血管負(fù)責(zé)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣輸送到全身各個(gè)部位，血管通暢，各個(gè)組織、器官才可以獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
但若是血管堵塞，血液不能正常的運(yùn)行，身體就會(huì)缺血、缺氧，從而影響各個(gè)器官的正常運(yùn)行，給健康帶來(lái)麻煩。
因此，大家在生活中要學(xué)會(huì)保養(yǎng)好血管，避免血管堵塞。
想要保養(yǎng)血管，應(yīng)堅(jiān)持做到以下8件小事：
1、飲食清淡
想要血管健康，生活要避免攝入過(guò)多的高鹽、高脂肪、高糖食物，否則很容易損傷血管，使血管內(nèi)沉積過(guò)多的脂類物質(zhì)，造成血管堵塞。
建議大家飲食以清淡為主，可以多攝入蔬菜水果和雜糧，尤其是一些有益于血管健康的食物，如洋蔥、黑木耳等等。
2、遠(yuǎn)離煙酒
香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可損傷血管壁，使脂類物質(zhì)更容易沉積于血管內(nèi)，導(dǎo)致血管堵塞，加速動(dòng)脈硬化的形成。
酒精也是如此，它會(huì)誘發(fā)高血脂、高血壓，導(dǎo)致血管變窄，損害血管健康。因此，不想血管受損，也要遠(yuǎn)離煙酒。
3、多喝水
對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人來(lái)說(shuō)，由于身體代謝變慢，血管彈性降低，更容易出現(xiàn)血液粘稠的問(wèn)題，這類人很有必要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，充足的水分可以稀釋血液，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
4、多鍛煉身體
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，防止血液過(guò)于粘稠，也可以預(yù)防血栓的形成。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以降低體重，減少高血壓、高血脂、糖尿病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)血管健康十分重要。
5、控制好體重
肥胖患者體內(nèi)的脂肪含量比較高，過(guò)多的脂肪可導(dǎo)致血液變得粘稠，這些脂肪積聚于血管內(nèi)，可增加動(dòng)脈硬化、血栓形成的幾率，容易造成血管堵塞，因此，如果是超重、肥胖的人群，應(yīng)積極減肥，控制好體重。
6、避免熬夜
許多人有熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，會(huì)打亂身體的內(nèi)分泌平衡，影響各器官的代謝，大量的廢物無(wú)法排出，可滯留于血管內(nèi)，影響血液流動(dòng)，堵塞血管。因此，為了健康著想，一定要注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間。
7、保持良好的心態(tài)
現(xiàn)代人生活壓力大，若是長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)下，可影響內(nèi)分泌平衡，誘發(fā)高血壓、高血糖等問(wèn)題，加速血管老化的速度，因此大家在平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好情緒，保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)。
8、定期體檢
高血壓、高血脂、糖尿病等如果未得到控制，很容易損傷血管，造成血管堵塞。因此，大家要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)血壓、血脂等指標(biāo)發(fā)生異常，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，保護(hù)好血管。
血管健康，身體健康才更有保健，中老年人可以從以上幾個(gè)方面入手，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，保養(yǎng)好血管，遠(yuǎn)離血管堵塞的問(wèn)題。
與此同時(shí)，大家在生活中也要多關(guān)注自己身體的健康狀況，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、四肢麻木、視物模糊等的癥狀，很可能是血管堵塞的信號(hào)，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因。
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