有人將血管稱為“生命的蠟燭”，更有“人與動(dòng)脈同壽”之說。
血管健康，對于生命健康來說，十分重要。
因此，一旦血管發(fā)生了堵塞，那么很多疾病，便會悄然而至。
血管堵塞的人，早起會有4個(gè)表現(xiàn)，若沒有，說明血管保養(yǎng)得不錯(cuò)！
1、早起疲憊
正常來講，人們在經(jīng)過一夜的睡眠后，早起時(shí)，應(yīng)該是神清氣爽的狀態(tài)。
但是，如果是血液粘稠，或是血管已經(jīng)堵塞的人，早起后，便會出現(xiàn)大腦昏昏沉沉，精神萎靡的情況。
如果早起之后，依然疲憊不堪，那么很有可能是血管開始堵塞了，要注意。
2、早起胸悶胸痛
當(dāng)一個(gè)人，血液粘稠度過高的時(shí)候，血管便很容易發(fā)生堵塞。
而堵塞的情況，常發(fā)生在心臟和肺部，長此以往，便會導(dǎo)致早起之后，有胸悶胸痛的表現(xiàn)。
尤其是血壓較高的人群，早起的時(shí)候，更應(yīng)該格外注意，要緩慢起床才好。
3、早起雙腳麻腫
早上起床的時(shí)候，可以觀察自己的雙腳，如果出現(xiàn)水腫，麻木，且粗細(xì)不一的情況，可能是下肢靜脈血管發(fā)生了堵塞。
進(jìn)而導(dǎo)致身體血液循環(huán)變差，供血，以及供氧不足。
4、早起舌根發(fā)硬
臨床上，在腦梗塞爆發(fā)前，舌頭就會有發(fā)硬、言語不清、吞咽苦難等情況。
這是因?yàn)槟X部血管堵塞，導(dǎo)致大腦供氧不足，大腦神經(jīng)運(yùn)作減慢，人的語言和意識跟不上身體。
如果你早起，說話正常，沒有漏風(fēng)、語塞的現(xiàn)象，說明你血管正常。
三件事加速加速血管“堵塞”，再不戒掉，血管將會“粘如粥”！
1、大量煙草
眾所周知，吸煙有害健康！
研究表明，有70-80%的心血管患者，都有吸煙史。
煙草煙霧中的有毒物質(zhì)，會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血脂、血糖等指標(biāo)；
并且，還會進(jìn)一步引起血壓升高、血管炎癥等。
所以，戒煙最好，如果不能戒煙，也請盡量少抽煙。
2、長期久坐
數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個(gè)小時(shí)，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)會增加10%。
研究表明，長期久坐不動(dòng)，不利于“好”膽固醇，清除動(dòng)脈里的斑塊，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。
因此，不想血管堵塞，減少血栓，一定要避免久坐，每坐下45分鐘，起來活動(dòng)3-5分鐘。
3、經(jīng)常熬夜
人在熬夜的時(shí)候，不單單是你的身體，自身的心腦血管生物鐘也會被打亂，此時(shí)體內(nèi)腎上腺素分泌過多，容易引起血管收縮、讓血液流速變慢。
并且，熬夜還會升高血壓，加速急性心梗和腦梗的發(fā)生。
為此，平時(shí)要減少熬夜，盡量養(yǎng)成規(guī)律作息，十一點(diǎn)前入睡。
養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防血液粘稠，牢記“4多，3少”！
1、多二黃
黃豆，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源之一；同時(shí)，黃豆含有豐富的卵磷脂。
研究發(fā)現(xiàn)，卵磷脂能使血液中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，利于脂類透過血管壁為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠狀態(tài)。
蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。
2、多喝水
補(bǔ)充水分有助于稀釋血液，減緩血液粘度，在一定程度上有預(yù)防血管的功效。血管不好的人，平時(shí)可以喝點(diǎn)草藥茶水，功效更佳。
或是兩餐之間在水中加入華花苗，苦丁，荷葉制成華花苗苦丁茶泡水。
荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。
苦丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。
華花苗：研究表明，華花苗的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。
3、多粗糧
現(xiàn)今社會，人們吃的東西越來越“精細(xì)”了，而粗糧卻吃的越來越少。
殊不知，這樣的飲食習(xí)慣，是不利于血管健康的！
長期吃精細(xì)食物，身體會缺乏一些必要的營養(yǎng)元素，所以，適當(dāng)吃些粗糧，對血管和身體健康，均有益處。
4、多花青素
食物來源：藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、紫薯、紫皮洋蔥等深紫色食物。
花青素，不僅具有很強(qiáng)的抗氧化性，能增強(qiáng)身體免疫能力。
同時(shí)，花青素還能增強(qiáng)血管彈性，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
此外，花青素，還能夠抑制低密度脂蛋白的氧化，和血小板的聚集，降低動(dòng)脈粥樣硬化的形成。
5、少食鹽
《中國居民膳食指南》中講到，每人每日食鹽的攝入量，應(yīng)保持在6克以內(nèi)，高血壓患者應(yīng)保持在4克以內(nèi)。
一旦攝入過多鹽分，會增加人體內(nèi)鈉的成分，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，增加血壓的壓力，使血液更加黏稠。
長此以往，不僅會損害心臟，腎臟的健康，也會進(jìn)一步損害血管的健康。
6、少油膩
臨床上，很多血管堵塞的發(fā)生，都與高脂肪攝入有關(guān)。
日常飲食過于油膩，便會攝入過多的脂肪在體內(nèi)，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導(dǎo)致脂質(zhì)斑塊形成，最終使血管變硬變脆。
一旦血管中脂肪堆積過多，還會導(dǎo)致血液粘稠，加重血管堵塞，進(jìn)而形成血栓！
7、少甜食
提到糖，人們自然聯(lián)想到的是“高血糖”，但是，高血脂同樣不容小覷。
人體一旦攝入過多的糖分，便會轉(zhuǎn)化成甘油三酯，導(dǎo)致高血脂癥狀的發(fā)生。
所以，為了健康，要少吃甜食。
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