sorry讀者朋友晚于23點(diǎn)發(fā)文，感謝你愿意抽出時(shí)間來學(xué)習(xí)思維模型，此篇文章略長(zhǎng)，但認(rèn)真看了得到的結(jié)果，肯定不會(huì)辜負(fù)你所付出的時(shí)間和精力，本篇文章希望對(duì)你有所觸動(dòng)，能讓你更加精進(jìn)，邁上更高的臺(tái)階。
在進(jìn)入本周主題“刻意練習(xí)思維模型”之前，首先回顧下上周的“反思思維模型”不知道大家在上周的時(shí)間里可有去運(yùn)用反思思維模型，如果上周你按照文章所講的步驟，每天拿出一點(diǎn)時(shí)間來反思了，想必你肯定從中有很大的收獲。
我這里將反思思維模型進(jìn)行了一次梳理整合和提煉，升級(jí)為了“反思思維模型28法則”初次接觸，可能對(duì)你來講有些復(fù)雜，有些困難，但其實(shí)無非就是一些簡(jiǎn)單的問題，只要你肯開動(dòng)腦筋去嘗試將自己一天中的一件重要的事情化作一個(gè)案例，運(yùn)用這個(gè)28法則去過一遍腦子，你將從中得到無窮的智慧。
你可以用文檔的形式做成一個(gè)表格，并雙面打印做成一個(gè)冊(cè)子，以此方便自己每天進(jìn)行反思問答，我這里提供下范本！
我是把反思的時(shí)間放在了每天早上起來的第一件事情，大家可以隨意安排自己腦子最清醒，最活躍的時(shí)間來進(jìn)行反思。
如果覺得篇幅過長(zhǎng)，你反感或者覺得自己做不下來，你可以挑選其中的幾個(gè)來進(jìn)行，但是最基本的結(jié)構(gòu)需要有，得確保自己反思的質(zhì)量，這里就不給大家去限定哪些了，自由點(diǎn)的好，上篇文章給出的是三個(gè)點(diǎn)：原因，動(dòng)機(jī)，目的。我個(gè)人覺得還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你應(yīng)該按照自己的標(biāo)準(zhǔn)去適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯须y度的問題進(jìn)行思考反思，以此來提高自己的反思能力和思考能力。
好了這是對(duì)“反思思維模型”的回顧，借用了那個(gè)老掉牙的道理“溫故而知新”
下面進(jìn)入本周主題“刻意練習(xí)”思維模型：
進(jìn)入之前先講個(gè)音樂天才莫扎特的故事。
1763年莫扎特環(huán)歐演出，也正是這次演出鑄就了他的傳奇，那一年他僅有七歲，身材矮小只能勉強(qiáng)夠到大鍵琴的頂部，但他用自己演奏小提琴及各種鍵盤樂器的技能，深深迷住了家鄉(xiāng)的觀眾。
在過去的200年人們普遍都認(rèn)為莫扎特?fù)碛袠O高的天賦，擁有與天俱來的“完美音高”也就是不論是哪種調(diào)子，何種樂器的調(diào)子，馬上便能準(zhǔn)確地辨別出來，但只要去調(diào)查下他的背景就會(huì)發(fā)現(xiàn)，莫扎特的音樂才華其實(shí)是他的父親在莫扎特4歲時(shí)候，便全職教他學(xué)習(xí)小提琴，大鍵琴以及更多其他樂器，為他奠定的基礎(chǔ)。
天才的真相是：莫扎特音樂天賦來自于他父親的正確訓(xùn)練。
簡(jiǎn)單地講，完美音高并不是一種天才，發(fā)展出完美音高的能力，反倒是一種才華，同時(shí)，我們幾乎都可以分辨出，差不多所有人都具有那種才華。
我們今天還是能夠通過相對(duì)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練來培養(yǎng)和發(fā)展完美音高。
科學(xué)家相信，我們的大腦天生就帶有一些極其固定的回路，而這些回路決定了我們的能力。你的大腦，要么對(duì)完美音高十分適應(yīng)，要么不適應(yīng)，你沒有太多的辦法去改變它，你可能需要一定程度的訓(xùn)練，將那種天生的才華充分提升，如果沒有獲得這樣的練習(xí)，你的完美音高也許不會(huì)得到充分的發(fā)揮，但人們一般都會(huì)誤認(rèn)為，如果自己天生不具備適當(dāng)?shù)幕?，練得再多也無濟(jì)于事。
事實(shí)證明：不論基因遺傳可能在“天才“取得的成就中發(fā)揮什么作用，他們和我們一樣，大腦和身體都具有適應(yīng)能力，只是比我們更多地利用了那一能力而已。
學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式，而是開發(fā)這種潛力的方式，我們刻意創(chuàng)造自己的潛力。
刻意練習(xí)思維模型的定義：不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高表現(xiàn)與水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原則。我們把這種通用的方法命名為”刻意練習(xí)“
各領(lǐng)域杰出人物都靠大量練習(xí)：
有目的的練習(xí)VS天真的練習(xí)
天真的練習(xí)，基本上只是反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。
舉個(gè)例子：
導(dǎo)師：從你的練習(xí)清單可以看出，你每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)，但你每次測(cè)試的時(shí)候總是只有C的成績(jī)，能不能解釋下原因？
學(xué)生：我不知道發(fā)生了什么！我昨天晚上都演奏了！
導(dǎo)師：你演奏了多少次？
學(xué)生：10次或者20次。
導(dǎo)師：你彈對(duì)了多少次？
學(xué)生：我不知道~~~~大概一次或兩次吧。
導(dǎo)師：哦~~~~你是怎么練習(xí)的？
學(xué)生：我不知道，我只是埋頭彈！
是不是感覺很熟悉的一次對(duì)話？
你想必也有過類似的對(duì)話吧，只知道去做一件事，盲目的去做，以為多練習(xí)就能變得厲害的“天真型的練習(xí)”
下面是有目的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)：
有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)：定義明確的具體目標(biāo)，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)。
有目的的練習(xí)是專注的：要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。
有目的練習(xí)包含反饋：不論你在努力做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足，以及如何改進(jìn)提高。
有目的練習(xí)需要走出舒適區(qū)：對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本真理，如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。
遇到瓶頸怎辦？
試著做不同的事情，而非更難得事情：不管什么障礙，超過它的最好辦法是從不同方向去想辦法，這也是這種方法需要導(dǎo)師或教練的一個(gè)原因，有些人已經(jīng)熟悉了你可能遇到的障礙，于是可以為你提供克服障礙的方法。
并非達(dá)到極限，而是動(dòng)機(jī)不足
有目的的練習(xí)：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制定一個(gè)計(jì)劃，并且相處監(jiān)測(cè)你的進(jìn)步方法，還要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)。
盡管我們通過專注的訓(xùn)練和走出舒適區(qū)，一般能在某種程度上，提高自己做某件事的能力，但那并不是全部，可以努力還不夠，逼迫自己超越極限，也不夠。人們通常忽略了訓(xùn)練與練習(xí)中的其他一些同等重要的方面。學(xué)術(shù)界對(duì)一種特定的練習(xí)與訓(xùn)練方法進(jìn)行了研究，該方法已被證明是提高人們?cè)诟鱾€(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中的能力的最強(qiáng)大和最有效的方式，這種方法就是“刻意練習(xí)”
我們大腦的適應(yīng)能力：
大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)行都會(huì)為了應(yīng)對(duì)各種心理訓(xùn)練而改變，很大程度上像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣。
如果你足夠多地練習(xí)做某件事情，你的大腦會(huì)改變某些神經(jīng)元的用途，以幫助完成那件任務(wù)。
由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持。如果停止訓(xùn)練他們便開始消失。
對(duì)于刻意練習(xí)，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘我們的潛能，而且要構(gòu)筑它，以便從前不可能做到的事變得可能做到。
人們一般都會(huì)認(rèn)為，開了20年車的老司機(jī)，一定會(huì)比開了5年車的司機(jī)更擅長(zhǎng)開車；行醫(yī)20年的醫(yī)生，一定會(huì)比只行醫(yī)5年的醫(yī)生更優(yōu)秀，教了20年的書的教師，一定會(huì)比教了5年書的老師能力強(qiáng)。
然后現(xiàn)實(shí)并不是這樣，其實(shí)每個(gè)人都具備當(dāng)一名賽車手的可能，只不過沒有受過正確且持續(xù)性的突破訓(xùn)練，回想自己的開車，是不是只要考上駕照摸車上路幾個(gè)月之后幾乎同騎自行車一樣，轉(zhuǎn)彎，加速，踩離合，掛擋幾乎根本不用過腦，已經(jīng)是自動(dòng)化的反應(yīng)了，回想自己剛學(xué)會(huì)開車到現(xiàn)在的老司機(jī)的過程，你的開車技術(shù)有進(jìn)步了？你的進(jìn)步只不過是對(duì)一些駕駛常識(shí)，行駛經(jīng)驗(yàn)上的進(jìn)步而已，開車技術(shù)上根本就停留于一個(gè)區(qū)間至今。
教師和醫(yī)生也是一樣，一旦上手后，熟悉之后便基本就停留在了這個(gè)狀態(tài)，不會(huì)再向上進(jìn)步了。
也就是說一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步了。
新手與大師的區(qū)別：大師通過年復(fù)一年的練習(xí)，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征。
舉例：當(dāng)國(guó)際象棋大師看到別人真正下出來的棋局的10多個(gè)或者20多個(gè)棋子時(shí)，經(jīng)過5分鐘研究，能夠記住大約2/3的棋子的位置，但新手卻只能記住大約4個(gè)棋子。
國(guó)際象棋大師處理和解釋棋子位置的方式，就是心理表征的一個(gè)例子。
盡管新手與大師看到的是同一個(gè)棋盤，理解卻全然不同，當(dāng)他們心理上觀察期盼上的局勢(shì)時(shí)，問他們看到了什么。大師不會(huì)說他們看到了棋盤上的棋子，不會(huì)只按照某種對(duì)棋子位置進(jìn)行“照相式記憶”的方式來理解棋盤上的局勢(shì)，這些“低級(jí)”的表征，相反，他們的描述很模糊，通常會(huì)說“攻擊線路、運(yùn)子”之類的術(shù)語。
簡(jiǎn)單講：心里表征使得大師著眼于全局觀來觀察，又使大師可以在必要時(shí)把注意力集中在具體的招法上。
心理表征是什么：心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。
心理表征的一個(gè)重要好處在于，可以幫助我們處理信息，理解和解讀它，把它保存在記憶之中，組織它，分析它，并用它來決策。
杰出人物運(yùn)用心理表征來提高技能水平，檢測(cè)并評(píng)估自己的技能水平，在必要時(shí)調(diào)整心理表征，使之更加有效。
業(yè)余與專業(yè)的區(qū)別：業(yè)余人士只在動(dòng)作上重復(fù)而專業(yè)則練基本功，練套路。
普通人與高手的區(qū)別：普通人只在經(jīng)驗(yàn)上磨練，動(dòng)作上重復(fù)（機(jī)械化，根本沒有用腦）高手學(xué)習(xí)理論學(xué)套路并熟練掌握后運(yùn)用套路。
“套路”做這件事的理論是什么——做事的行動(dòng)依據(jù)（團(tuán)隊(duì)間的方法論）
專家模式識(shí)別，專家看信息背后的模式
譬如：離婚模式：兩口是否蔑視對(duì)方
團(tuán)隊(duì)合作模式：成員是否發(fā)言平均。
撒謊模式：瞳孔是否放大。
高手都在刻意練習(xí)（高手長(zhǎng)期正確訓(xùn)練所獲得的特殊性腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)）
比如：看一部電影普通人看結(jié)果，高手看橋段。
學(xué)生之間的差別，在很大程度上最有可能取決于它們能夠多敏銳地察覺自己所犯的錯(cuò)誤，也就是說它們對(duì)自己正在做的這件事的心理表有多么有效。
刻意練習(xí)的黃金標(biāo)準(zhǔn)：
第一：對(duì)于有績(jī)效的測(cè)量，總是存在客觀的方面，比如象棋比賽或者一對(duì)一比拼中的輸贏，或者至少有一些半客觀的方面，比如專家評(píng)委來評(píng)斷。如果大家無法就什么是好的表現(xiàn)達(dá)成一致，并且沒有辦法分辨是什么樣的改變將提高人們的表現(xiàn)，那么，也就很難發(fā)展有效的訓(xùn)練方法，如果你無法確切地知道人們表現(xiàn)的提高應(yīng)當(dāng)由什么組成，那怎么可能提出一些改進(jìn)表現(xiàn)得方法呢？
第二：這些行業(yè)或者領(lǐng)域往往具有足夠的競(jìng)爭(zhēng)性，以至于從業(yè)人員有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)來訓(xùn)練和提高。
第三：這些行業(yè)或領(lǐng)域通常都是已經(jīng)形成規(guī)模的，相關(guān)的技能已得到數(shù)十年甚至數(shù)世紀(jì)的培養(yǎng)。
第四：這些行業(yè)或領(lǐng)域中，有一些從業(yè)人員還擔(dān)任導(dǎo)師和教練，隨著時(shí)間的推移，它們已經(jīng)發(fā)展處日漸復(fù)雜的一整套訓(xùn)練方法，使得該行業(yè)或者領(lǐng)域的技能水平穩(wěn)定提高。技能的提高和訓(xùn)練方法的發(fā)展是同氣連枝的，新的訓(xùn)練方法使人們的成就達(dá)到新水平，而新成就的取得又在訓(xùn)練中造就了創(chuàng)新，良性循環(huán)。這種技能與訓(xùn)練方法的共同發(fā)展，至少到目前為止，總是與反復(fù)試驗(yàn)相伴相隨，而且，行業(yè)或領(lǐng)域中的從業(yè)人員采用各種方法來試驗(yàn)，以提高表現(xiàn)，記憶采用有效的方法，并且摒棄無效的方法。
刻意練習(xí)是什么：
刻意練習(xí)與其他類型的目的練習(xí)在兩個(gè)重要方面上存在著差別，首先，它需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展行業(yè)或領(lǐng)域，其次需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師。且導(dǎo)師必須已經(jīng)達(dá)到一定水平，并且有一些可以傳授給別人的有益的練習(xí)方法。
刻意練習(xí)也是一種有目的的練習(xí)，而且知道該朝什么方向發(fā)展，以及怎樣去達(dá)到目標(biāo)。
刻意練習(xí)的特點(diǎn)：
刻意練習(xí)發(fā)展的技能是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能。訓(xùn)練方案應(yīng)當(dāng)由導(dǎo)師或教練來設(shè)計(jì)和監(jiān)管，它們既熟悉接觸人物的能力，也熟悉怎樣才能最好的提高那種能力。
刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出它當(dāng)前能力范圍的事物，因此它需要人們付出近乎最大限度的努力，一般來講，這并不令人心情愉快。
刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)，通常還包括目標(biāo)表現(xiàn)得某些方面，它并非指向某些模糊的總體改進(jìn)，一旦設(shè)定了總體目標(biāo)，導(dǎo)師或教練將制定一個(gè)計(jì)劃，以便實(shí)現(xiàn)一些微小的改變，最后將這些改變累積起來，構(gòu)成之前期望的更大變化，改進(jìn)目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面，使得從業(yè)者能夠看到它的表現(xiàn)已經(jīng)通過練習(xí)得到了提高。
刻意練習(xí)是有意而為，它需要人們完全的專注和有意識(shí)地行動(dòng)，簡(jiǎn)單地遵照導(dǎo)師或教練地指示去做，還不夠，學(xué)生必須緊跟他的練習(xí)的特定目標(biāo)，以便能做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，控制練習(xí)。
刻意練習(xí)包含反饋，以及為應(yīng)對(duì)那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力，在練習(xí)過程的早期，大量的反饋來自導(dǎo)師或教練，它們將檢測(cè)學(xué)生的進(jìn)步，指出存在的問題，并且提供解決這些問題的方法。隨著時(shí)間的推移，學(xué)生必須學(xué)會(huì)自己檢測(cè)自己，自己發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，并做出相應(yīng)的調(diào)整，這種自我相應(yīng)調(diào)整，這種自我監(jiān)測(cè)，需要高效的心理表征。
刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征，提高水平與改進(jìn)心理表征是相輔相成的，兩者不可偏廢，隨著人們水平的提升，表征也變得更加詳盡和有效，反過來使得人們可能實(shí)現(xiàn)更大程度的改進(jìn)。心理表征是人們能監(jiān)測(cè)在練習(xí)中和時(shí)間的工作中做得怎樣。它們表明了做某件事的正確方法，并使得人們注意到什么時(shí)候做得不對(duì)，以及怎樣糾正。
刻意練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特定方面，致力于有針對(duì)性地提高那些方面，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲得的技能，隨著時(shí)間的推移這種逐步的改進(jìn)最終將早造就卓越的表現(xiàn)。由于新技能的學(xué)習(xí)是建立在現(xiàn)有技能基礎(chǔ)上的，因此，導(dǎo)師會(huì)為初學(xué)者提供正確的基本技能，使學(xué)生后來能在更高層面上重新學(xué)習(xí)那些基本的技能。
刻意練習(xí)的本質(zhì)：長(zhǎng)時(shí)工作記憶正是區(qū)分卓越與一般人的一個(gè)重要能力。
刻意練習(xí)的方法論：
創(chuàng)建模型：創(chuàng)建所屬領(lǐng)域背后的模型（套路，理論、模式、方法論、基本功）
刻意練習(xí)：模型，模式專項(xiàng)基本功訓(xùn)練
及時(shí)反饋：世界上最頂級(jí)的運(yùn)動(dòng)員都有教練，以旁觀者的角度，隨時(shí)提供反饋，站在外邊看到自己看不到的問題。
高水平運(yùn)動(dòng)員1%用于比賽，99%用于刻意練習(xí)，就像是科比凌晨4點(diǎn)起來練習(xí)投籃，練習(xí)基本功是一個(gè)道理。
刻意練習(xí)+及時(shí)反饋=進(jìn)步的關(guān)鍵
套路也有對(duì)錯(cuò)之分，及時(shí)反饋就顯得極為關(guān)鍵，錯(cuò)的套路練再多也是無用，反而有害。
刻意練習(xí)的方程式：正確核心算法*海量的刻意練習(xí)
刻意練習(xí)是一個(gè)人無論多大年齡，都可以通過它來達(dá)到大師級(jí)別的水平的一個(gè)強(qiáng)大工具，要想學(xué)會(huì)先把理論理解透徹吧，具體的實(shí)戰(zhàn)篇就下周見啦。
思考訓(xùn)練的目的：
練習(xí)的目的是將思維模型（套路、理論、方法論）種到大腦里邊去
掌握思維模型的本質(zhì)是將模型內(nèi)化到自己大腦中去，其核心是反復(fù)運(yùn)用思維模型去解釋分析推演在自己身邊發(fā)生的事情，并將其運(yùn)用到自己的現(xiàn)實(shí)生活和工作中去
最后給大家留下的思考練習(xí)：
1、反問自己，此模型還可以解釋什么現(xiàn)象（以自己為例）
2、在某個(gè)領(lǐng)域運(yùn)用刻意練習(xí)操作一遍？
3、刻意練習(xí)思維模型能讓你看到事物最底層的根基是什么？
4、運(yùn)用刻意練習(xí)需要注意什么？
5、你打算在自己的哪個(gè)方面使用它，成為該領(lǐng)域的大師，打算怎么實(shí)現(xiàn)？
注：本文參考書籍《刻意練習(xí)》
下篇預(yù)告：刻意練習(xí)思維模型（實(shí)戰(zhàn)篇）
注：此后的每篇文章開篇，都會(huì)對(duì)上周的思維模型進(jìn)行復(fù)習(xí)，以加深大家對(duì)上個(gè)思維模型的理解，讓大家養(yǎng)成不斷復(fù)習(xí)的好習(xí)慣，以此來提升學(xué)習(xí)質(zhì)量和提高學(xué)習(xí)效率和強(qiáng)化思維模型在生活工作中實(shí)用性。
此后的每個(gè)思維模型共有兩個(gè)部分，一個(gè)為理論篇，一個(gè)為實(shí)戰(zhàn)篇，文章末尾會(huì)給大家布置刻意練習(xí)作業(yè)，一個(gè)思維模型共分兩周發(fā)布，第一篇理論篇后面會(huì)大家的對(duì)理論思考練習(xí)，并要求大家做好對(duì)應(yīng)的筆記和梳理，后周會(huì)發(fā)布實(shí)戰(zhàn)篇的運(yùn)用。這樣可以確保對(duì)每個(gè)思維模型的學(xué)習(xí)質(zhì)量，也是為大家的時(shí)間負(fù)責(zé)的一種機(jī)制，因?yàn)槊恳粋€(gè)思維模型的學(xué)習(xí)都需要大量的時(shí)間將理論理解透徹，從而內(nèi)化到大腦中去，慢慢內(nèi)化后再來學(xué)習(xí)具體實(shí)戰(zhàn)篇的運(yùn)用，以及在各個(gè)領(lǐng)域的運(yùn)用，如此的學(xué)習(xí)機(jī)制更為扎實(shí)、高效和有用。
簡(jiǎn)單講也就是兩周學(xué)一個(gè)思維模型，徹底學(xué)透它，并將其運(yùn)用于自己日常的方方面面。
這個(gè)公號(hào)之所以神奇不一樣，是因?yàn)樗诓粩喾此甲约旱牟蛔愫湾e(cuò)誤，不斷推翻之前的觀點(diǎn)，并不斷在進(jìn)行迭代和優(yōu)化。我相信你也一樣。
記得思考練習(xí)哦，學(xué)了不去思考，不去運(yùn)用是無用的。下周見。
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