秋意漸深，特別是這幾天氣溫下降較快，大多數(shù)人尤其女孩子手腳冰涼加劇，那種“睡一晚上被窩都沒暖熱”的狀態(tài)可能就要來了。鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院中醫(yī)科主任孫保軍說，手腳冰涼主要是因為血液新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，造成手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，與現(xiàn)在人的生活方式、生活環(huán)境及飲食習慣密切相關。
據(jù)孫保軍主任介紹，門診遇到手腳冰涼的患者很多，90%以上都是女性，且以年輕女性居多。而現(xiàn)在年輕人的生活方式多不健康，起居不規(guī)律，夜生活較多，常飲冷飲也易造成陽氣缺失；生活環(huán)境方面，夏季經(jīng)常處于空調(diào)環(huán)境下，加上女性穿衣較為單薄，久而久之體內(nèi)血液循環(huán)就會變差；且部分女性愛美，為了減肥多吃素食、菜和水果，不吃肉，甚至碳水化合物攝入也較少，造成體內(nèi)能量供應不足，從而導致手腳冰涼。
一晚上暖不熱被窩的體驗相信誰經(jīng)歷誰知道，一天到晚手腳冰涼的滋味肯定不好受，尤其是冬天，對女孩子來說簡直就是“災難”，但這種情況并非無法改善，通過中藥調(diào)理、藥膳及日常飲食可以有效緩解手腳冰涼情況。
孫保軍主任說，陽氣是生命之本，腎陽是一身陽氣之根，手腳冰涼的人氣血不足，脾腎陽虛，所以調(diào)理的關鍵就在于補氣血，調(diào)腎陽。
補氣血調(diào)腎陽可以采用中藥調(diào)理，主要使用當歸、黃芪、巴戟天等溫腎陽中藥，一般情況下半個月即可調(diào)理好。另外天冷之后女性吃點復方阿膠漿，或者用枸杞、黃芪、當歸，加上生姜大棗等燉雞或排骨，效果也不錯，除此之外手腳冰涼還可以吃煙酸和維生素E，年齡大點的選擇銀杏葉、精氨酸等。冬天時候，喝點羊肉湯也是一個不錯的選擇，可以補充陽氣。
在家有條件的可以煮點姜棗茶，暖和的感覺可以蔓延全身，雙手也能溫暖一整天哦。
食材：
大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量
做法：(2-3人份量)
1、紅棗洗凈，去核后切成小粒；姜切成細絲；桂圓去殼。
2、除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關火。
3、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。這樣頭幾口就能喝出棗子、桂圓、枸杞本來的淡淡甜味。杯中的紅糖慢慢化開，每一口都會比上一口更甜。
ps：煮的時候不能用鐵鍋，大棗要切碎，用水煮而不是泡。煮的時候姜和棗要冷水下鍋，這樣才可以把姜的味道揮發(fā)出去，喝的時候喝不出姜的味道，即使不喜歡吃姜的人，也可以喝姜棗茶。嚴寒冬季，經(jīng)常喝一些，手腳都是暖的。
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