靠，左腳慢慢踏地，左上臂高與肩 齊，肘彎約135度，左掌心向上。右手左手大陵穴處向右下沉采（掌心向下），至身體后側(cè)時(shí)，掌 心翻轉(zhuǎn)（掌心向上），同時(shí)右腳腳尖轉(zhuǎn)至右前方，肩轉(zhuǎn)背靠。
要點(diǎn)：1·右掌順左大臂內(nèi)下採(cǎi)，左掌由右膝外向左上挑。
2·左腿要立位，不可擺胯。
3·松腰沉胯頭頂懸，肩背有靠意，左手臂外上掤，右手臂下?lián)伟瘁?，圓滿展放。
用法：對(duì)方用右拳擊我，我右手沉采對(duì)方右手腕，左手臂上穿，進(jìn)步近敵，先用肩靠而后轉(zhuǎn)背靠。
吳式--14:海底針
接上動(dòng)，右手?jǐn)[向左肩，腰向左轉(zhuǎn)。重心漸后移于右腿，左腳提起，腰略右轉(zhuǎn)。同時(shí)，左掌向身體中線擺回，右腕向里收回，兩掌隨重心移動(dòng)微微向上。眼神關(guān)顧右腕里收。
坐實(shí)右腿，左胯根內(nèi)收，左腳略里收落下，腳尖點(diǎn)地，成左虛步。腰略左轉(zhuǎn)，即折腰下沉。同時(shí)，隨折腰勢(shì)，右掌向前下插，指尖朝前下；左掌弧形下落立于胸前，掌心右，眼前視，眼神關(guān)顧右掌下插。
要點(diǎn)：1·上體不可前俯后仰，須保持“虛領(lǐng)頂勁、尾閭中正'。
2．下插手和身形，有如在水中撈東西，手下插，頂領(lǐng)起，有對(duì)撐勁路。
3·右腕向里收回時(shí)，要沉肩垂肘屈臂，不可寒肩、揚(yáng)肘、直臂，兩肩要齊平，不能一肩高一肩低。在屈臂的過(guò)程中含有沉壓纏繞的動(dòng)作，這樣既增加了被握點(diǎn)移動(dòng)距離，也增強(qiáng)了沉轉(zhuǎn)之勁，容易斷敵的根力并解脫之。
4·左腳虛懸、略里收落下時(shí)，要右實(shí)左虛，僅以左足尖虛點(diǎn)地面，右腿負(fù)擔(dān)全身的重量做下蹲，以加強(qiáng)一腿的支撐力和耐力。同時(shí)須注意左腳落下虛點(diǎn)地面，是隨著右腿漸漸下蹲沉落“送'下的，而不是右腿站煞不動(dòng)，左腳自行下落。
4．右掌向前下插時(shí)，雖向前俯身為斜，但仍不能失中正之勢(shì)。不論上體俯身的幅度大小如何，從頭部、頸部、腰部到尾閭，必須保持一條直線，百會(huì)、中極和會(huì)陰一氣貫通。自始至終注意頂勁、拔背、斂臀、沉氣、收正尾閭，而不可低頭、弓背、屈腰、凸臀。
5．右掌的向前下插、右腿的下蹲，要?jiǎng)牌鹉_根，主宰于腰，通于背脊，貫達(dá)于肩，以肩催肘，以肘催手，節(jié)節(jié)貫串，形于指梢右掌向前下插的高度不能太低，插到襠部會(huì)陰的高度即可。
6．下插時(shí)眼看右掌前方，這樣方可視察敵的動(dòng)態(tài)，但不可把頭抬起，以致拋露喉頭，并破壞中正之勢(shì)。
用法：1·對(duì)方右手握我右手，我即以左手覆于彼手背上，鎖扣其掌指使不得脫，我右手稍引進(jìn)，以掌緣由下往上纏鉤其腕橈骨處，兩手同時(shí)隨沉腰，屈肘下采，使之反筋背骨。
2.對(duì)方右拳擊我，我左掌攔截，以左手挑插對(duì)方海底穴。
3.對(duì)方右手按我右手于我下腹部，左手按我肘于上腹部，封我右手臂。我屈膝收右胯，右手下插將對(duì)方右手臂引直，左手鉤對(duì)方右手肘外部，此時(shí)我右手粘住對(duì)方右手上挑，與左手內(nèi)鉤之勁相合，對(duì)敵右肘形成雙關(guān)節(jié)技，敵向后跌出。
吳式--15:扇通背
接上動(dòng)，右手挑起，挑至與肩平，左手沿右手臂滑至右手腕處。右腳轉(zhuǎn)至右前，開(kāi)左腳成馬步，同時(shí)左右手似扇形打開(kāi)，右掌立于與額頭高，左手向左側(cè)推開(kāi)（腕高與肩齊）。
要點(diǎn)：1·上挑時(shí)食指領(lǐng)勁。
2·雙手似扇形打開(kāi)時(shí)，要開(kāi)背，非開(kāi)胸。
用法：1．對(duì)方?jīng)_右拳攻擊我，我右手向右側(cè)捋采對(duì)方手腕，左手順勢(shì)推對(duì)方背部，使其跌出。發(fā)自我的
接上動(dòng)，重心移至右腿，左腳至右正前方。重心移回左腿，身體向右轉(zhuǎn)腰，同時(shí)右拳向右側(cè)砸下，拳背向下拳心向上。向右橫開(kāi)右步，弓右膝成右弓步，右拳隨之下垂，拳眼向上，左手掌蓋在右拳拳眼上，與右膝平行，眼光平遠(yuǎn)視，意在右拳。
要點(diǎn)：1·向右撇捶，以肘為支點(diǎn)；
2·右拳下垂時(shí)，肩頸有領(lǐng)起之意。
用法：1·對(duì)方封我右肘尖時(shí)，我以肘為支點(diǎn)，撇捶擊打?qū)Ψ筋^面部；
2·對(duì)方右手從我右外側(cè)抓握我右手腕，我左手扣拿對(duì)方右手指，右拳向右側(cè)撇壓對(duì)方手腕。
3·對(duì)方?jīng)_右拳擊我，我右手擒拿對(duì)方右腕，轉(zhuǎn)身以左肩扛對(duì)方右臂肘處，同時(shí)，左手與右手合擒釆對(duì)方右手，此時(shí)為“周倉(cāng)扛刀”。
4·對(duì)方用手加力于我肘部，我即轉(zhuǎn)腰坐胯，沉肩墜肘，完成撇身動(dòng)作，同時(shí)用肘尖向后沉帶，可將對(duì)方身體拔起，其跟自斷，可再用左掌攻擊對(duì)方。
吳式--16:云手
接上動(dòng)，第一動(dòng)：右手由勾手變俯掌（掌心向下）向右側(cè)劃弧落至右正側(cè)，同時(shí)左掌由立掌變俯掌（掌心向下），從左側(cè)向下弧線向右側(cè)運(yùn)掌至左右掌平行(左掌心向上，右掌心向下），重心移至右腿。
第二動(dòng)，上動(dòng)不停，左掌變立掌（掌心向內(nèi)）向上運(yùn)掌（掌指不高于眼眉），左掌向上向右纏絲運(yùn)掌至左正側(cè)（掌心向下），同時(shí)右掌向下向左纏絲運(yùn)掌至左正側(cè)（掌心向上）。隨運(yùn)掌，落胯轉(zhuǎn)腰，重心漸移至左腳，待左右掌平行時(shí)，右腳移向左移步至左右腳半腳間距。
第三動(dòng)，上動(dòng)不停，右掌變立掌（掌心向內(nèi)）向上運(yùn)掌（掌指不高于眼眉），右掌向上向左纏絲運(yùn)掌至右正側(cè)（掌心向下），同時(shí)左掌向下向右纏絲運(yùn)掌至右正側(cè)（掌心向上）。隨運(yùn)掌，落胯轉(zhuǎn)腰，重心漸移至右腳，待左右掌平行時(shí)，左腳移向左移步成馬步型。
第四動(dòng)，上動(dòng)不停，左掌變立掌（掌心向內(nèi)）向上運(yùn)掌（掌指不高于眼眉），左掌向上向右纏絲運(yùn)掌至左正側(cè)（掌心向下），同時(shí)右掌向下向左纏絲運(yùn)掌至左正側(cè)（掌心向上）。隨運(yùn)掌，落胯轉(zhuǎn)腰，重心漸移至左腳，待左右掌平行時(shí)，右腳移向左移步至左右腳半腳間距。
第五動(dòng)，上動(dòng)不停，右掌變立掌（掌心向內(nèi)）向上運(yùn)掌（掌指不高于眼眉），右掌向上向左纏絲運(yùn)掌至右正側(cè)（掌心向下），同時(shí)左掌向下向右纏絲運(yùn)掌至右正側(cè)（掌心向上）。隨運(yùn)掌，落胯轉(zhuǎn)腰，重心漸移至右腳，待左右掌平行時(shí)，左腳移向左移步成馬步型。
要點(diǎn)：1·云手時(shí)，虛領(lǐng)頂勁，下頜內(nèi)含，目光平視前手掌心，精神內(nèi)斂。
2·沉肩墜肘，胸收脊拔，腹部松凈，呼吸深勻。
3·兩手分別作左右上下盤(pán)旋，小臂自?xún)?nèi)向外滾卷，配合腰為主軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，并與腹式深呼吸緊密協(xié)調(diào)，上下相隨，內(nèi)外結(jié)合，輕慢圓勻，左右回繞，八面支撐，八面轉(zhuǎn)換。
4·云手中，在腰脊的轉(zhuǎn)動(dòng)下，右手從左端運(yùn)行到右端，小臂向右外滾卷到頭，手掌舒張，五指伸直，重心自左腿移至右腿，呼盡腹氣。右手在右端盡處應(yīng)稍有停頓，掌心吐力。
5·腰的左旋右轉(zhuǎn)時(shí)，要注意胯的沉落。
6·云手的歩法變換移動(dòng)，一般可以在左手運(yùn)行到盡頭時(shí)并右腳，右手運(yùn)行到盡頭時(shí)開(kāi)左歩。還要注意落腳開(kāi)步腳趾逐漸變換虛實(shí)的要點(diǎn)。
用法：1·兩手輪流橫過(guò)面前，又橫過(guò)兩膝，上部的手有左右砍撥的作用，下部的手是橫截?cái)惩取?/p>
2·敵右拳攻擊我，我左手釆拿其腕，右手前臂插敵腋下，轉(zhuǎn)腰旋胯，向右向向云手，敵即跌出。
3·太極講“進(jìn)在云手”，云手變化豐富，手臂的滾卷與腰脊的轉(zhuǎn)動(dòng)必須緊密配合，互相協(xié)調(diào)，使身體順整靈動(dòng)，遇勁即化，化即能發(fā)，虛實(shí)開(kāi)合，自然而順?biāo)臁?/p>
吳式--17:吳式太極拳高探馬、披身
接上動(dòng)，右腳轉(zhuǎn)向左隅向，右手由勾手變俯掌（掌心向下），右掌弧線擺至體中，高于膻中穴齊；左掌由上經(jīng)左下落至與肚臍高，左掌變?yōu)檠稣疲ㄕ菩南蛏希?；雙掌成抱球狀，兩掌距離身體約一拳距離。同時(shí)左腳收至后腳前，腳趾點(diǎn)地成虛歩。
接上式，右掌同前砍出，掌指?jìng)?cè)向前，高于頸齊；左掌向左向以捋勁至腰間，同時(shí)左腳后撤與前腳成“川”字歩。
接上式，右掌向身前收，左掌變俯掌，至兩掌齊平時(shí)，同時(shí)以按按勁，下孤線收至腹前，與身體相距一拳。同時(shí)，收左胯，重心移至左腿，右腿腳跟著地成虛步。
接上式，左腿送勁，右腿前弓成隅向弓歩。同時(shí)，雙掌上弧線立掌前按，腕高于肩平。
要點(diǎn)：1·轉(zhuǎn)體時(shí)要松腰沉胯；雙掌抱球有旋、擰、搓之勁。
2·右掌砍出與左掌回捊要對(duì)掙，勁均由腳腰處出。
3·雙掌捋按和雙掌前按，均需走弧線。
用法：1·雙掌抱球：對(duì)方低頭撞我胸，我左掌向右搓推其下頦，右掌向左搓推其頭左側(cè)。同時(shí)腰間旋沉，雙掌旋擰，造成對(duì)方頸部受制。
2·左掌砍出，右掌回捋：對(duì)方出右拳攻擊我，我左手接其右手臂回捋，同時(shí)右掌砍其脖頸動(dòng)脈處（此時(shí)，左腿與左手合，右腿與右手合）。如對(duì)方低頭繞脫，我右手可順勢(shì)從其頸右、后繞至其左頸處，手勾帶其頸。同時(shí)，左手拿其右手腕上提，左右成絞勁（勁從腰出），致對(duì)方左傾撲跌。
3·雙掌捋、按、推：對(duì)方雙掌擊我，我雙掌下弧捋帶其雙臂，待對(duì)方腳跟被拔起，有回撤之意時(shí)，再順勢(shì)雙掌上弧線推按對(duì)方胸部，對(duì)方被發(fā)出。
左披身：左腳轉(zhuǎn)至左后正向，右腳左后正向邁出，左右腳成“川”字步。同時(shí)，左手護(hù)右面頰（掌心向外），右手下插至左腰隙（掌心向外）。
要點(diǎn)：1.左披身：動(dòng)右掌下插與護(hù)面頰的左手成對(duì)撐勁，右下插掌要去找左后腳跟，落左胯，腰向左轉(zhuǎn)。
用法：1·我正向?qū)?，右手臂攬頭頭頸，落胯轉(zhuǎn)腰，配合步法，轉(zhuǎn)向側(cè)向時(shí)將敵摔倒。
吳式--18:吳式太極拳用法栽錘
接上動(dòng)，第一式：左腳蹬出后隨即落在右腳的左前方一步，屈腿成弓步，右腿伸直，同時(shí)左手落下，摟左膝后置于左腿之旁，左臂垂直，掌心向下；右手先收至右頰旁再向前推出，由側(cè)掌轉(zhuǎn)為正掌，身體和視線均向正前。
第二式：右腳向前落在左腳的右前方一步，屈腿成弓步，左腿伸直，同時(shí)右手摟右膝，放在右腿旁，左手先提至左頰旁再向前推出。
第三式：左腳上前一步成弓步式，同時(shí)左手摟左膝后，循弧線從左方向上轉(zhuǎn)置右肘之旁，成為斜形立掌，右手握拳提至右頰之旁，隨即向下斜方捶下，成為倒拳，要與左手立掌同時(shí)完成動(dòng)作，身向前傾，眼視右拳的前方。
要點(diǎn)：1·前推時(shí)，后腿減一份前腳便加一份；
2·轉(zhuǎn)腰時(shí)要先沉胯，手食指對(duì)鼻尖、鼻尖對(duì)肚臍；
3·定勢(shì)時(shí)，身形斜中寓正，前面鼻尖、膝尖與腳尖相對(duì)（我個(gè)人感覺(jué)這是極限點(diǎn)，膝尖對(duì)涌泉即可）
4·手臂前推時(shí)，要收一下肩窩，使手臂有對(duì)拉的勁意；
5·前推的手掌定式時(shí)，勞宮外凸（不是坐腕）這樣手掌各點(diǎn)均有外掤意，勁路飽滿。
6·身體成斜中寓正，視線逐漸向前平視，提頂立腰，栽捶為松沉勁，左右勁路合住。
用法：1·對(duì)方起腿踢我時(shí)，我一手摟對(duì)方腿，一手推對(duì)方前胸；
2·如對(duì)方?jīng)_拳擊我時(shí)，我一手摟按對(duì)手手臂，拔對(duì)方根勁后，一手推對(duì)方前胸。
3.推手時(shí)，使用栽捶的勁路是向斜下方松沉栽捶。
4·如對(duì)方以右拳擊我面部時(shí)，我則以右手順其來(lái)勢(shì)反握其右腕，并以左手扶其右臂彎處，兩手同時(shí)微作內(nèi)旋動(dòng)作，使其臂腕彎曲貼近其右肩時(shí)，邁進(jìn)左步，再握其右腕向左足前往下栽植，這時(shí)對(duì)方則應(yīng)手倒跌，翻滾在地。
吳式：19·雙峰貫耳
接上動(dòng)，右腳向右正前落腳成右弓步，雙掌從兩側(cè)向正前伸出（掌心向上），高與肩平，寬與肩齊。收左胯，右腳回收，坐左腿，成右虛步。同時(shí)雙掌回收至兩腰際間，由掌變?nèi)D(zhuǎn)經(jīng)兩側(cè)向前上擊出（兩拳食指骨節(jié)相對(duì)），同時(shí)弓右腿成右弓步。
要點(diǎn)：1·雙掌回收時(shí)，有沉肘之意；
2·雙拳出擊時(shí)，拳在腰際間有旋轉(zhuǎn)之意，兩食指骨節(jié)相對(duì)。
用法：1·對(duì)方雙拳擊我，我從其臂內(nèi)分而擊其太陽(yáng)穴；
2.對(duì)方雙手托我肘時(shí)，我可沉肘往后沉帶拔其跟；如對(duì)雙手按我上臂，我雙手可托其肘向向后搓捋拔其跟；
3.對(duì)方雙手抓握我雙手腕，我向后收至腰際，旋轉(zhuǎn)纏絲，由外向內(nèi)向前上合，折壓對(duì)方手腕尺骨關(guān)節(jié)。
吳式：20·野馬分鬃
接上動(dòng)，第一式：左腳尖向右轉(zhuǎn)正向，右腳收至向左腳半步，腳尖點(diǎn)地成虛步。同時(shí)，兩手變立掌，隨即屈左肘，使左掌靠近右肩，右掌趁勢(shì)落下，變成垂掌，手臂伸直，斜向身體左側(cè)，眼看左掌。
第二式：右腳上前腳跟著地，同時(shí)兩手向上下分開(kāi)，右掌自下向右上伸出，變?yōu)檠稣?，左掌自右肩向左下落下掠出，變?yōu)楦┱?，兩手分向上下時(shí)，掌心要相對(duì)而過(guò)，腳歩變成弓步，眼神看左掌。
第三動(dòng)：左腳上前收至向右腳半步，腳尖點(diǎn)地成虛步。同時(shí)，兩手變立掌，隨即屈右時(shí)，使右掌靠近左肩，左掌趁勢(shì)落下，變成垂掌，手臂伸直，斜向身體右側(cè)，眼看右掌。
第四動(dòng)：左腳上前腳跟著地，同時(shí)兩手向上下分開(kāi)，左掌自下向左上伸出，變?yōu)檠稣疲艺谱宰蠹缦蛴蚁侣湎侣映?，變?yōu)楦┱?，兩手分向上下時(shí)，掌心要相對(duì)而過(guò)，腳歩變成弓步，眼神看右掌。
第五動(dòng)：右腳上前收至向左腳半步，腳尖點(diǎn)地成虛步。同時(shí)，兩手變立掌，隨即屈左肘，使左掌靠近右肩，右掌趁勢(shì)落下，變成垂掌，手臂伸直，斜向身體左側(cè)，眼看左掌。
第六動(dòng)：右腳上前腳跟著地，同時(shí)兩手向上下分開(kāi)，右掌自下向右上伸出，變?yōu)檠稣疲笳谱杂壹缦蜃笙侣湎侣映?，變?yōu)楦┱?，兩手分向上下時(shí)，掌心要相對(duì)而過(guò)，腳歩變成弓步，眼神看左掌。
第七動(dòng)：右腳上回收至向左腳半步，腳尖點(diǎn)地成虛步。同時(shí)，兩手變立掌，隨即屈左肘，使左掌靠近右肩，右掌趁勢(shì)落下，變成垂掌，手臂伸直，斜向身體左側(cè)，眼看左掌。
第八動(dòng)：右腳上前腳跟著地，同時(shí)兩手向上下分開(kāi)，右掌自下向右上伸出，變?yōu)檠稣疲笳谱杂壹缦蜃笙侣湎侣映?，變?yōu)楦┱?，兩手分向上下時(shí)，掌心要相對(duì)而過(guò)，腳歩變成弓步，眼神看左掌。
要點(diǎn)：1.此式要求虛領(lǐng)頂勁，全身在腰胯作用下，舒展矯健，自然活潑。
2.上手上臂與肩平，肘彎135度，肘與同側(cè)膝對(duì)，上臂與同側(cè)大腿齊。
3.勁由后側(cè)腿起，勁向橫向走，勁不可向前走。前弓步腿與身成直角墻。
4.左右分掌前，前臂有一前靠的動(dòng)作。
用法：1.我與對(duì)方貼近，可用肩貼對(duì)方胸靠。
2.對(duì)方出右拳擊我（我身在對(duì)方中線），我左手捋拿對(duì)方右手腕，左手臂下插至對(duì)方右腋下，先捋后靠挒發(fā)對(duì)方。
3.對(duì)方出右拳擊我（我閃至對(duì)方右側(cè)）左手上托其右肘，進(jìn)身使用右臂、肩靠挒對(duì)方。
4.對(duì)方出右拳擊我（我進(jìn)左歩閃其右側(cè)），右手捋拿對(duì)方右手腕，左手臂插其右腋下，向我左側(cè)挒靠對(duì)方（其間我左腿從其右腿后管住其右腿）
吳式：21·玉女穿梭
接上動(dòng)，第一式：左腳移至于右腳前半部變?yōu)樘摬?，同時(shí)，左手上抄，曲臂作環(huán)報(bào)形，變?yōu)檠稣?，置于左胸前，右手從右上方偱拋物線向左手小臂落下，翻成俯掌，身向正前。
第二式：左腳隨即踏出半步變?yōu)楣?，兩手照原狀趁?shì)向左前方送出，邊送邊向外轉(zhuǎn)左膀，轉(zhuǎn)至左手掌心向下時(shí)，趁勢(shì)坐右腿，左腳回復(fù)為虛步，左膀繼續(xù)向上轉(zhuǎn)，至左掌掌心轉(zhuǎn)向左前方，將變?yōu)榉凑茣r(shí)，右手趁勢(shì)向左前方推出，變?yōu)榱⒄疲竽_再回復(fù)弓步，身體轉(zhuǎn)向左前（腳步不動(dòng)），眼視同一方向。
(注：右手沿左手太陰肺經(jīng)，經(jīng)天府云門(mén)向左前推去）
第三式：右掌向身體左側(cè)下插（掌心向外），左掌上插至右臉側(cè)（掌心向外），兩掌與身體成雙龍盤(pán)玉柱式。身體隨同向后轉(zhuǎn)，右腳移至左腳前半步變?yōu)樘摬健?/p>
第四式：右腳隨即踏出半步變?yōu)楣?，兩手照原狀趁?shì)向右前方送出，邊送邊向外轉(zhuǎn)右膀，轉(zhuǎn)至右手掌心向下時(shí)，趁勢(shì)坐左腿，右腳回復(fù)為虛步，右膀繼續(xù)向上轉(zhuǎn)，至右掌掌心轉(zhuǎn)向右前方，將變?yōu)榉凑茣r(shí)，左手趁勢(shì)向右前方推出，變?yōu)榱⒄疲夷_再回復(fù)弓步，身體轉(zhuǎn)向右前（腳步不動(dòng)），眼視同一方向。
第五式（右野馬分鬃）：右腳上前收至向左腳半步，腳尖點(diǎn)地成虛步。同時(shí)，兩手變立掌，隨即屈左肘，使左掌靠近右肩，右掌趁勢(shì)落下，變成垂掌，手臂伸直，斜向身體左側(cè)，眼看左掌。
右腳上前腳跟著地，同時(shí)兩手向上下分開(kāi)，右掌自下向右上伸出，變?yōu)檠稣?，左掌自右肩向左下落下掠出，變?yōu)楦┱疲瑑墒址窒蛏舷聲r(shí)，掌心要相對(duì)而過(guò)，腳歩變成弓步，眼神看左掌。
第六式：左腳移至于右腳前半部變?yōu)樘摬剑瑫r(shí)，左手上抄，曲臂作環(huán)報(bào)形，變?yōu)檠稣?，置于左胸前，右手從右上方偱拋物線向左手小臂落下，翻成俯掌，身向正前。
左腳隨即踏出半步變?yōu)楣剑瑑墒终赵瓲畛脛?shì)向左前方送出，邊送邊向外轉(zhuǎn)左膀，轉(zhuǎn)至左手掌心向下時(shí)，趁勢(shì)坐右腿，左腳回復(fù)為虛步，左膀繼續(xù)向上轉(zhuǎn)，至左掌掌心轉(zhuǎn)向左前方，將變?yōu)榉凑茣r(shí)，右手趁勢(shì)向左前方推出，變?yōu)榱⒄?，左腳再回復(fù)弓步，身體轉(zhuǎn)向左前（腳步不動(dòng)），眼視同一方向。
第七式：右掌向身體左側(cè)下插（掌心向外），左掌上插至右臉側(cè)（掌心向外），兩掌與身體成雙龍盤(pán)玉柱式。身體隨同向后轉(zhuǎn)，右腳移至左腳前半步變?yōu)樘摬健?/p>
第八式：右腳隨即踏出半步變?yōu)楣剑瑑墒终赵瓲畛脛?shì)向右前方送出，邊送邊向外轉(zhuǎn)右膀，轉(zhuǎn)至右手掌心向下時(shí)，趁勢(shì)坐左腿，右腳回復(fù)為虛步，右膀繼續(xù)向上轉(zhuǎn)，至右掌掌心轉(zhuǎn)向右前方，將變?yōu)榉凑茣r(shí)，左手趁勢(shì)向右前方推出，變?yōu)榱⒄疲夷_再回復(fù)弓步，身體轉(zhuǎn)向右前（腳步不動(dòng)），眼視同一方向。
要點(diǎn)：1.要注意肩平，上手肩不可高斜。
2.上手為陰手，下手為陽(yáng)手，陰手有化勁，陰手催陽(yáng)手。上手旋轉(zhuǎn)滾臂，化對(duì)方力，下手內(nèi)旋前推，擊打?qū)Ψ健?/p>
3.發(fā)力時(shí)遵循“九一法”，實(shí)用時(shí)可采用形意的踐步。
用法：1.周行四隅，連續(xù)不斷，纖巧靈動(dòng)，有如織錦穿梭，其出擊方向?yàn)樗膫€(gè)斜角。
2.對(duì)方出后拳擊我，我右手拿其右手腕，向向上引帶，待其后腳跟起跟，我左手擊其腋下，意點(diǎn)在其起跟腳外。
3.對(duì)方出后拳擊我，我左手臂上架滾化對(duì)方來(lái)拳，右掌內(nèi)旋擊敵胸。
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