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實 戰(zhàn) 鷹 爪 功

一、靈鷹盤步式

1．預(yù)備式

立正站立，身體前放一立磚，右腳向右開一步，雙手掌心向下，掌尖相對，中間距離3～5厘米，放于下丹田處。

雙掌翻轉(zhuǎn)，掌心向上，隨之提起，將下丹田之氣提至中丹田，然后閉氣。

緩緩向下微微屈膝，翻掌變掌心向前，同時雙掌用暗力向前平推。

待推至極點(diǎn)，左手握拳抱腰，右手成鷹爪，抓磚猛地向上提，發(fā)“嗨”聲，從下丹田叫力，小腹外頂，收肛提陰，用鷹爪猛扣磚，意念似將磚扣碎，氣沉丹田。以后凡遇發(fā)“嗨”聲時，皆有此項要求。

2．右式

稍吸一口氣，隨之閉氣，然后右爪抓磚，從身體下方向左側(cè)再向右側(cè)緩慢畫圈，此時順勢提磚發(fā)“嗨”聲，鷹爪猛扣磚，氣沉丹田。

稍吸一口氣，左腳邁向右腳前，成右歇步，隨之閉氣，然后右爪抓磚畫圈，畫圈弧度隨著功力提高慢慢增大。接著，再邁右腳成左歇步畫圈，順勢猛提磚，鷹爪扣磚發(fā)“嗨”聲，氣沉丹田。

再后，左腿向左側(cè)身后撤一大步，緩緩變成左弓步，同時鼻吸氣，緩緩將下丹田氣吸至中丹田，右手鷹爪猛提磚，扣磚發(fā)“嗨”聲。

稍吸一口氣，閉氣，同時右手向左側(cè)抓磚，畫一平弧至右側(cè)，左弓步變右弓步，鷹爪猛提磚，扣磚發(fā)“嗨”聲。

然后，右腿向體右后側(cè)撤步，成右弓步，同時緩慢吸氣，將下丹田之氣提至中丹田，鷹爪猛提磚，扣磚發(fā)“嗨”聲，氣沉丹田。

稍吸一口氣，闊氣，同時右手向左側(cè)抓磚，右弓步變成左弓步時，鷹爪猛提磚，扣磚發(fā)“嗨”聲。

3．左式

右手猛然松指落磚，左手成爪迅速抓住，左弓步不變。

稍吸一口氣，右腳向左腳前側(cè)邁步，成左歇步，閉氣，左手抓磚畫圈。再邁左腳成左歇步畫圈，順勢猛提磚，鷹爪扣磚發(fā)“嗨”聲，氣沉丹田。

右腳向右側(cè)身后撤一大步，緩慢變成右弓步，同時左手抓磚，鼻吸氣，緩緩將下丹田氣吸至中丹田，左手鷹爪猛提磚，扣磚發(fā)“嗨”聲。

稍吸一口氣，閉氣，同時左手向右側(cè)抓磚，畫一平弧至左側(cè)，右弓步變左弓步，鷹爪猛提磚，扣磚發(fā)“嗨”聲。

然后，左腳向體左后側(cè)撤步，成左弓步，同時緩慢吸氣，將下丹田之氣提至中丹田，鷹爪猛提磚，扣磚發(fā)“嗨”聲，氣沉丹田。

然后再回復(fù)成馬步狀，成右式起式，即接練右式。就這樣反復(fù)從右式到左式，再由左式到右式，循環(huán)不已，至能單爪抓磚轉(zhuǎn)30分鐘至1小時為止。

二、蒼鷹顯爪式

馬步站立，上身正直，虛靈頂勁，左手握拳抱于腰際，右手成鷹爪，緊扣一鐵球（其他工具也可），初練重約3至4公斤，隔半個月加重2公斤，凝神定氣3秒鐘。

然后，用鼻吸氣，提下丹田內(nèi)氣至中丹田，收肛提陰，同時，右手扣球端平，按順時針方向水平慢慢旋轉(zhuǎn)一周。接著，呼氣，口發(fā)“嗨”音，下丹田鼓動、振挺，右手大臂持平不動，僅用小臂帶動手腕，用爪扣球猛然上提，要求手與小臂成90度角，小臂與大臂成90度角。

接著還原再練。如此連續(xù)練習(xí)81次。

三、雄鷹覓食式

自然站立，凝神靜氣，站立于2米見方的陣中，即用竹木等擺成四方或圓形陣，每棵桿上吊掛4至6個大核桃。

然后吸氣、提氣、運(yùn)氣至練功之手。接著閉氣，快速地出爪抓扣吊掛的核桃，抓住時，口發(fā)“嗨”聲，同時手指成鷹爪猛扣核桃。繼而再改抓另一個。如此一口氣連抓猛扣5至8個核桃，然后再將氣呼完，收氣沉入下丹田。

四、神鷹抖翅式

獨(dú)立站成定式，左腿提起，膝高過腹，腳尖朝下，右腿直立撐地，雙手成掌，向左右側(cè)平舉，高與胸平。接著用鼻吸氣，提下丹田之氣，同時，雙掌隨吸氣、提氣，有節(jié)奏地慢慢向上提起。

當(dāng)提至與雙肩平齊時猛發(fā)“嗨”聲，呼氣同時，雙手由掌快速變鷹爪，快提猛扣（空扣、掌心含空），并隨發(fā)聲、扣爪，內(nèi)氣輕振下丹田。

接著，再將氣呼完，雙手變掌隨呼氣慢慢下壓，至與下丹田相平齊。

如此反復(fù)練習(xí)81次，或視自己體力而限。

注意，吸氣雙掌上提時，意念將天地之精氣吸入至下丹田，再由下丹田提至中丹田，然后運(yùn)行至雙爪。呼氣、發(fā)聲、猛扣時，意想鷹爪將手中堅石扣成碎粉，或?qū)⑸盥竦叵碌氖鶓{空拔起。

雙手成爪猛扣時，須提高手腕部，即要求手背與小臂在腕處夾角約為135度。

習(xí) 武 須 知