隨著物質(zhì)生活條件的不斷改善，人們的要求也不再是吃飽肚子了，都希望自己能夠健康并且長(zhǎng)壽。只有擁有健康的身體，活得更長(zhǎng)一些，才能更充分的享受美好生活，享受兒孫滿堂的快樂(lè)。但是，要想長(zhǎng)壽而且是健康長(zhǎng)壽，可并不是一件很容易的事情。
在現(xiàn)實(shí)生活中，人們?yōu)榱私】甸L(zhǎng)壽，往往會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。特別是很多中老年人，由于時(shí)間充裕，而且也感受到了歲月的無(wú)情，于是開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)確實(shí)是一種非常好的辦法，但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越多越好。
這是一種錯(cuò)誤的觀念，運(yùn)動(dòng)過(guò)多并不是一件好事。一方面，年齡增大了，人體的機(jī)能開始下降，在這種情況下，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，反而容易加重身體器官的負(fù)擔(dān)，甚至加快衰老。另一方面，很多中老年人或多或少都有慢性疾病，這些病是不宜多運(yùn)動(dòng)的，而是只能適度運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超過(guò)了承受能力，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫功能受損，影響身體健康，甚至加重病情。
那么如何知道運(yùn)動(dòng)處于合適的狀態(tài)呢？一般來(lái)說(shuō)，如果在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)心跳特別快，停止運(yùn)動(dòng)也不能恢復(fù)，同時(shí)伴隨有胸悶、心悸、頭暈等現(xiàn)象，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。要想運(yùn)動(dòng)達(dá)到促進(jìn)長(zhǎng)壽的效果，一是不要過(guò)量，而且最好做一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)為宜。
小編認(rèn)識(shí)的一個(gè)朋友曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)研究和統(tǒng)計(jì)，采訪了多名100歲老人，這些長(zhǎng)壽老人愛好興趣各有不同，有的喜歡喝茶、有的喜歡吃肉、有的飲食清淡，有的無(wú)辣不歡。但他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是心態(tài)非常好。
而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人要健康長(zhǎng)壽，合理膳食占25%左右，遺傳、運(yùn)動(dòng)等占25%左右，而心態(tài)樂(lè)觀占到了50%?？梢哉f(shuō)，心態(tài)決定壽命。
一個(gè)人 積極樂(lè)觀，首先受益是大腦和心臟，正面的情緒最有利于大腦和心臟的正常運(yùn)作，從而對(duì)整體的健康產(chǎn)生有利的影響。其次，一個(gè)心態(tài)好的人，對(duì)生活有積極向上的追求，從而反過(guò)來(lái)有利于身體的健康。
可以說(shuō)，健康、積極、樂(lè)觀的心態(tài)是健康長(zhǎng)壽的鑰匙。因此，平時(shí)我們除了適量運(yùn)動(dòng)、注重養(yǎng)生，一定要培養(yǎng)自己良好的心態(tài)。那么怎樣才能培養(yǎng)自己的心態(tài)呢？
多做一些讓自己感覺(jué)開心快樂(lè)的事情，或者常常做一些幫助別人的事情。俗話說(shuō)：“贈(zèng)人玫瑰，手有余香”，當(dāng)別人得到幫助的同時(shí)，自己也獲得了快樂(lè)。懂得制造快樂(lè)的人，在他們眼里喜怒哀樂(lè)都是正常的，沒(méi)有什么大不了，什么煩惱也不用怕。平時(shí)要多和朋友、家人交流自己的內(nèi)心，不要什么事都?jí)涸谛睦铩l件允許的話，可以經(jīng)常外現(xiàn)旅行，以此來(lái)分散注意力，保持內(nèi)心的穩(wěn)定。
興趣愛好的廣泛的人，心態(tài)一般都比較好，琴、棋、書、畫能夠陶冶情操，使人有所寄托。而有所追求的人，會(huì)經(jīng)常動(dòng)腦，大腦衰老就會(huì)慢。而許多的長(zhǎng)壽老人都有自己的愛好，對(duì)工作也非常認(rèn)真負(fù)責(zé)。由于對(duì)愛好的和事業(yè)的追求，不僅鍛煉了身心，也增加了長(zhǎng)壽的可能。
樂(lè)觀的人睡覺(jué)都是香甜的。這是因?yàn)樗麄兩朴诜畔滤枷氚?，不帶任何不良情緒上床，不帶任何不良思想過(guò)夜，大腦能夠保持放松的狀態(tài)。如果能在睡覺(jué)前用熱水泡個(gè)腳，睡眠質(zhì)量更好。
“沒(méi)心沒(méi)肺”，許多人認(rèn)為是個(gè)貶義詞，其實(shí)，凡事都有兩面性，大大咧咧，心直口快，凡事不往心里去的人，因?yàn)榛畹帽容^粗線條，心態(tài)保持得比較好，往往更容易長(zhǎng)壽。
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