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【早餐】紅棗花生豆?jié){——益氣補(bǔ)血

?紅棗花生豆?jié){

【食材】：紅棗：花生：黃豆=2:2:3

紅棗有養(yǎng)胃健脾、益血滋補(bǔ)的功效，去核后性質(zhì)更為溫和，可防上火，適用人群也更廣；花生性味甘平，能補(bǔ)血造血，因此我們提前準(zhǔn)備好去核紅棗，再搭配黃豆和花生，打成豆?jié){食用，一周飲用2-3次即可補(bǔ)氣養(yǎng)血。

?中醫(yī)認(rèn)為，氣血是人體的根本，是維護(hù)人體生命存在的物質(zhì)基礎(chǔ)和生命活動(dòng)能量的體現(xiàn)。

但隨著年齡增大，氣血運(yùn)行趨于緩慢，容易氣血不足。女性由于經(jīng)血、生產(chǎn)、哺乳也更容易損耗氣血。

此時(shí)可出現(xiàn)四肢乏力、面色蒼白、失眠多夢(mèng)、抵抗力下降、月經(jīng)量減少等癥狀，甚至還會(huì)血虛脫發(fā)，可適當(dāng)食用一些益氣補(bǔ)血的食物。