小時候看成績，長大了看業(yè)績，似乎成了評價一個人努力程度的硬指標。
萬事皆能反轉(zhuǎn)，國外一項研究表明：記憶力差、注意力不集中、工作效率低與體內(nèi)營養(yǎng)缺乏有關(guān)，特別是兒童長期缺乏某一類營養(yǎng)素，會導(dǎo)致腦力受損。
嚴肅臉，敲重點了：營養(yǎng)不夠，智商被拖后腿。
1、腦黃金-DHA
學(xué)渣和學(xué)霸差的不止勤奮，還有十萬個DHA的距離。
DHA在大腦皮層中含量高達20%，長期缺乏會損害大腦功能。體內(nèi)DHA含量高的人，心理承受力、記憶力、思維能力也更高。
2、記憶擔當-卵磷脂
有人說自己是魚的記憶
記憶力差，可能是卵磷脂不夠用了。卵磷脂在腦神經(jīng)組織擔重任，它在體內(nèi)合成膽堿，膽堿含量高大腦神經(jīng)傳遞快，思維力和記憶力也會更好。
3、高IQ-鋅
強哥早前科普過鋅“老司機”的形象深入人心（人家還是有智慧的老司機），鋅可促進核酸及蛋白質(zhì)合成 , 參與腦部發(fā)育，足夠的鋅能幫助大腦集中注意力。
小朋友缺鋅會明顯出現(xiàn)多動、注意力不集中、記憶力低下等。
4、大腦不down機-鐵
鐵是真正的用盡一生一世為大腦供氧，氧供應(yīng)充足，腦轉(zhuǎn)速快。長期缺鐵容易思維遲鈍、反應(yīng)變慢，學(xué)習(xí)能力降低。
5、兼顧情緒和智慧-維生素
維生素B族
那是因為人家有一個龐大的家族。維生素B族對人的神經(jīng)系統(tǒng)至關(guān)重要， 維護神經(jīng)系統(tǒng)正常，緩解壓力，消除疲勞。其中B1、B2、B12的作用最突出。
維生素 C
維生素C美貌和智慧雙在線，不僅是護膚還能改善腦力，這得益于維生素C能促進去甲腎上腺素和5-羥色胺的產(chǎn)生，穩(wěn)定情緒，增強記憶力。
本文審稿：
人民解放軍總醫(yī)院（301醫(yī)院）營養(yǎng)科 劉召醫(yī)生
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