8:00
戴上口罩，將免洗手消毒液、備用口罩裝進(jìn)包里，出門上班。
口罩佩戴指南：
辨清上下正反，鼻夾側(cè)朝上、深色面朝外；
同時遮蓋口鼻，沿鼻梁壓緊鼻夾；
建議4小時更換，如發(fā)現(xiàn)明顯潮濕或臟污時，建議立即更換新口罩。
8:10
乘坐出租車/地鐵/公交，再次確認(rèn)自己已經(jīng)規(guī)范佩戴好口罩，乘車過程中減少攀談，盡量避免觸碰車內(nèi)設(shè)施。
安全乘車指南：
乘坐出租車時建議選擇后排落座，開窗通風(fēng)；
乘坐地鐵/公交，排隊候車時與他人保持1米以上安全距離，乘車時如習(xí)慣抓握拉手，建議佩戴手套；
打噴嚏、咳嗽時請自覺遮擋口鼻。
8:50
到達(dá)單位，配合測溫驗碼，第一時間前往洗手間認(rèn)真洗手，用酒精棉片擦拭鑰匙、包包等隨身物品表面。
手部清潔指南：
遵照[七步洗手法]，牢記口訣“內(nèi)外夾弓大立腕”；
用肥皂（或洗手液）在流動清水下洗手20秒以上；
沒有流動水源時，可使用免洗手消。
9:00
開始辦公，開窗通風(fēng)，用酒精對每天接觸的桌面、鼠標(biāo)、辦公桌椅、文件夾等各種大小物件進(jìn)行消毒。準(zhǔn)備參與一會兒的線上視頻會議。
辦公場所防護(hù)指南：
頻繁使用的設(shè)施需定時消毒；
配備免洗手消毒液，手上有明顯污物時要用洗手液在流動清水下洗凈；
盡可能與同事保持安全社交距離。
12:00
午餐時間，錯峰、分桌用餐，確保食物已蒸透煮熟。
健康飲食指南：
三餐定時定量，飲食規(guī)律，不暴飲暴食；
建議早餐豐富，午餐吃飽吃好，晚餐清淡；
食物多樣，營養(yǎng)均衡，提高自身抵抗力。
18:00
下班，做好防護(hù)乘坐交通工具，不去人群密集的場所，拿外賣/快遞時提高警惕。
安全收取外賣/快遞指南：
建議選擇無接觸配送方式；
收取時戴好口罩、手套，回到家中及時做好手部衛(wèi)生；
快遞內(nèi)外包裝均需進(jìn)行消毒。
20:00
打掃衛(wèi)生，做好清潔，開窗通風(fēng)。
居家清潔消毒指南：
保持室內(nèi)空氣流通，每天通風(fēng)2~3次，每次不少于30分鐘。如果房間無法自然通風(fēng)，可以采取排風(fēng)扇等機(jī)械通風(fēng)方式；
餐具用沸水煮十五分鐘左右，避免病從口入；
做好馬桶清潔，定期倒入100ml84消毒劑，蓋上馬桶蓋沖水進(jìn)行消毒；
注意生活垃圾分類，使用過的口罩應(yīng)丟棄到小區(qū)指定垃圾桶中。
來源：南京市疾病預(yù)防控制中心【整理摘編：時英平】
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