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我不是人，所以我不生氣

碧海藍(lán)天kx32di >《Ⅰ認(rèn)知思維訓(xùn)練文件夾1》

2020.08.06

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有朋友問，遇到負(fù)面情緒怎么調(diào)整？

其實(shí)，調(diào)整負(fù)面情緒是一個(gè)復(fù)雜事件。

不同情緒，有不同的應(yīng)對(duì)方法。

不同情緒階段，有不同的應(yīng)對(duì)方法。

不同的人，適合不同的應(yīng)對(duì)方法。

以前，我遇到負(fù)面情緒，肯定會(huì)被情緒帶跑，比如——

遇到不順的事情，就憤怒。

學(xué)習(xí)沒有收獲，就焦慮。

做事失敗，就無助。

等等等。

情緒會(huì)引發(fā)生理反應(yīng)，然后大腦發(fā)蒙，心跳加快，胸口像壓著一塊大石頭，什么都做不了。

但隨著讀書、學(xué)習(xí)，了解更多情緒、身體、大腦方面的知識(shí)，多次練習(xí)后。

現(xiàn)在我?guī)缀酢笡]有」什么負(fù)面情緒了。

沒有打了引號(hào)，說明不是真的沒有，而是我對(duì)負(fù)面情緒的看法變了。

人遇到一件事情，出現(xiàn)一個(gè)情緒，為什么大家會(huì)給它一個(gè)定義，是它是負(fù)面的？

大家都說負(fù)面情緒不好，

焦慮真的不好嗎？

憤怒真的不好嗎？

嫉妒真的不好嗎？

大家覺得負(fù)面情緒不好，是因?yàn)閷?duì)「我」有傷害。

但是，你有沒有想過一個(gè)問題：我，到底是什么？

或者，我是人嗎？

1 我不是人

我如果不是人，那這個(gè)負(fù)面情緒，是在傷害誰(shuí)？它能傷害誰(shuí)？

我是我，這只是因緣和合的一個(gè)結(jié)果。

此刻，我有一個(gè)身體，有一個(gè)名字叫「明白」，所以我是我。

但是，如果沒有這個(gè)身體，我還是我嗎？

身體怎么來的？

一個(gè)人沒出世前，他是什么，他可能是一杯水，一個(gè)蘋果，一個(gè)石頭。

然后因?yàn)槟硞€(gè)巧合，被一個(gè)人吃了下去，化成一個(gè)細(xì)胞。

然后，又因?yàn)橐恍┮鼍?，和另一個(gè)人發(fā)生結(jié)合，然后變成另一個(gè)細(xì)胞。

然后，十月懷胎生下來。

然后，才有了一個(gè)「人」。

過 100 年，這個(gè)人會(huì)變成另一種物體，可能是一杯水，一個(gè)蘋果，一個(gè)石頭。

然后繼續(xù)下一個(gè)循環(huán)。

這是佛教里說的「無我」。

想通這個(gè)，我們就知道，人其實(shí)不存在，可以有，也可以沒有。

既然可有可無，那負(fù)面情緒能傷害到人嗎？

既然傷害不到，那為什么把這個(gè)情緒定義為負(fù)面呢？

一切都是心在作祟。

以前寫過 ABC 原理——

A：發(fā)生一件事。

B：人對(duì)事的態(tài)度。

C：結(jié)果。

導(dǎo)致 C 的，不是 A，而是 B。

導(dǎo)致情緒的，不是事件，而是人對(duì)事件的態(tài)度。

一件事情讓人憤怒。

A：發(fā)生一件事

B：人覺得傷害到自己。

C：憤怒。

問題是，為什么人會(huì)覺得，這件事情傷害到自己？

因?yàn)樗季S方式跑偏了。

他覺得：我很重要，我很厲害，我不能被侵犯。

以前有人在微信問我，在嗎？我會(huì)十分生氣。

因?yàn)槲矣X得我很重要，你為什么要這樣對(duì)我？耽誤我時(shí)間。

但現(xiàn)在我不會(huì)生氣了。

因?yàn)槲蚁胪耍?/span>我不是人。

那我就不會(huì)被侵犯，就不會(huì)生氣。

當(dāng)出現(xiàn)一個(gè)事情，你默念 3 句——我不是人，我不是人，我不是人。（你可以試試），你就不生氣了。

2 情緒讓我進(jìn)步

當(dāng)出現(xiàn)一個(gè)負(fù)面情緒時(shí)，你要想：好棒，我又可以進(jìn)步了。

這個(gè)負(fù)面情緒，是提醒我，我在這方面修煉的還不夠后，我要謝謝它，我要感恩它，我要思考一下，它是要幫我哪里進(jìn)步？

這時(shí)候，它不是負(fù)面情緒，它是讓你進(jìn)步的機(jī)會(huì)。

有人會(huì)說，這是阿Q 精神，把一個(gè)壞的東西，想成好的東西。

這又是一個(gè)思維慣性，因?yàn)樗X子里有了一個(gè)叫「阿Q」的東西，所以他看待這類事情，都覺得是壞的。小心你隨口說出的話，它會(huì)影響你的命運(yùn)。

但是，為什么一個(gè)壞東西，不能被想成好東西呢？

如果「把一個(gè)壞東西想成好東西」，能讓人心情愉快，身體健康，獲得成長(zhǎng)，為什么不做呢？

我們之所以把負(fù)面情緒，一直當(dāng)做負(fù)面情緒，是因?yàn)橐郧暗倪@種慣性太大。

多練習(xí)這個(gè)思維的轉(zhuǎn)換，慢慢的你就知道，負(fù)面情緒，不一定是負(fù)面情緒。

再次遇到負(fù)面情緒時(shí)，心里要想——

1 我不是人，它傷害不了我。

2 它是來幫我進(jìn)步的。

你發(fā)現(xiàn)，整個(gè)世界都變了。

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