肩周炎是常見的肩部問題，它是由於肩部關(guān)節(jié)的軟組織( 關(guān)節(jié)滑囊 )發(fā)炎而形成，又名「五十肩」或「凍凝肩」，多發(fā)生在五十歲以上的人士，以女性的病發(fā)率較高。
根據(jù)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)，引發(fā)肩周炎的真正原因不詳，但肩關(guān)節(jié)曾受創(chuàng)傷或長期勞損(提重物/錯誤姿勢)，以及肩部正?；顒訙p少，例如在中風(fēng)後、肩部附近組織曾動手術(shù)或上肢骨折，都可能增加肩周炎發(fā)病機(jī)會。
徵狀：
肩周炎病程長短視乎各人的情況而定，如是否有其他因素阻慢康復(fù)等，由數(shù)月至數(shù)年不等。
初期：肩關(guān)節(jié)痛楚出現(xiàn)疼痛加劇、影響患者不能側(cè)睡向痛肩、被路人踫撞肩膊亦痛楚萬分
痛楚減少後：關(guān)節(jié)逐漸變僵硬、肩膀活動幅度減少及受阻影響、日?；顒尤绱┮?、梳頭、提物件等
物理治療：
適當(dāng)?shù)奈锢碇委煟蓽p輕痛楚，並將病情縮短。肩周炎的物理治療包括以冷/熱敷、電療、超聲波、手法治療、針灸護(hù)理患處，以減輕痛楚及加速組織復(fù)原。按物理治療師的指導(dǎo)，改善頸膊姿勢，練習(xí)家居運(yùn)動，保持活動能力，以助早日康復(fù)。
家居護(hù)理方法：
1. 盡量減少用痛手提舉重物
2. 在工作或做家務(wù)時避免集中或重複使用同一肩關(guān)節(jié)，應(yīng)輪流交替使用
3. 穿衣可先穿痛手，然後才穿起好手
4. 避免側(cè)睡在痛手一邊
5. 睡覺或運(yùn)動前可熱敷10-15分鐘，增加局部血液循環(huán)，減輕疼痛程度
6. 定時運(yùn)動：痛楚嚴(yán)重時，患者可做輕量的肩部運(yùn)動，如「鐘擺運(yùn)動」，以增加局部血液循環(huán)、放鬆肌肉以及減少痛楚。痛楚舒緩後，要依照物理治療師指示，進(jìn)行適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)活動運(yùn)動以下介紹的肩周炎患者的關(guān)節(jié)舒展運(yùn)動，亦適合一般人仕練習(xí)，以活動肩關(guān)節(jié)，如在練習(xí)過程，發(fā)覺疼痛加劇至停止後亦有不適，應(yīng)停止並請教物理治療師。
1. 鐘擺運(yùn)動：
上身前傾，上肢放鬆，如鐘擺向不同方向搖擺5-8分鐘2.爬牆運(yùn)動：
面向或側(cè)向牆，痛側(cè)慢慢爬至高處， 停留10秒後放鬆，重覆10次
3.背拉運(yùn)動：
痛側(cè)在背下方握毛巾，好側(cè)在上方把布巾向上拉至痛點，停留10秒後放鬆，重覆10次4. 平臥上提：
仰臥，兩手扣緊及提高，利用好側(cè)帶領(lǐng)痛側(cè)上提至拉緊，停留10秒後放鬆，重覆10次5.提桿運(yùn)動：
雙手握桿，用好側(cè)帶動痛側(cè)活動至拉緊，停留10秒後放鬆，重覆10次
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