自己艾灸暖宮寒
劉維忠 王世彪
“宮寒”是當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)熱詞，顧名思義是“子宮寒冷”的簡(jiǎn)稱。宮寒纏身，輕則痛經(jīng)，影響外表，重則導(dǎo)致不孕不育。所以要及早調(diào)理。對(duì)此，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、全國(guó)中醫(yī)養(yǎng)生專家劉維忠主任推薦可以用穴位艾灸的方法進(jìn)行調(diào)理。
劉維忠主任推薦驗(yàn)方：取穴：神闕，關(guān)元，中極，血海，三陰交，歸來(lái)，次髎。
艾灸方法：每次選2-3個(gè)穴位，艾條溫和灸，腹部可每次每穴20-30分鐘，四肢15-20分鐘，在經(jīng)前一周開(kāi)始每天溫灸，直到經(jīng)期結(jié)束，堅(jiān)持三個(gè)月經(jīng)周期。
甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)首席專家王世彪主任醫(yī)師點(diǎn)評(píng)：宮寒，并不是說(shuō)子宮腔內(nèi)的溫度低，而是指子宮及其相關(guān)功能呈一種嚴(yán)重低下的狀態(tài)。女性宮寒嚴(yán)重可導(dǎo)致不孕，對(duì)于年輕女性危害大，要及早調(diào)理。在中醫(yī)學(xué)的文獻(xiàn)記載、正式的教科書(shū)及相關(guān)的中醫(yī)婦科專著中并無(wú)此詞條,通?？梢赃@樣理解: “宮”可指西醫(yī)學(xué)的“子宮”，也可指中醫(yī)學(xué)的“胞宮”，“胞宮”更多的含義是泛指女性內(nèi)生殖器官（子宮、輸卵管、卵巢）及其功能。因此，將“宮”理解為“胞宮”會(huì)有助于更好地理解宮寒的含義和所指的疾病?！昂痹谥嗅t(yī)學(xué)里是一個(gè)常見(jiàn)的致病原因，即貪涼涉水、受大自然寒邪侵襲、貪食寒涼食物的均可招致外來(lái)之“寒”侵入人體，停滯在人體的經(jīng)脈、臟腑中，當(dāng)然也包括胞宮，這種寒多為“實(shí)寒”。另一方面“寒”在中醫(yī)學(xué)中還指病理產(chǎn)物之寒積聚在人體經(jīng)脈臟腑中，這種病理產(chǎn)物的寒可由人體脾腎陽(yáng)虛，無(wú)法正常運(yùn)化水濕而使寒涼之氣停滯在人體經(jīng)脈臟腑中，這種寒多為“虛寒”。宮寒也分先天和后天兩種。先天是由于腎陽(yáng)虛，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，內(nèi)寒導(dǎo)致的宮寒。癥狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺(jué)腹部發(fā)涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經(jīng)量少等。后天是由自然界寒邪（外寒）侵襲到體內(nèi)導(dǎo)致的。比如愛(ài)吃冷飲等寒涼之物，夏天空調(diào)溫度過(guò)低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等，用不正常方法快速減肥也會(huì)導(dǎo)致宮寒?！皩m寒”的表現(xiàn)有月經(jīng)量少錯(cuò)后、閉經(jīng)、經(jīng)期浮腫、經(jīng)期腹瀉、痛經(jīng)、受孕困難等等,多見(jiàn)于盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)錯(cuò)后、月經(jīng)量少、閉經(jīng)、痛經(jīng)、陰道炎、流產(chǎn)、產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不絕、不孕等疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，寒者熱之，最為簡(jiǎn)便易行的就是針灸治療。人體奇經(jīng)八脈中任脈位于腹部正中，帶脈圍繞腰部一圈，都是胞宮周圍的重要的經(jīng)脈。在這兩條經(jīng)脈上的穴位施以艾灸的方法可溫煦腹部以及腰部經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散胞宮的寒氣，起到溫煦局部通調(diào)經(jīng)絡(luò)的作用。若再結(jié)合十四正經(jīng)上的胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)的穴位的輔助運(yùn)用則能共同起到調(diào)和胞宮陰陽(yáng)氣血，溫經(jīng)散寒的功效，對(duì)于改善“宮寒”的癥狀效果明顯，對(duì)月經(jīng)量少錯(cuò)后、閉經(jīng)、經(jīng)期浮腫、經(jīng)期腹瀉、痛經(jīng)、受孕困難等癥狀也均可得到不同程度的改善。
此外，還可以通過(guò)飲食、注意保暖、泡腳等方式進(jìn)行日常調(diào)理。以下暖宮小方法有助于幫助暖宮寒。一是要注意胞宮的保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。少穿或不穿露臍的衣服，天氣寒冷時(shí)盡量少穿或不穿短裙短褲，穿適當(dāng)厚度的襪子給雙足保暖以防寒從腳下生。比如如今到處都有空調(diào)，注意別坐在空調(diào)下面，也不要讓冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機(jī)會(huì)就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護(hù)好，腿腳穿暖，切不可為了外在美而損害自身陽(yáng)氣。尤其是月經(jīng)期間、產(chǎn)后、哺乳期要注意避免過(guò)多接觸寒涼，不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。另外，不要隨意減肥。二是多食用溫經(jīng)暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日上午或午餐喝一杯姜茶(生姜紅糖水也可以）。生姜有溫中散寒的作用，白天服用效果更佳。少食或不食寒涼食物，如雪糕、冷飲、綠豆、苦瓜、香蕉等。養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內(nèi)熱能。如果日常有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣。三是把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開(kāi)，待水溫適合時(shí)泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。四是寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走最簡(jiǎn)單，上班、下班隨時(shí)都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯(cuò)，如果游泳的話要注意最好在溫泉游。
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