婦女不吃米飯作為晚餐，經(jīng)常吃這3種食物，每月減掉10磅，早上按時上廁所。
現(xiàn)在是八月中旬，是夏天最熱的時候。短褲、短褲、裙子已經(jīng)是大街上必不可少的物品了。穿著涼爽的衣服時，問題就來了。少穿衣服意味著更多的露珠，身體上的脂肪真的藏不起來。所以對于很多女孩來說，夏天也是一樣的?，F(xiàn)在是減肥的好時機(jī)。
而我自己，也就是說，上面那種人，帶著很多肉，大抓一把，以前還可以穿一些大衣服遮蓋起來，現(xiàn)在只能每天躲在家里，不敢出門，別人看到我滿臉笑話我，雖然胖，但還是要面對一點(diǎn)。
這一年與以往不同，今年我有一個清醒的想法，我必須減肥，不能再這么胖了，原因是，或者那天想出去，發(fā)現(xiàn)裙子在家里，都卡在腰部，不能說，如果我再這么胖，估計(jì)遲早的。我會發(fā)胖成一個球。對于我的虛榮心，這種情況是絕對不可能的。
但問題是，減肥不是像脫衣服一樣，只要是好的，對我來說，減肥真的一無所知，沒有經(jīng)驗(yàn)，為了減肥達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，我差點(diǎn)把姐妹們四處咨詢，唯一的問題就是他們是如何減肥的。經(jīng)過咨詢，我簡單總結(jié)了每個人的經(jīng)驗(yàn)告訴我減肥只不過是少吃多鍛煉！鍛煉是好說的，我沒有更多的事跑下樓就行了，但是吃得少了，這對我來說真的很難，因?yàn)槲沂且粋€食物，吃得少了，你會覺得空虛。
幸運(yùn)的是，我和我的女朋友有很好的關(guān)系，她看到我每天都想減肥，但是沒有好的方法，我建議我盡量少吃下一頓晚餐，尤其是晚上不吃米飯，她也把我自己的每三種主食介紹給我。呵呵，讓我試試，沒想到我。吃了一個月，體重減輕了10磅。另外，當(dāng)我晚上有空的時候，我就出去跑步了。效果真的很好。即使在早上起床的時候，廁所也變得非常準(zhǔn)時。每個人都可以試一試。
今年夏天，女性希望減掉10磅。他們經(jīng)常在晚上吃這3種食物。他們早上準(zhǔn)時去廁所。
第1個、蘋果酸奶
眾所周知，蘋果含有大量人體所需的氨基酸和微量元素，而蘋果中也含有豐富的食物纖維，這對促進(jìn)胃腸蠕動有特別好的作用，所以那些經(jīng)常便秘的人，通常多吃蘋果也能減輕自己的痛苦。便秘。
酸奶之所以稱為酸奶，主要是因?yàn)樗写罅康幕钚匀樗峋?，這種乳酸菌也能促進(jìn)胃腸蠕動，從而進(jìn)一步緩解便秘，而酸奶有強(qiáng)烈的飽腹感，當(dāng)你稍有惡意時，喝一口銅。酸奶可以有效緩解你想吃的欲望。
所以如果你不想在晚上吃米飯，考慮吃一碗蘋果酸奶，它不僅滿足你的胃，而且促進(jìn)胃腸蠕動，允許你在第二天早上準(zhǔn)時到浴室。當(dāng)然，蘋果酸奶也比較簡單，只是準(zhǔn)備一個蘋果，一碗酸奶，有適量蜂蜜，蘋果清潔，去皮，切成小方塊，盡可能，然后進(jìn)入酸奶可以。我們可以根據(jù)我們的口味添加少量蜂蜜，并攪拌均勻地吃。
第2個、蔬菜湯
夏季炎熱的天氣，晴天你，晚上回家，基本上沒有太多的食欲，但不吃，會感到饑餓恐慌，那么你不能吃主食，煮一碗蔬菜湯自己，不僅可以填補(bǔ)胃，而且還提高身體的代謝水平。蔬菜中也含有豐富的食物纖維，這也可以促進(jìn)胃腸蠕動，使排便更順暢。
我喜歡晚上喝一碗蔬菜湯。它營養(yǎng)豐富，味道鮮美，而且很容易制作。我只需要選擇我最喜歡的配料，比如西紅柿、卷心菜、胡蘿卜和海帶，然后把這些成分切成小塊，加水煮，再加少許鹽調(diào)味。
在減肥期間，飲食應(yīng)該盡可能輕。更少的鹽，更少的油和更少的糖也是關(guān)鍵。
第3個、荷葉粥
荷葉粥，與上述兩種相比，制備的材料比較麻煩，但荷葉具有清熱解熱、促進(jìn)尿的功效，所以在一般藥房里可以找到，晚上不要吃主食，一碗荷葉粥就是。還不錯的選擇，因?yàn)樯眢w會更容易消化，晚上喝粥和胃粥的負(fù)擔(dān)不會太重，加入荷葉粥會更加香甜，同時飽腹，也可以幫助我們減肥，可以SAI。一箭雙雕。
與普通粥煮一樣：先把荷葉洗凈，再往鍋里加水，把荷葉放入鍋中煮5-10分鐘，然后把它們?nèi)サ?，然后把米飯熬到水里煮荷葉，直到米飯開花，當(dāng)然，我們也可以加些AP。適當(dāng)?shù)摹ｈ坭娇梢栽俜?分鐘左右。
如果你只是減肥，并且保持你的嘴和雙腿張開，你可以適當(dāng)?shù)馗淖兡愕耐聿停@可能會出乎意料地讓你吃驚，并使它更容易減肥。
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