高血壓是一種發(fā)病幾率比較高，而且對身體危害比較大的慢性疾病，如果高血壓長期得不到控制，身體各個臟器都有可能會受到損害，比如血管、腎臟、心臟等等，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致猝死。因此患了高血壓之后，既要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用降壓藥物，也要注意生活細(xì)節(jié)，在雙重作用下，血壓才能夠更快地得到控制。

高血壓患者如何降低血壓呢？

1、 控制情緒

如果情緒經(jīng)常發(fā)生波動，血壓則會隨之出現(xiàn)波動。因為在情緒出現(xiàn)大的波動時，大腦皮層會處于過度興奮的狀態(tài)當(dāng)中，使身體內(nèi)分泌出更多導(dǎo)致收縮血管的物質(zhì)，當(dāng)全身小動脈持續(xù)收縮或者痙攣的時候，血壓則會在短時間內(nèi)升高。

2、 戒煙限酒

香煙當(dāng)中的尼古丁進入人體之后會使血管收縮，促使血壓升高，因此有抽煙習(xí)慣的人要立即戒煙。酒與香煙不同，如果恰當(dāng)?shù)娘嬘?，對于心血管還有好處，因此高血壓患者要適量的飲酒，但每天的飲酒量不能夠超過150毫升，如果過多飲用，則會因為心率加快和血管收縮而導(dǎo)致血壓升高。

3、 預(yù)防便秘

高血壓患者還要預(yù)防便秘的發(fā)生，因為在人用力排便的時候，腹部的壓力會突然增高，促使腹腔大血管的阻力增加，使血壓在短時間內(nèi)升高。建議高血壓患者多吃一些粗糧和新鮮的水果和蔬菜，這些食物當(dāng)中的膳食纖維能夠使大便松軟，降低便秘的幾率。

4、 控制食鹽的攝入量

雖然食鹽是非常重要的調(diào)味料，但是無論是否患有高血壓都不可以過度地攝入食鹽，如若不然，則會水鈉潴留以及小血管收縮，促使血壓發(fā)生波動。健康的成年人每天攝入食鹽的量不能夠超過6克，高血壓患者每天攝入食鹽的量則不能夠超過三克。

5、 避免攝入過多的脂肪

如果每天攝入大量含有脂肪的食物，比如油炸食物、肥肉等，則會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪過多，從而引發(fā)高血脂，增加動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率，促使血管變硬、管腔變窄，使血流的動力增加，久而久之血壓則會升高，對血壓的控制產(chǎn)生不利的影響，因此高血壓要控制攝入脂肪的量。

6、 適當(dāng)?shù)倪\動

運動對高血壓患者有很多好處，既可以使血液循環(huán)變得更加流暢，也可以幫助人體排出毒素和垃圾，避免因廢物堆積而導(dǎo)致管腔變細(xì)，增加高血壓的發(fā)生幾率。但高血壓患者不可以做過劇烈的運動，要不然則會因為交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)而導(dǎo)致血壓升高。

溫馨提示

高血壓患者除了要注意生活細(xì)節(jié)之外，還要積極用藥。高血壓患者需要長期堅持服用降壓藥物，才能夠使血壓保持在相對比較平穩(wěn)的狀態(tài)當(dāng)中，降低心血管急癥的發(fā)生幾率。因此高血壓患者不可以隨意停藥和更換藥物，要不然不但會導(dǎo)致血壓波動，還有可能會使血壓反彈，嚴(yán)重的時候，甚至?xí)斐尚哪X血管意外事件發(fā)生。