進(jìn)入夏天后，天氣越來越熱了。天一熱，人就喜歡貪涼，冰西瓜、冷飲輪番登場。殊不知常喝冷飲，會耗傷陽氣，加上人體脾胃的特性是“脾喜燥不喜濕”“胃喜溫不喜涼”，多喝冷飲或是吃其他冰凍食物會加重體內(nèi)寒濕，對脾胃傷害很大。長此以往會使人免疫力下降，容易感染疾病。

冷飲還傷胃黏膜、傷血管

在進(jìn)食冰冷食物的時(shí)候，由于食物與人體溫差大，會使胃黏膜下血管急速收縮，粘膜層變薄，經(jīng)常這樣的刺激容易導(dǎo)致慢性胃炎。

由于冰冷食物的刺激，消化道血管會急速收縮，升高血壓，這對于原本就有高血壓、冠心病、動脈硬化等心腦血管問題的人來說，非常容易誘發(fā)病變，加重病情。

而且很多冰飲也屬于高糖高熱量食物，經(jīng)常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

如果一定要吃冷飲冷食怎么能降低傷害？

如果我們還是忍不住，要吃冷飲冷食，該怎么辦呢？

盡量含一含再下肚

有的人喜歡冷飲冷食徑直往里“灌”，吃得太快太猛，就會出現(xiàn)頭痛，即所謂的“冰激凌頭痛”。

在此提醒大家，食用冷飲需適量，且不要把冷飲直接吞到口腔后部，應(yīng)慢慢含化，含一含，再下肚。如果一天里多次吃，每次間隔最好在2小時(shí)以上。

不要在飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)吃

如今飯前喝點(diǎn)冰飲料、飯后吃點(diǎn)涼甜品是很自然的事，但這對脾胃的傷害最大。因?yàn)橄缺粌鲎≡偃ハ澄?，或者在努力消化食物的時(shí)候被凍住，就好像全身箍上鐵鏈又要去干活一樣，不堪重負(fù)。

不要在出大汗時(shí)吃

曬了太陽或剛運(yùn)動完，身體會打開毛孔、大量出汗，這是夏季排濕的重要方式。此時(shí)如果驟然受涼，不僅會讓該排出的汗無法再排出，還很容易被寒邪打個(gè)措手不及，引發(fā)感冒、胃痛、關(guān)節(jié)病等。

不要在深夜吃

到了深夜，人的陽氣變?nèi)酰⑽感菹?，接受不了冷飲冷食的?qiáng)刺激，只適合喝一杯溫開水，安然入眠。

敏感的人，深夜喝冷飲后會感覺到寒熱交爭，皮膚瘙癢，難以入睡。

出現(xiàn)不舒服，“寒者熱之”來補(bǔ)救

如果出現(xiàn)不舒服，我們可以用中醫(yī)“寒者熱之”的思路去補(bǔ)救：

捂肚子

睡覺時(shí)，找個(gè)舒服的姿勢把雙手放在小腹部肚臍直下4橫指的關(guān)元穴，再放一點(diǎn)注意力在手掌下，幾分鐘就能把肚子捂熱?？杀３治娴膭幼髦钡剿『⒁策m用。

有條件者艾灸關(guān)元穴效果更好。

夏吃姜

姜辛溫，歸脾、肺、胃經(jīng)，能溫中散寒，發(fā)汗解表，是夏季祛寒養(yǎng)生的不二之選。推薦喝姜棗茶，大棗性溫味甘，生姜性溫味辛，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為辛甘化陽，二者搭配可以激發(fā)陽氣，健脾養(yǎng)胃、祛寒濕。

姜棗茶

◎ 材料：生姜2-3片，大棗3枚。

◎ 做法：生姜洗凈切片，大棗掰開，加水煮20分鐘。如果不方便煮水，也可以直接放入杯中，倒入開水蓋蓋沖泡。

多運(yùn)動

動能生陽，多出門活動、曬太陽，適當(dāng)出汗，能幫助把寒濕排出去。

最解暑的飲料

? 最佳飲料：熱茶

根據(jù)相關(guān)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

但不要喝燙茶（超過60℃），因?yàn)轱嬍掣邷貢碳な车?，容易引發(fā)炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)癌變。

? 最解渴的是：溫?zé)崴?/strong>

溫開水，也就是煮沸后自然冷卻至20~25℃的白開水，既能迅速解渴，又不會引起腸胃不適。

而且，喝稍微溫?zé)岬乃苁寡軘U(kuò)張、促進(jìn)排汗，從而帶走人體的熱量，使體溫真正下降，就會感覺非常涼爽。

吉林日報(bào)社出品

策劃：姜忠孝

編輯：于悅