新公號cjzhongzhiyuan ,即將早晨推1分鐘語音，測試了下，賴床的聽完再也睡不起去了。
就我所收到的信息來看，脫發(fā)是非常普遍的，有的很嚴(yán)重，起個床，枕頭上到處都是，洗個頭一抓一小把下來了，很嚇人！不過也有的掉幾根就嚇得不成樣子，結(jié)果把頭發(fā)嚇的掉的反而增多了。
脫發(fā)的真正含義
這個必須先澄清下，你一天掉個十根五十根的根本不叫脫發(fā)，完全屬于正常范圍，不用急也不用慌。
每一根頭發(fā)都是有生命周期的，每天有一定數(shù)量的頭發(fā)脫落，也有相等數(shù)量的頭發(fā)長出來，所以頭發(fā)才能保持一定的濃密度，正常人每天會掉50-100根頭發(fā)，如果掉發(fā)超過100根且連續(xù)好多天比如一個月，就不正常了，歸屬于病理性脫發(fā)范疇。(這是目前中西醫(yī)常用的一個標(biāo)準(zhǔn))。
圖1：脫發(fā)務(wù)必重視！
所以，脫發(fā)的含義有兩種：
1/每天脫發(fā)超過100根且持續(xù)一段時間，如果僅僅幾天不算。
2/或者掉的比長的多。比如你一天掉50根，但是長出來卻只有10根，持續(xù)一段時間頭發(fā)就顯得很稀疏了，也屬于脫發(fā)。
脫發(fā)測試：
你頭天晚上把頭發(fā)洗干凈吹干，把枕巾弄干凈，第二天起床看看枕頭上有多少，再加上梳頭掉下來的，如果超過100根，再連續(xù)測試幾天，如果每天都如此，可能屬于脫發(fā)了。
脫發(fā)還能不能挽救？
頭發(fā)掉起來非常容易，但是長起來可就難了。用了無數(shù)方法偏方，但仍然沒用，很愁人，在這個看臉的世界，可怎么混，出個門都要戴帽子。
脫發(fā)和遺傳，飲食營養(yǎng)，健康狀況，激素水平這些有直接關(guān)系，需要先確定原因才行，可惜大多數(shù)人是不去醫(yī)院的，基本是病急亂投醫(yī)，相信江湖騙子，看到長發(fā)的產(chǎn)品就買買買，你看報紙上，這種小廣告，我看報紙就經(jīng)?？吹?，基本上是騙子，很多人就相信了，吃了一堆東西，結(jié)果頭發(fā)沒長出來，身體給吃壞了。
有種脫發(fā)是脂溢性脫發(fā)，也叫雄性激素源性脫發(fā)，西醫(yī)上歸結(jié)為內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，有朋友就狂吃藥物來抑制雄性激素分泌，雖然可能暫時改善脫發(fā)但是從長遠(yuǎn)來看，把身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)給破壞了會產(chǎn)生很多不利的反應(yīng)。也有的朋友直接就從頭發(fā)本身入手，用什么洗發(fā)水，糯米水之類的，如果是內(nèi)臟的問題，這個思路就是錯誤的。
圖2：正確的思路是關(guān)鍵
真正有效的治療要追本溯源，找到根本原因在哪里，每個人脫發(fā)的原因是不同的，也沒有通用的解決方案，必須個性化調(diào)理改善治療。
改善脫發(fā)的思路，總結(jié)下就是，早起階段還比較輕時，可采取中醫(yī)內(nèi)調(diào)的態(tài)度，但是如果很嚴(yán)重的話，甚至藥物都無法發(fā)揮作用，比如毛囊壞死的情況下，內(nèi)調(diào)吃藥食療都是無濟(jì)于事的，此時可能就要采取植發(fā)之類的措施?？偟膩碚f，越早發(fā)現(xiàn)越早治療恢復(fù)的希望越大。
中醫(yī)對脫發(fā)的理解
中醫(yī)講究整體辯證診斷，頭發(fā)是人體健康的一種表現(xiàn)，這些外在的東西都要靠內(nèi)在五臟六腑來滋養(yǎng)，如果這些器官出問題了，無法滋養(yǎng)頭發(fā)，脫發(fā)是必然的。
脫發(fā)的幾種原因：
1/肝腎陰虛型：頭發(fā)軟細(xì)，有點油，有上火的感覺。滋補(bǔ)肝腎。（比如中成藥：七寶美髯丹）
2/氣血虧虛型：比如產(chǎn)后脫發(fā)（屬正常后面詳解），過度節(jié)食減肥等所致。調(diào)理身體補(bǔ)氣血，具體情況具體分析。
3/腎陰虛陽亢。腎藏精，精生血，發(fā)為血之余，腎陰虛陽亢灼傷發(fā)根，血熱灼傷發(fā)根。滋補(bǔ)腎陰清熱：知柏地黃丸+點揉太溪穴、照海穴。
4/肝郁。肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不暢導(dǎo)致氣滯血瘀，發(fā)失所養(yǎng)而脫發(fā)。疏肝解郁（解郁茶3月份上架T店）
5/思慮過度。心緒煩擾以致血熱生風(fēng)，風(fēng)動發(fā)落。調(diào)節(jié)情緒。
6/濕熱。脂溢性脫發(fā)屬于此類，過食辛辣油膩酒酪，導(dǎo)致蘊(yùn)濕積熱，發(fā)失所養(yǎng)，發(fā)根不固而脫落。具體方法見下面。
上面所列是中醫(yī)對脫發(fā)原因總結(jié)，推薦的藥物什么的如果要吃，要先確定對癥，不要亂吃。
脫發(fā)類型及改善方案
1/脂溢性脫發(fā)。
最常見的脫發(fā)，整個頭皮都在脫發(fā)，頭發(fā)稀疏，頭皮還出油，漸進(jìn)式的逐漸越來越重。通常男性是從前往后脫，女性是從頭頂開始。早起信號是發(fā)際線后移，這時一定要采取行動，拖到后面成謝頂了，基本是無法治療了，所以越早越好。
中醫(yī)：
認(rèn)為是脾虛無法運化水濕油脂，導(dǎo)致濕熱滯留體內(nèi)，循經(jīng)上升到頭發(fā)，把毛孔堵住了，頭發(fā)失于滋養(yǎng)而發(fā)落，換句話說，濕熱體質(zhì)比較容易脂溢性脫發(fā)。
中醫(yī)調(diào)理方法：
A:代茶飲：茯苓+山藥+山楂+陳皮各5克，健脾化濕理氣。用熱水煮開喝。每天一次。適用于輕度的濕熱型脫發(fā)。
B:健脾祛濕粉。薏米+赤小豆+茯苓+白扁豆，混合打粉。此款產(chǎn)品3月份上架。
C:茯苓藥膳，在做飯時或者喝茯苓茶。
D:吃中藥。
E:濕熱體質(zhì)的系統(tǒng)改善，稍后單獨出一篇文章。
圖3：脂溢性脫發(fā)
西醫(yī)：
認(rèn)為脂溢性脫發(fā)的原因在于雄性激素分泌過多（相對的）導(dǎo)致頭皮上毛囊發(fā)生突變和萎縮，這類脫發(fā)以男性為主，女性也有但不多。具體原理是雄性激素和毛囊中的一種酶相結(jié)合破壞毛囊，這種結(jié)合是關(guān)鍵，單純的雄性激素多或者毛囊中的酶多也沒用，必須結(jié)合才破壞毛囊，如果沒有結(jié)合，也不會導(dǎo)致脫發(fā)。
這也是為什么后腦勺脫發(fā)的較少，因為這里的酶對雄性激素不敏感，就算雄性激素再多無法結(jié)合也不會脫發(fā)。值得注意的是雄性激素在男女體內(nèi)分布不同，所以脫發(fā)部位不同。
但要提醒一點，出油多和脫發(fā)沒關(guān)系，主要因為雄激素可以使皮脂腺分泌皮脂旺盛，顯得人的頭皮出油多（其實這點和中醫(yī)的濕熱體質(zhì)是相通的）。
西醫(yī)調(diào)理方法：
A:早期比較輕微的脫發(fā)，建議還是采取中醫(yī)食療/中藥調(diào)理。
B:口服抗雄性激素藥物，這個碰到一些朋友在吃，短期內(nèi)可以試試進(jìn)行調(diào)理，以不產(chǎn)生副作用為宜。但是西藥絕對不建議長期吃，長期來看對健康是破壞性的。
C:如果比較嚴(yán)重了，毛囊壞死什么的，調(diào)節(jié)沒用，只能采取植發(fā)之類的手段了。
當(dāng)然有一部脫發(fā)和遺傳有關(guān)，這個很難治愈，只能想辦法延緩脫發(fā)的到來。
2/斑禿。
又叫鬼剃頭，油風(fēng)。特點是局部性脫發(fā)，就掉了一小塊，我還真遇到過。
圖4：斑禿
中醫(yī)：
認(rèn)為情緒不好，肝郁氣滯，肝主疏通，氣血不通了，那個地方堵住了。
中醫(yī)調(diào)理：
A:生姜汁。這個有些朋友的確管用，姜有生“發(fā)”開竅作用，其中辣素有刺激頭皮促進(jìn)頭發(fā)生長之功，每天擦幾分鐘，不要太過度了，自己總結(jié)根據(jù)效果調(diào)整。
B:熱敷，對頭皮也有刺激作用。
C:一個經(jīng)驗方：細(xì)辛+紅花+補(bǔ)骨脂各10克,放到白酒里浸泡2個星期，白酒用量（半個礦泉水瓶容量），用來涂抹頭皮。
特別提醒：這些涂抹的東西，對某些人存在過敏現(xiàn)象，大家在用的時候，一定要注意觀察是否過敏，有的話趕緊停下呀。
西醫(yī)：
也叫神經(jīng)性脫發(fā)，是由于情緒波動太大，精神因素（同中醫(yī)觀點一致）導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)激素紊亂了，營養(yǎng)供給暫時不足，但是毛囊是完好的，一段時間后頭發(fā)還是可以長出來，不用過于擔(dān)心。調(diào)理方法采用上面中醫(yī)調(diào)理即可，另外放松心情，不要給自己太大壓力。
3/謝頂。
這個和遺傳關(guān)系最大，以男性為主，女性偶爾也會有不多。
醫(yī)學(xué)上說就是這個部位某種酶特別多，和遺傳有關(guān)，雄性激素和這種酶結(jié)合破壞毛囊導(dǎo)致大面積謝頂。
圖5：謝頂
這種遺傳性的基本上不可逆轉(zhuǎn)，重在預(yù)防，一旦出現(xiàn)就很難治療，飲食一定要清淡，熬夜務(wù)必禁止，大補(bǔ)的肉比如鹿肉什么的會促性雄性激素分泌盡量不吃。
如果一旦出現(xiàn)，單純靠食療吃藥很難找回頭發(fā)，可能要尋求外部方式比如植發(fā)等了。
4/疤痕性脫發(fā)。
這個主要是某些傷口所致的疤痕，基本上很難治療。
圖6：疤痕性脫發(fā)
5/脫毛癥。
主要是疾病帶來的副作用，比如放療化療引起的脫發(fā)，只能先把疾病治好了頭發(fā)自然會出來。
6/營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的脫發(fā)。
身體本身沒問題，但是營養(yǎng)不夠，比如過度減肥，常年吃素不吃動物脂肪等，有些東西是無法彌補(bǔ)和替代的，飲食一定要多樣化不要挑食，你不喜歡不代表身體不需要。
營養(yǎng)缺乏在中醫(yī)上會發(fā)展成氣血虧虛型脫發(fā)（上面有講）。特別值得提醒的是，頭發(fā)需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果長期攝取不足，導(dǎo)致頭發(fā)無法獲得滋養(yǎng)，不光脫發(fā)，還會變色早白。
重點分析
1/產(chǎn)后脫發(fā)正常嗎
正常！不用急。
懷孕期間雌激素最旺盛，雄性激素相對下降，這時候頭發(fā)是最好的，生完孩子后有些頭發(fā)進(jìn)入修整期，雌激素突然大幅下降，無法滋養(yǎng)頭發(fā)了。還有作息習(xí)慣要照顧孩子改變什么的，這些因素綜合起來導(dǎo)致突然脫發(fā)。大概一年左后就恢復(fù)過來了。
2/染發(fā)和燙發(fā)
染發(fā)和燙發(fā)對頭發(fā)和毛囊肯定是有損傷的，這些化學(xué)物質(zhì)會破壞毛囊，甚至被頭皮吸收，極為容易導(dǎo)致永久性脫發(fā)。尤其燙發(fā)，對頭發(fā)的傷害是無限的，可能只脫不長，或者早白，不信的話問問身邊染燙發(fā)的朋友就知道了。
多說一點，白發(fā)染發(fā)，有證據(jù)表明，染的次數(shù)越多白的越多。
脫發(fā)重在預(yù)防
預(yù)防工作做好了，就省很多麻煩，一旦開始脫發(fā)，調(diào)理治療將是非常耗費時間和精力的。
1/心態(tài)一定要好！
良好的心態(tài)，精神好，這個非常重要，讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，給毛囊增加營養(yǎng)。壓力千萬不要太大，會內(nèi)分泌失調(diào)，心情焦躁，雌性激素分泌失調(diào)。
2/充足的睡眠，千萬別熬夜！
至關(guān)重要。脫發(fā)者請10點前一定要睡覺。
3/飲食要多樣化！
*切忌偏食挑食，化學(xué)物質(zhì)多的食品少吃，這些都可能促進(jìn)激素分泌，破壞內(nèi)分泌平衡，平時多吃些雜糧黑芝麻，枸杞，核桃，大棗，堅果什么的。
*已經(jīng)有脫發(fā)跡象的親，請少吃刺激性的，油膩甜辣燥熱之食吧。
*煙酒這些還是該戒的戒了吧。
圖8：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)每天不能少，雞蛋瘦肉豆腐牛奶
4/護(hù)發(fā)！
很重要，我見過好幾個月不洗頭的同志，如果頭發(fā)是伴侶的話早和你離婚了
要保持清潔，不同的發(fā)質(zhì)用不同的洗發(fā)液。
*油性皮膚用弱酸性的，2-3天洗一次，不要每天都洗起來沒完沒了。
*中干性的皮膚用含有蛋白的洗發(fā)液，每周2-3次。
*頭皮屑多的頭發(fā)用含磺胺類洗發(fā)液。
建議用護(hù)發(fā)素，可以有效保護(hù)頭發(fā)，減少頭發(fā)之間的摩擦。
5/慎重燙染，后果見上。
6/經(jīng)常按摩。
通過頭皮的梳理按摩，起到行氣活血、理筋順絡(luò)之功，從而改善脫發(fā)癥狀，具體按摩方法不詳談，按摩總比不按摩好，感到熱為度，養(yǎng)成習(xí)慣就好。
最后提醒大家，很多朋友根本不管自己屬于哪種情況，反正只要對脫發(fā)有利的就用，這是不正確的思路，比如黑芝麻，這個對肝腎虧虛可能有用，但是對于其他類型脫發(fā)作用有限，再重復(fù)一遍，先搞清原因再行動才會有效果，不能太盲目了。治療脫發(fā)是個長久戰(zhàn)，不能盲目的追求速成，這都不現(xiàn)實，只會加重。
強(qiáng)烈呼吁，脫發(fā)的朋友請收藏起來，用心對照下自己的情況，找對改善方案。身邊有脫發(fā)的朋友請轉(zhuǎn)給TA，不能在錯誤的道路上繼續(xù)走下去了，找對思路才能真正改善脫發(fā)，找回一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。
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