中醫(yī)認(rèn)為“腎乃先天之本，臟腑之源”，當(dāng)腎出現(xiàn)腎虛，就可能影響身體各個(gè)方面，如加速衰老、頭發(fā)變白、全身乏力等。
西醫(yī)認(rèn)為，腎位于腰部，左右各一，是身體重要的排泄器官，好比一臺(tái)“過(guò)濾器”，將體內(nèi)廢物、毒素排出，并將體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保留。
此外，尿是通過(guò)腎臟過(guò)濾、重吸收等形成的，經(jīng)輸尿管暫貯于膀胱內(nèi)，達(dá)到一定量后，排出體外。
腎臟發(fā)生病變，一般在早期癥狀比較隱匿，這不代表腎臟就沒(méi)問(wèn)題，但發(fā)現(xiàn)異常時(shí)，很可能已發(fā)展到中晚期，如腎衰竭、尿毒癥階段。
腎病“不痛不癢”，出現(xiàn)這4種表現(xiàn)，若占了2個(gè)，最好去查一下尿液！
表現(xiàn)一：排尿后，泡沫長(zhǎng)時(shí)間不消失
尿液是通過(guò)腎臟形成的，正常情況下，人排尿后出現(xiàn)泡沫會(huì)比較大，且能在短時(shí)間內(nèi)消失。
如果排尿后，尿液出現(xiàn)泡沫，且比較細(xì)膩、長(zhǎng)時(shí)間不消失，可能是尿液中蛋白含量增加，使得尿液滋生很多細(xì)菌，最終導(dǎo)致尿液產(chǎn)生過(guò)多的氣泡。
這時(shí)，一定要注意，尿蛋白含量增加，可能是腎臟發(fā)生了實(shí)質(zhì)性的病變，也可能是血糖升高誘發(fā)的腎病，及時(shí)去查一下。
表現(xiàn)二：眼瞼及雙下肢水腫
腎臟參與體內(nèi)電解質(zhì)平衡的調(diào)節(jié)，當(dāng)腎臟出現(xiàn)病變后，會(huì)使電解質(zhì)調(diào)節(jié)失衡，使水鈉潴留，從而出現(xiàn)眼瞼及雙下肢水腫。
當(dāng)水腫表現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間不轉(zhuǎn)好，或用手按出現(xiàn)小坑，及時(shí)去查下腎臟。
表現(xiàn)三：全身乏力、沒(méi)勁兒
腎臟是人體重要的過(guò)濾廢物的器官，當(dāng)身體內(nèi)毒素不能正常排出體外時(shí)，就容易出現(xiàn)全身乏力、沒(méi)勁兒、疲勞、精神不振等表現(xiàn)，這可能是腎功能出現(xiàn)了問(wèn)題，最好去查一下，避免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。
表現(xiàn)四：腰兩側(cè)疼痛
腎位于腰府之中，當(dāng)腎臟出現(xiàn)病變厚，腰兩側(cè)組織會(huì)表現(xiàn)為隱痛、酸痛，甚至是彎腰都很困難，這時(shí)最好去查一下。
此外，還可能出現(xiàn)一種疼痛，就是自雙腎向外輻射性疼痛，這種疼痛一般起病比較急、程度比較高，可能是腎結(jié)石引起的，也不要忽視。
腎病是一種隱匿性疾病，大多數(shù)是其他疾病的并發(fā)癥，如糖尿病并發(fā)腎病、痛風(fēng)性腎病、慢性腎炎控制不佳導(dǎo)致的，不論什么腎病，其最終結(jié)果是腎臟功能衰竭，或發(fā)展到尿毒癥階段。
養(yǎng)好腎，能長(zhǎng)壽，謹(jǐn)記：做好4件事！
第一：吃
養(yǎng)好腎，飲食上，減輕腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，控制好鹽分的攝入，尤其是鈉，利于更好地調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。
建議，正常成年人每人每天鹽分?jǐn)z入不超過(guò)6克為宜，對(duì)高血壓者來(lái)說(shuō)，每人每天鹽分?jǐn)z入不超過(guò)4克為宜，包括其他調(diào)味料的鹽分，如醬油、各種醬、蠔油等。
同時(shí)，控制好蛋白質(zhì)的攝入，避免高蛋白質(zhì)攝入，增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，尤其是每天偏愛(ài)吃大魚(yú)大肉的人要注意。
此外，不論是什么藥，都不要擅自加量、減量，甚至自行搭配服藥，否則會(huì)增加腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重可誘發(fā)急性腎衰竭。最好是遵醫(yī)囑服用藥物。
第二：喝
腎臟又被稱為“水臟”，所以，平時(shí)多喝水，利于體內(nèi)毒素排出，有助于減輕腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
記住，喝水也是有講究的，最好是勤喝、慢喝、小口喝，利于身體更好的吸收，同時(shí)還能稀釋血液，促進(jìn)毒素排出。
建議，正常成年人每人每天喝水量至少為1700毫升為宜；對(duì)高尿酸血癥者、痛風(fēng)者，每天喝水量至少為2000毫升；對(duì)患有腎病的人，喝水量應(yīng)適量控制，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
第三：撒
人生有“三急”，其中就是尿急。
一旦人有尿意了，最好及時(shí)排出，避免憋尿，更不要憋尿時(shí)間太長(zhǎng)，否則會(huì)使尿液濃度增加，促使細(xì)菌滋生，易誘發(fā)腎盂腎炎、膀胱炎等泌尿系統(tǒng)疾病。
建議，即便憋尿，最好也不要超過(guò)1小時(shí)，能及時(shí)排出更好。
第四：睡
若長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)降低身體免疫力，也不利于身體內(nèi)各個(gè)器官休息。時(shí)間長(zhǎng)了，可能會(huì)損傷腎氣，增加患病的概率。
建議，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，盡量不熬夜，跟隨“日出而作，日落而出”的自然規(guī)律最好。同時(shí)，保證睡眠質(zhì)量，保證每晚睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)為宜。
此外，“睡”也要節(jié)制夫妻生活，避免縱欲過(guò)度。
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