? 點(diǎn)上方綠標(biāo)可收聽洞見主播姍姍朗讀音頻主持人竇文濤，當(dāng)年憑借《文濤拍案》一炮而紅。
隨著名利而來的，還有鋪天蓋地的壓力和焦慮。
有段時(shí)間，他身上長了很多帶狀皰疹，皮膚灼熱，疼痛不堪。
重壓之下，他只得停工一段時(shí)間。
那些日子里，他切斷自己與外界的所有聯(lián)系，聽風(fēng)看雪，爬山釣魚。
當(dāng)他用這些方式舒緩了自己的情緒，身體的病痛也跟著不藥而愈。
西方現(xiàn)代心理學(xué)有項(xiàng)研究表明：
身體的各種慢性疼痛，絕大部分是內(nèi)在的壓力和心理問題造成的。
萬境由心起，萬病心中生。
最好的養(yǎng)生，其實(shí)是養(yǎng)自己的脾氣。
前陣子，貴陽一位女孩崩潰大哭的視頻刷屏網(wǎng)絡(luò)。
女孩獨(dú)自在外地打拼，工作很忙，每每回到出租屋時(shí)已是凌晨。
那天，她餓著肚子回到家，撐著疲憊的身體給貓粘毛，卻因?yàn)樗翰婚_粘毛器上的紙，突然蹲在地上放聲大哭。
那一刻，過往的所有委屈全數(shù)涌了上來：
“我從小到大學(xué)習(xí)都很努力，但成績卻總是不盡如人意。
回家路上被騎自行車小孩撞了，卻反被家長罵不長眼。
回到家只有一個(gè)人，感覺冷冰冰的……”
視頻中，女孩越哭越大聲，評(píng)論區(qū)里，無數(shù)人表示仿佛看到了自己。
不知從什么時(shí)候開始，“情緒靜音”“做一個(gè)不動(dòng)聲色的大人”，變成了成人世界的標(biāo)配。
“我們的認(rèn)知系統(tǒng)里，總是存在著樂觀是好的，悲觀是不好的、外向是好的，內(nèi)向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各種過于'正確’的觀念。所以選擇去迎合社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，去強(qiáng)迫修正自己?！?/span>
越來越多的人學(xué)會(huì)了壓抑自己，卻憋出了內(nèi)傷；雖然我們當(dāng)眾控制住了憤怒，但獨(dú)自一人時(shí)卻會(huì)對(duì)自己生悶氣；
我雖沒在外人面前袒露悲傷，但夜深人靜時(shí)依然會(huì)反芻自己的痛苦……
其實(shí)，我們并沒有學(xué)會(huì)控制情緒，只是學(xué)會(huì)了壓抑情緒以維持自己的社會(huì)形象。
作家露易絲·海曾寫過一張“身心對(duì)應(yīng)表”，她認(rèn)為：長久的情緒問題沒有解決，則和高血壓有關(guān)；郁悶不樂、思想呆滯不流暢，和血液病有關(guān)；背痛是缺乏精神的支柱和財(cái)務(wù)的支持；長久忍受內(nèi)心深處的憂傷與憤怒則和癌癥有關(guān)……就如咨詢師王宇赤所說：“情緒無法表達(dá)，人的攻擊性就只能向內(nèi)，一旦開始自我攻擊，就會(huì)產(chǎn)生很多的問題?！?/span>例如變得疲憊、厭倦、死氣沉沉，還可能會(huì)引發(fā)抑郁、焦慮等心理層面的問題。知乎有位網(wǎng)友，在不到三十歲的年紀(jì)，被確診卵巢癌中期。在別人看來，她算得上“人生贏家”：憑自己努力在廣州買房落戶，工作穩(wěn)定，前途大好。她自己也坦言，從未想過自己會(huì)生這么重的病。她上初中時(shí)，家中遭遇經(jīng)濟(jì)危機(jī)，父母因此離異。此后許多年，她都是愁眉不展、郁郁寡歡，遇到什么不開心的事都憋在心里。長年累月下來，癌癥就不動(dòng)聲色找上門來了。“有太多的心臟病患者，你去探索他的人生經(jīng)歷，他一定積累了很多傷心、委屈，甚至過度承擔(dān)而產(chǎn)生的壓力。除此之外，我們常見的乳腺癌，高血壓等，都跟無法處理好情緒有關(guān)。”某知名講書人曾提到過一個(gè)特別有意思的現(xiàn)象：人們都知道如何應(yīng)對(duì)身體的受傷，卻對(duì)情感的受傷一無所知。當(dāng)情緒出現(xiàn)問題時(shí)，我們總奢望簡單地依賴時(shí)間去沖淡一切，但往往事與愿違。沒有處理好的情緒猶如垃圾，并不會(huì)憑空消失，只會(huì)越累越多。電視劇《女心理師》中，蔣靜是個(gè)絕對(duì)的乖乖女。她每天穿著漂亮的裙子，優(yōu)雅地彈著鋼琴，但在她完美的表象下，卻藏著一顆不快樂的心。母親脾氣暴躁，控制欲又強(qiáng)，從小逼她練琴，動(dòng)不動(dòng)就對(duì)她非打即罵。長大后的她，經(jīng)常獨(dú)自縮在角落，腦海里全是小時(shí)候被打罵、被體罰的畫面，恐懼得瑟瑟發(fā)抖。后來，她開始暴飲暴食，因?yàn)榕屡郑謱?duì)自己強(qiáng)行催吐，引發(fā)了嚴(yán)重的腸胃疾病。絕望的她，一度準(zhǔn)備自殺，在心理咨詢師的幫助下，她意識(shí)到自己種種“自殘”的行為，只不過是因?yàn)閭摹?/span>她開始尋找壞情緒的源頭，和母親進(jìn)行深度長談，一點(diǎn)點(diǎn)把自己從抑郁的深淵拉回來。“最重要的情緒管理，是你要相信沒有任何一種情緒不應(yīng)該?！?/span>有了情緒，并不代表我們不成熟，只是意味著此時(shí)情緒正在影響我們，它需要及時(shí)排解，釋放。武志紅說：“不要憋愛，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒。讓內(nèi)在的情緒流動(dòng)起來，黑色的恨就會(huì)轉(zhuǎn)化成白色的愛與陽光，滋養(yǎng)自己?！?/span>被壓抑的負(fù)面情緒并不會(huì)消失，只會(huì)如雪球般越滾越大，最終堵死情緒的出口。不妨參照以下3個(gè)方法，疏通情緒，做自己的主人。美國韋恩州立大學(xué)曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：邀請(qǐng)一群纖維肌痛的患者連續(xù)三個(gè)月在紙上寫下自己的負(fù)面情緒。三個(gè)月后，寫下自己負(fù)面情緒的那組人開始有了好轉(zhuǎn)，他們睡得好，也較少去看醫(yī)生，身體的狀況有所改善。日本精神行為專家也建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力。人生實(shí)難，每個(gè)人都會(huì)有情緒上的垃圾。當(dāng)你選擇如實(shí)記錄自己的想法，誠實(shí)面對(duì)內(nèi)心，才能打牢幸福生活的根基。紀(jì)錄片《他鄉(xiāng)的童年》里，日本一位感淚療法師，會(huì)在自己的課堂上教學(xué)生通過“哭”來宣泄自己的情緒。有許多學(xué)生，剛開始會(huì)覺得“哭”是一件令人羞恥的事，但當(dāng)他們第一次哭出來之后，感覺到了前所未有過的放松。以色列有句諺語：不能夠全心全意哭的人，也不能全心全意地笑。作為成年人，我們很多時(shí)候都要抑制自己的情緒，但一定要在生活中找一個(gè)空間，讓自己成為一個(gè)真實(shí)的“人”。允許自己脆弱，允許自己無助，再糟糕的生活，也能順利找到出口。生活中，許多人有了情緒上的困擾，很難向人尋求幫助。但在《另一種選擇》一書中，作者桑德伯格卻告訴我們：表達(dá)自己的感受并不瘋狂，你可以從他人那里獲得支持。在丈夫突然去世后，桑德伯格內(nèi)心陷入悲痛中久久不能自拔。后來她主動(dòng)找親朋傾訴，尋求心理支撐，這才從喪夫之痛的陰影中走出來，開啟了新的人生。當(dāng)心事有了傾訴對(duì)象，煩惱也會(huì)減半。比起故作剛強(qiáng)，那些懂得運(yùn)用合適的方法釋放情緒的人，才是真正的強(qiáng)大。“情緒”一詞，在拉丁語中的意思是“移動(dòng)”，也就是說，情緒等于能量加上運(yùn)動(dòng)。真正厲害的人，都不把“戒掉情緒”作為目標(biāo)，而是讓它隨著自己的感受而流動(dòng)。接納自己的情緒，試著與它和平共處，它才能讓我們以一個(gè)更健康的狀態(tài)去探索生活廣闊深邃的一面。點(diǎn)個(gè)在看，愿你我養(yǎng)好脾氣，安放好情緒，輕裝上陣。
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