如果你是一位新晉寶媽，肯定聽了無數(shù)次這句話：月子是女人“脫胎換骨”的好機(jī)會，一定要坐好，不然會落下月子??！但一想起那些生完娃就露大腿的女明星們，很多年輕媽媽對這種說法又半信半疑。還有一種說法，如果上次月子沒坐好，生二胎的時候更要注意，可以把之前得的月子病給養(yǎng)好。
那么坐月子到底能不能改變體質(zhì)呢？為啥外國人都不坐月子？今天，我們來聊聊：女人坐月子的那些事兒。
如果產(chǎn)后新媽媽在月子里能夠適度的運(yùn)動與休養(yǎng)，恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)和食療，是可以讓身體恢復(fù)到生娃前的狀態(tài)的，甚至可以將不好的體質(zhì)慢慢改善，使身體比以前更好。很多新媽媽在產(chǎn)后皮膚更加光潔、彈性更好就印證了這點。
為什么要坐月子？
畢竟在懷孕前后，媽媽身體會發(fā)生一系列巨大的變化：
1、生殖器官：懷孕期間，子宮會由檸檬大小變成比西瓜還要大，子宮頸會逐漸變軟并消失。生完寶寶后，宮頸、陰道、外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)剝落。正常情況下，外陰會在順產(chǎn)后不久恢復(fù)，陰道通常在產(chǎn)后4周恢復(fù)，而子宮大約要42天左右才能復(fù)原。
2、其他臟器：隨著孕周的增加，日漸長大的胎兒會搶占心臟、肺臟、胃部、膀胱等器官的地盤。生完孩子后，雖然身體的臟器逐漸奪回了原來被搶占的地盤，但畢竟也是失而復(fù)得、“百廢待興”，需要養(yǎng)精蓄銳，才能逐漸康復(fù)。
3、激素水平：懷孕前后雌孕激素水平會出現(xiàn)劇烈的改變，會使準(zhǔn)媽媽內(nèi)分泌系統(tǒng)、皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶也會有相應(yīng)的改變。
另外，新媽媽生產(chǎn)過后“氣血大失”，身體處于比較虛弱的狀態(tài)，調(diào)養(yǎng)起來效果會更好。
所以，生完孩子后，還是要認(rèn)認(rèn)真真坐月子的，千萬不要錯過這個調(diào)養(yǎng)身體的好機(jī)會哦。
很多年輕媽媽會問：既然坐月子這么好，為啥只有中國人坐月子？你看人家卡特王妃生下女兒九個半小時后，就抱著寶寶，穿著短裙高跟鞋，畫著淡妝出現(xiàn)在了媒體面前，有些國外的媽媽生完孩子后還去跑馬拉松呢......為什么人和人的差別這么大尼？
首先，不得不承認(rèn)，基因、生活習(xí)慣以及環(huán)境等因素，使東西方人的某些機(jī)能在適應(yīng)能力方面是有差別的。比如，西方人的體毛很重，毛孔也很大，骨節(jié)也很粗，更能抵御寒冷。
另外，產(chǎn)后恢復(fù)期也與媽媽個人體質(zhì)有關(guān)。有些媽媽可能產(chǎn)后二十多天就已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，而有些媽媽產(chǎn)后四十五天還是覺得身體很虛弱。
所以，我們還是應(yīng)該更客觀看待坐月子這件事，不要盲目向西方學(xué)習(xí)。
1、月子要坐夠“42天”
在老一輩人的觀念里，“月子”就是一個月，實際上，真正的月子是指產(chǎn)后的42天，這在臨床上叫做產(chǎn)褥期。
前面講到了，產(chǎn)婦的子宮恢復(fù)到正常大小需要6周左右的時間，產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6-8周，所以建議產(chǎn)婦坐月子要做足6周，30天是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
2、進(jìn)補(bǔ)需慎重
“成功卸貨后就要進(jìn)補(bǔ)”，這是我們多年來的傳統(tǒng)，很多家庭對產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的觀念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必須進(jìn)補(bǔ)的程度。但事實上，對于新媽媽來說，飲食上只要做到種類豐富、搭配合理、營養(yǎng)充足即可。
很多對普通人大補(bǔ)的食物，新媽媽反而要適當(dāng)忌口。比如桂圓、人參這類補(bǔ)益性食物，如果新媽媽吃得過多，可能會抑制子宮收縮，影響宮內(nèi)淤血排出，有可能會誘發(fā)盆腔炎。
另外，新媽媽產(chǎn)后不要立即吃太過油膩、脂肪含量高的食物，不然會影響乳腺管的通暢程度，誘發(fā)乳腺炎，甚至可能會導(dǎo)致血壓上升，延長子宮的恢復(fù)期。
3、慎服生化湯
對于新媽媽來說，盡快把子宮內(nèi)殘留的物質(zhì)排出體外，對產(chǎn)后恢復(fù)是很重要。所以，很多新媽媽會借助生化湯來促進(jìn)惡露的排出。
不可否認(rèn)，生化湯“活血化瘀”的功效對排出惡露確實很有幫助，但有的新媽媽把生化湯當(dāng)水一樣喝，這就非常危險了。
一次喝大量生化湯易引起子宮新生內(nèi)膜的不穩(wěn)定，并造成不斷出血。在臨床上，我們就曾遇到過因為濫服生化湯而大出血的新媽媽。
在此提醒各位產(chǎn)后新媽媽，生化湯畢竟屬于中藥，在服用前一定要先請醫(yī)生評估下自己是否需要服用。另外，服用生化湯時，要避開子宮收縮劑的服用時間，這樣才能讓生化湯發(fā)揮排惡露的功效，避免產(chǎn)后出血。
4、不宜過早催乳
為了盡快下奶，很多新媽媽剛生完孩子，就會喝大量的豬蹄湯、鯽魚湯等湯水，以此催乳。這種做法要慎重，尤其對于體質(zhì)好、營養(yǎng)好、初乳分泌量多的新媽媽來說，建議適當(dāng)推遲催乳時間，以免乳汁過度充盈，進(jìn)而使乳房形成硬塊，誘發(fā)乳腺炎。
5、講究衛(wèi)生 適當(dāng)運(yùn)動
雖然我們提倡坐月子，但并不代表認(rèn)同一些傳統(tǒng)的坐月子方式，比如月子期間不能洗澡，要捂著，不要下地活動……
在懷孕這個特殊時期，孕媽的體內(nèi)會儲藏大量的水分，甚至有的孕媽都水腫啦。而分娩以后，這些水分會以汗液的形式排出，月子期間的新媽媽會出大量的汗。如果完全不洗澡，這些汗液很容易滋生細(xì)菌，引起產(chǎn)褥期感染。所以月子期間也要洗澡，注意保暖，不要受涼即可。
至于坐月子不下地活動，更是危險！產(chǎn)婦的血液處于高凝狀態(tài)，長時間臥床可能形成血栓，引起肺栓塞，甚至猝死。所以，新媽媽要根據(jù)身體狀況適當(dāng)運(yùn)動。其實，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后當(dāng)天就可以上廁所、走動了，剖腹產(chǎn)的媽媽，在拔掉尿管以后，也可以下床小便和活動了。
給新媽媽們的建議：
月子要坐，但要科學(xué)！
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