立春的習(xí)俗
立春是漢族民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。每到這一天，民間會有許多風(fēng)俗活動。
迎春
迎春是立春的重要活動，事先必須做好準(zhǔn)備，進(jìn)行預(yù)演，俗稱演春。然后，才能正式迎春，目的是把春天和句（gōu）芒神接回來。
祭祖
在許多地區(qū)，立春要祭祀祖先。如廣東《新安縣志》載：“民間以是日有事于祖祠?！绷⒋簳r(shí)供奉祖先的食品也較特殊。河南《汝陽縣志》載：“設(shè)春宴，啖春餅，薦卜、梨。”
咬春
立春時(shí)還有自己的食品，主要是春餅、蘿卜、五辛盤（用蔥、蒜、椒、姜、芥五種辛辣食物調(diào)和而成）等，在南方則流行吃春卷。吃春卷講究將菜包起來，從頭吃到尾，叫“有頭有尾”，取吉利的意思。
踏春
立春后，人們在春暖花開的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。
打春
打春，又叫“鞭春牛”，起源較早，盛行于唐宋兩代，尤其是宋仁宗頒布《土牛經(jīng)》后，鞭土牛風(fēng)俗傳播更廣了。民間要把土牛打碎，人們爭搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。
立春養(yǎng)生指南
飲食：
1、少吃補(bǔ)品和鹽
人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。
與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
2、少吃酸多吃辛
春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
在蔬菜方面，湖南省名老中醫(yī)熊繼柏弟子、湖南中醫(yī)藥大學(xué)博士謝雪嬌，推薦大家多吃韭菜、芹菜，能清腸排毒。
在肉類上，春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，而中醫(yī)認(rèn)為以臟補(bǔ)臟，因此可以吃點(diǎn)豬肝、羊肝。但一定要少辛辣，因?yàn)樾晾睍柾庑埂?br>
3、立春養(yǎng)生食譜
韭菜蝦皮炒雞蛋
食材：韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個(gè)、蝦皮適量。
做法：韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫?zé)岷?，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。
功效：韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣，適合立春食用。
起居：
1、早起早睡以養(yǎng)肝
立春過后，自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，此時(shí)人們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，早睡早起，規(guī)律起居。晚上11點(diǎn)前上床，早上8點(diǎn)前起床。
2、穿衣要下厚上薄
老話說“春捂秋凍不生雜病”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不宜過早減掉冬衣。尤其是中老年朋友，尤其要謹(jǐn)慎。如果過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。
3、每天要梳頭百下
立春養(yǎng)生，可每天梳頭百下，這是很好的養(yǎng)生保健方法。俗話說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速，春天梳頭正符合這一春季養(yǎng)生的要求。
4、多做舒展運(yùn)動
立春應(yīng)適量多做舒展運(yùn)動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環(huán)緩慢，經(jīng)常伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新。需注意的是，伸懶腰時(shí)，要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。
等到天氣更暖和些，就可以增加一些戶外運(yùn)動，去接觸大自然，如打打乒乓球，經(jīng)常去放放風(fēng)箏，既能防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情。
5、晚上泡腳祛寒
立春后，晚上泡泡腳可以祛除一個(gè)冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣。
泡腳要注意方法，每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時(shí)之快大汗淋漓，導(dǎo)致傷精耗氣。
心理：
1、曠達(dá)戒生氣
肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需求適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。
所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，假如生氣了，要學(xué)會息怒，即便生氣也不要超過3分鐘。
2、發(fā)呆曬太陽
北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英建議大家早春時(shí)候發(fā)發(fā)呆清理心靈垃圾。
沈雁英還推薦，每天在屋里發(fā)完呆后，最好再到屋外曬曬太陽。陽光可以補(bǔ)鈣、殺菌，還可以撫平人的焦慮。曬太陽就是給心靈補(bǔ)鈣、充電。
3、按太沖敲膽經(jīng)
春季常按摩太沖穴（位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后頭凹陷處），可疏解情緒、緩解胸部不適感。
另外，空閑時(shí)敲敲膽經(jīng)（坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促進(jìn)肝的疏泄功用。
防?。?/b>
立春后也是疾病多發(fā)的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)防止舊病復(fù)發(fā)。
春天的多發(fā)病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘等，對于有肝炎、過敏性哮喘、心腦血管等疾病的患者，此時(shí)要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
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