30天速成馬甲線，像鄭秀晶一樣成為腰精！
別先馬后看了，趕緊練起來(lái)！
每天大部分時(shí)間都坐在電腦前工作是囤積脂肪的一大元兇，這種工作模式我們無(wú)法改變，可下班后睡覺(jué)前的時(shí)間卻可以擠出一些來(lái)健身減脂對(duì)嗎？如果你連這些都做不到，就別老想著節(jié)食這些不靠譜的方式了！
其中，腰部線條是女性減肥中的一大難關(guān)。但是平坦的小腹和馬甲線真是為身材加分不少。各種超模的照片就不多放了，你以為人家只是工作前提前練習(xí)練習(xí)嘛？
除了超模之外，明星中對(duì)自己身體管理嚴(yán)格的也有很多。比如Krystal，她的馬甲線可是屢屢空降熱搜：
有粉絲還總結(jié)了鄭秀晶露腰的照片，看著都知道她平時(shí)身材管理有多認(rèn)真了！你看看你中午還吃好燉呢你！
要想擁有這樣的身材，除了控制飲食（絕不是節(jié)食）之外，還需要你有一套高效的訓(xùn)練方法。
記得那個(gè)八個(gè)月孕婦還有腹肌的事兒么，孕婦都這么努力，你還有什么借口？
趕快照著動(dòng)作練起來(lái)吧
1/平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放于身體兩側(cè)。舉腿至于地面呈90°，膝蓋微曲，開(kāi)始向上舉腿。
2/雙手放于耳側(cè)，膝蓋分開(kāi)，雙腳并攏，做卷腹動(dòng)作，讓肘關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)相碰。
3/平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放于身體兩側(cè)。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然后屈膝做登山車運(yùn)動(dòng)。
4/平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開(kāi)地面，屈膝抬腿到胸前位置。
5/屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。
6/平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放于身體兩側(cè)。雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦！
這幾個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30次，算下來(lái)每天只需要10分鐘的時(shí)間，一個(gè)月就能消除小肚腩，練出馬甲線！你就別先馬后看了，趕緊練起來(lái)！
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