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經(jīng)過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進(jìn)排便。

早上的時(shí)間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

經(jīng)過一上午的工作，可以在這個時(shí)候起身活動下，順便喝杯水，補(bǔ)充流失的水分。

吃完午飯的半小時(shí)后，可以喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化功能。

經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)工作，下午3點(diǎn)屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復(fù)清醒，繼續(xù)學(xué)習(xí)。

下班前可以喝一杯水，補(bǔ)充水分，同時(shí)可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。

睡前一至半小時(shí)一定要喝點(diǎn)兒水但量不宜過多，睡前喝對這兩口水可以保護(hù)胃腸、血管、神經(jīng)、助眠。

當(dāng)我們睡著的時(shí)候，血液的流動是緩慢的，心跳也是慢的，這個時(shí)候，特別是血液粘稠、有糖尿病、高血壓、冠心病的人，血液循環(huán)相對更慢，極容易形成阻塞、梗阻或者栓子。

所以，起夜的時(shí)候稍微喝上兩口水，既是一個潤滑劑，也是一個推動劑。