氣血不足的癥狀很多人都有，一方面生活壓力大，另一方面由于物質(zhì)和科技的繁榮，越來越多的人沉浸在各種誘惑中無法自拔。熬夜，暴飲暴食，死宅不運(yùn)動(dòng)等等，身體氣血急劇損耗。

時(shí)間久了，氣血的補(bǔ)充跟不上消耗的步伐，五臟六腑的功能就會(huì)受損嚴(yán)重，越來越弱。各種毒素垃圾堆積在體內(nèi)無法排出，堵塞經(jīng)絡(luò)，體質(zhì)越來越差。

一般來說，氣血不足可分為氣虛和血虛。

氣虛：臟腑功能衰退，抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。

血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。

生活中如何飲食避免氣血不足？

無論是氣虛還是血虛，亦或是氣血俱虛，都要從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣開始，早睡早起不熬夜，飲食清淡規(guī)律，平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

日常飲食上可以多食一些補(bǔ)氣血的食物：如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、木耳、蓮子、山藥、紅糖、黃芪等等都是很好的補(bǔ)氣血的食物。

介紹兩款補(bǔ)氣血的家常菜

黃芪黨參燉雞吃補(bǔ)氣血

原料：半只雞 黃芪30g 枸杞20g 黨參20g 生姜3片

制作方法：

1、黃芪、枸杞、黨參、姜片清洗干凈；

2、雞肉洗凈切成塊，放入水中沸滾5分鐘，撈出；

3、將雞塊和藥材一起放鍋內(nèi)，加適量冷水，大火煮開后轉(zhuǎn)為小火燜燉2小時(shí)，然后加鹽即可食用。

山藥紅棗排骨湯

原料：排骨1000g 山藥100g 紅棗 100g 桂圓50g 枸杞20g

制作方法：

1、山藥、紅棗、桂圓、枸杞清洗干凈；

2、排骨洗凈切塊，放入水中沸滾5分鐘，撈出；

3、將排骨和配料一起放鍋內(nèi)，加適量冷水，大火煮開后轉(zhuǎn)為小火燜燉2小時(shí)，然后加鹽即可食用。