女人坐月子是人生的另一番歷練，那些難熬的事彌漫在每一個(gè)角落，每一個(gè)瞬間...“月子里落下病根，一輩子也治不好?！边@句話的確有一定道理，因此“月子”期間，新媽媽們要謹(jǐn)遵長(zhǎng)輩們的教誨，不能洗頭，不能洗澡，不能刷牙還不能看電視，吹空調(diào)和玩手機(jī)...這個(gè)不能那個(gè)不能，諸多禁忌。一個(gè)月下來(lái)，媽媽們渾身散發(fā)出一種“奇異”的味道。多少個(gè)無(wú)法入睡的夜，痛苦，絕不止一點(diǎn)點(diǎn)，感覺(jué)整個(gè)月子都要坐廢了。不得不說(shuō)老人家確實(shí)經(jīng)歷的事情比我們多，但是她們所用的也未必都是正確的，坐月子目的是為了產(chǎn)后身體能夠盡快恢復(fù)，如果不小心落下月子的毛病，就可能會(huì)影響到以后的身體健康，月子要坐，但也要因時(shí)制宜，在明知不科學(xué)的情況下要學(xué)會(huì)說(shuō)不，我們要學(xué)會(huì)取舍。
明確坐月子時(shí)間-42天
月子期是媽媽們很重要的修復(fù)期，月子期間修養(yǎng)好了，你的身體以后會(huì)變得更好，反之身體會(huì)變差。剛生完孩子的寶媽，子宮內(nèi)各器官需要在月子期間逐漸歸位，身體內(nèi)的韌帶和細(xì)胞都處于修復(fù)期，42天是最佳月子修復(fù)期。因此月子期間修養(yǎng)好了，寶媽的身體會(huì)修復(fù)的更好，有的寶媽孕前總是痛經(jīng)，生完孩子之后痛經(jīng)消失了，這也與月子期間的調(diào)養(yǎng)有關(guān)。
重視惡露變化
月子里的媽媽分泌物比較多，建議每天用溫開(kāi)水清洗外陰部，勤換護(hù)墊并保持清潔和干燥。惡露大約會(huì)在產(chǎn)后4-6個(gè)星期排干凈。
如果看到不同顏色的惡露排出，不用太驚慌哦，看看下面對(duì)顏色的解釋:
1、血性惡露(血液成分較多):3-6天。
2、粉紅色漿液性惡露(主要成分為壞死脫膜組織和粘液):7-14天。
3、白色惡露(白細(xì)胞，表皮細(xì)胞及部分脫膜組織):2-3周。
不能吹風(fēng)著涼
產(chǎn)婦在坐月子期間身體是非常虛弱的，抵抗力也比較低下。一些病毒冷風(fēng)很容易就會(huì)侵入到產(chǎn)婦的體內(nèi)。產(chǎn)婦一旦受涼會(huì)引起很多的后遺癥，像關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等等。所以，不會(huì)管是在哪個(gè)季節(jié)坐月子產(chǎn)婦都一定要做好保暖工作，室內(nèi)的溫度要保持在25~28攝氏度最好，太干燥的話可以在屋內(nèi)放個(gè)加濕器。產(chǎn)婦下床活動(dòng)的時(shí)候一定要穿上衣服，戴上帽子，避免著涼。
注意活動(dòng)頻率
雖然我們都知道，寶媽產(chǎn)后也需要運(yùn)動(dòng)，但是提重物、搬東西這種事，為了身體的恢復(fù)盡量就別做了。寶媽最好多休息，最適宜的運(yùn)動(dòng)方式就是散步走動(dòng)和做一些簡(jiǎn)單的體操啦。不僅有利于促進(jìn)術(shù)后恢復(fù)，還能有效預(yù)防血栓等并發(fā)癥的發(fā)生。注意活動(dòng)頻率和強(qiáng)度是寶媽要留意的關(guān)鍵點(diǎn)
?正確刷牙、正確洗澡
產(chǎn)后媽媽的激素還沒(méi)有完全恢復(fù)，牙齦非常容易出血，再加上月子期間媽媽會(huì)進(jìn)補(bǔ)很多食物，如果沒(méi)有呵護(hù)好牙齒，很容易滋生細(xì)菌，出現(xiàn)齲齒或者牙周病。否則，出月子就去看牙的媽媽也是不勝枚舉。媽媽月子期間可以刷牙，不過(guò)要選產(chǎn)婦專用的牙刷，如果沒(méi)有就選擇刷毛較軟的，此外刷牙時(shí)要選用溫水漱口。
很多老人說(shuō)坐月子不能洗澡，生完孩子確實(shí)身體處于虛弱的時(shí)候，非常容易著風(fēng)寒，但是醫(yī)生告訴我們，一般順產(chǎn)七天之后，破腹產(chǎn)傷口徹底愈合后，只要保暖措施做足是可以洗澡的，長(zhǎng)時(shí)間不洗澡容易引起陰部感染，還有就是容易將病菌通過(guò)哺乳帶給孩子，引起寶寶腹瀉等情況。教子有方兒
營(yíng)養(yǎng)好的月子餐恢復(fù)神速
月子餐一定要講究不能馬虎，這是身體恢復(fù)快慢的關(guān)鍵。剛生產(chǎn)完的寶媽，飲食要清淡，剛開(kāi)始不要過(guò)度補(bǔ)養(yǎng)，吃些松軟、半流質(zhì)易消化的食物，少吃多餐，不吃涼食。后期如果有奶水不足的情況，可以吃些催乳的食物，營(yíng)養(yǎng)的湯類比較好。
1、飲食注意3不
不可食用寒涼性食物，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體多虛、淤，寒涼的食物傷胃、雪凝、易產(chǎn)生腹痛;
不食用辛辣食物，月子期間如果食用辛辣的食物會(huì)出現(xiàn)大便干燥、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁對(duì)嬰兒產(chǎn)生影響;
不可過(guò)量大補(bǔ)，產(chǎn)婦身體需要進(jìn)行滋補(bǔ)，但要注意也不可大補(bǔ)過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦形成肥胖癥，引發(fā)一些疾病，甚至使乳汁里脂肪過(guò)量影響嬰兒。
不要忽視收肚
身材是每個(gè)女人最在意的外在形象，因?yàn)樵衅诤彤a(chǎn)后補(bǔ)充了大量的營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)量又相對(duì)減少，所以都會(huì)出現(xiàn)身材發(fā)福的現(xiàn)象，而產(chǎn)后媽媽們的體質(zhì)還是相對(duì)很弱的，身體的各種韌帶功能也不能及時(shí)恢復(fù)，很容易造成“空肚子”，像胃、子宮下垂等，會(huì)偶爾出現(xiàn)胃部疼痛、小腹墜脹等問(wèn)題，要想減輕或是避免這些問(wèn)題，建議媽媽們?cè)诋a(chǎn)后1周經(jīng)常進(jìn)行束Fu，防止內(nèi)臟下垂，改善產(chǎn)后出現(xiàn)的問(wèn)題
盡早做盆底恢復(fù)
盆底恢復(fù)生完孩子之后發(fā)現(xiàn)很多寶媽在一段時(shí)間內(nèi)都不喜歡笑了，也不敢輕易打噴嚏了，這個(gè)時(shí)候要知道，并不是她們不想，而是可能因?yàn)椴桓?，一不小心的話就可能把自己的尿給笑出來(lái)或者打出來(lái)，這是因?yàn)閷殝尩呐杓∈軗p造成的。對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，骨盆一旦呈現(xiàn)變形松懈會(huì)呈現(xiàn)尿失禁，內(nèi)臟下垂，子宮掉落的景象，所以產(chǎn)后需對(duì)骨盆進(jìn)行一些修正。
1、挑選一些合適的墊子。產(chǎn)婦要挑選一款軟硬對(duì)比適中的墊子，在睡覺(jué)時(shí)采用側(cè)臥或仰臥的辦法睡覺(jué)，這么有利骨盆的康復(fù)。
2、要改正不良的坐姿。不能蹺二郎腿。
3、多吃一些補(bǔ)鈣的食物，加強(qiáng)骨質(zhì)養(yǎng)分。
4、產(chǎn)婦后期在家要有意識(shí)地經(jīng)常做縮宮運(yùn)動(dòng)，慢慢恢復(fù)盆底肌肉的收縮力。一段時(shí)間后失禁便會(huì)自行緩解、消失。
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