據(jù)報告，全世界每年發(fā)生166萬髖部骨折，由于老年人口的增長，到2050年，這一數(shù)字還會增長4倍。也就是說，每年有200余萬的老人，會由于身體與腿部結(jié)合處的骨頭斷裂，面臨余生癱瘓的風(fēng)險。
而這一切的罪魁禍首，就是骨質(zhì)疏松癥。老年人腰背疼痛、身高縮水、駝背、O型腿等問題，都是骨質(zhì)疏松的典型癥狀。當骨質(zhì)疏松發(fā)生，人體的骨骼微觀結(jié)構(gòu)會逐漸退變，骨骼脆性增加，就好像骨頭變酥脆了一樣。
王奶奶，今年已經(jīng)83歲高齡了，每年都會體檢，除了骨質(zhì)疏松，身體沒有其他的毛病。雖然骨質(zhì)疏松是很難治愈的慢性骨病，但王奶奶卻通過自己摸索和總結(jié)出了一套改善和扭轉(zhuǎn)骨疏松的方法，從而逐漸擺脫了骨質(zhì)疏松癥。如今的王奶奶不僅骨量正常了，走起路來也是足下帶風(fēng)，精神頭和氣色都非常好。
首次公開：83歲老人，從重度骨疏松到骨量正常，只因常年做3事
王奶奶之所以能夠成功克服骨質(zhì)疏松，擺脫疼痛困擾的秘訣就在于，養(yǎng)成了一系列健康的生活和飲食習(xí)慣，從而能夠更好提升骨密度和增強骨量，有助于骨骼的正常發(fā)育，從而真正扭轉(zhuǎn)了骨質(zhì)疏松的不利趨勢。
第1件事：運動——增強體質(zhì)
很多骨質(zhì)疏松患者怕摔倒了導(dǎo)致骨折，所以平時都是能不動就不動，但王奶奶平時經(jīng)常出去散步，經(jīng)常運動能使骨骼承受的應(yīng)力增加，同時增加肌肉的力量，有利于骨骼的生長，常?？色@得較高的骨峰值量和較好的骨質(zhì)量。
第2件事：曬曬太陽補維D
充足的日照可以幫我們獲取維生素D，幫助鈣在骨骼的沉積。建議每天曬半個小時陽光，如果有日照不足的情況，可以適當補充維生素D制劑。
除此之外，骨質(zhì)疏松的人要調(diào)整自己的生活方式：
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富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食。
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避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。
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采取防止跌倒的各種措施，如注意是否有增加跌倒危險的疾病和藥物，加強自身和環(huán)境的保護措施（包括各種關(guān)節(jié)保護器）等。
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