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2月4日是第一個節(jié)氣——立春?！傲ⅰ笔恰伴_始”的意思，所謂“一年之計在于春”，它揭開了春天的序幕，萬物的復蘇由此啟程。

立春后是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子，那么立春養(yǎng)生就相當于打地基。只有做好春季養(yǎng)生保健，才會為您一年的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

立春是漢族民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。每到這一天，民間會有許多風俗活動。

迎春是立春的重要活動，事先必須做好準備，進行預演，俗稱演春。然后，才能正式迎春，目的是把春天和句（gōu）芒神接回來。

在許多地區(qū)，立春要祭祀祖先。如廣東《新安縣志》載：“民間以是日有事于祖祠?！绷⒋簳r供奉祖先的食品也較特殊。河南《汝陽縣志》載：“設(shè)春宴，啖春餅，薦卜、梨?！?/p>

立春時還有自己的食品，主要是春餅、蘿卜、五辛盤（用蔥、蒜、椒、姜、芥五種辛辣食物調(diào)和而成）等，在南方則流行吃春卷。吃春卷講究將菜包起來，從頭吃到尾，叫“有頭有尾”，取吉利的意思。

立春后，人們在春暖花開的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。

打春，又叫“鞭春牛”，起源較早，盛行于唐宋兩代，尤其是宋仁宗頒布《土牛經(jīng)》后，鞭土牛風俗傳播更廣了。民間要把土牛打碎，人們爭搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。

“立春”之后，白天漸長，氣溫漸暖，那么冬季常用的養(yǎng)生經(jīng)就需要換換啦！從冬入春，人的抗病能力和氣候適應(yīng)能力較弱，容易生病。養(yǎng)生就顯得尤為重要了。

人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。

與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

蔬菜方面推薦大家多吃韭菜、芹菜，能清腸排毒。在肉類上，春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，而中醫(yī)認為以臟補臟，因此可以吃點豬肝、羊肝。但一定要少辛辣，因為辛辣會助陽外泄。

上面【艾灸祛百病】原創(chuàng)視頻里面，老師列舉了，喝三粥；飲三茶；吃三芽；品三菜，有興趣的可以了解一下。