有人健身1年也未必有成效
有人在不到兩個月的時間內(nèi)逆襲
同樣健身，往往結局卻大有不同
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看到這猛男40天的身體蛻變
除了震驚，我更想知道的是他經(jīng)歷了什么
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40天之前的他
大肚便便水桶腰
還有幾撮小胸毛
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40天之后的他
胸肌腹肌一應俱全
爺們氣息荷爾蒙爆棚
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90天之后的他
已從“大肚男”蛻變“肌肉型男”
健身改變的不只是身體
更是站在那里的氣勢
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3個月的時間他減重32斤
體脂率控制在9%左右
許多健身人對此數(shù)據(jù)感到質(zhì)疑
這么短的時間怎么可能做到
當他公布了這3個月的訓練內(nèi)容
所有人都沉默了
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且不說其他訓練動作
光看俯臥撐就讓迷妹兒崇拜
基礎俯臥撐
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變式俯臥撐
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墻壁俯臥撐
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椅子俯臥撐
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螃蟹式俯臥撐
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旋轉(zhuǎn)俯臥撐
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健身的小伙伴都知道
要做到單手俯臥撐已經(jīng)很牛掰
而他卻完成了單手擊掌俯臥撐的動作
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前后擊掌俯臥撐
這個更需要強大的功力了
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以后千萬不要說沒錢健身了
上面的動作都不要錢！
健身的精神才是關鍵！
幾乎每個健身的人
都懂得“三分練七分吃”的道理
然而能踐行到底的卻少之又少
他除了各種花樣的俯臥撐訓練
對飲食也十分講究
減脂期只吃天然食物
基本以水煮為主
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不要總說中國健身設備少
只是你少了一雙勤于實踐的手
看他的戶外訓練道具是否很熟悉
中國公園里隨處都是擼鐵的工具
被你冷落的器械他卻玩的很嗨
加強版仰臥起坐
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倒掛仰臥起坐
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肱三頭肌訓練
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上肢訓練
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寬握引體向上
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籃球框引體向上
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臂力訓練
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超強度核心訓練
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他的訓練內(nèi)容統(tǒng)一而多樣
迷妹兒再也不說自己是老司機了
一根繩他都可以玩的很高能
戰(zhàn)繩訓練循序漸進
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甩的那叫一個激情四射
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這哥你真會玩
我看的眼都酸了
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繩子規(guī)律蠕動
像極了一條快速爬行的蛇
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看的迷妹兒一愣一愣的
直呼“過癮”
除此之外他還是個中國迷
模仿李連杰
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李小龍的龍旗
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成龍的經(jīng)典俯臥撐
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當然，愛健身的人怎么會不摸鐵
所以除了日常的徒手訓練
他偶爾也去健身房進行力量練習
啞鈴臥推
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負重收腹，前后加盤
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大重量負重卷腹
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臥推也不在話下
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負重肱三頭訓練
我嚇得趕緊摸摸自己的腿
感覺要斷的節(jié)奏
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輕重量杠鈴so easy
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不挑戰(zhàn)重量
就追求速度
你牛！
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雙力臂練起來也輕輕松松
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引體向上也要玩的不一樣
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后水平訓練
哥咱還能再厲害點么
我的膜拜就差膝蓋給跪了
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正確的健身訓練里必然少不了有氧
在他的訓練里從來沒有慢跑這一項
被稱之為“跑步機殺手”的他
是這樣的
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常規(guī)跑已經(jīng)滿足不了他愛玩的心
必須手舞足蹈來個倒跑
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360度跑的很任性
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看見他的訓練我才知道
原來跑步機不止可以跑步
還可以練手臂
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花式俯臥撐
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瘋狂的訓練注定不平凡
每一段逆襲都有可歌可頌的努力
都值得贊揚和學習
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有一身肌肉的人很多
無時無刻堅持訓練的人卻很少
他讓人崇拜的不是一身肌肉
而是那勇于挑戰(zhàn)的精神
這是健身人該有的品質(zhì)
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