最高級的養(yǎng)生，不是睡覺，不是鍛煉，就一個字！

2022.02.13

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作者：儒風(fēng)君 · 主播：簡寧
來源：儒風(fēng)大家（ID：rufengdajia）

簡樸的生活、高貴的靈魂，是人生的至高境界。

《易經(jīng)》中有言：“夫少者，多之所貴也?！?/span>

意思是說，凡事以少為貴，少才能得到更多。

楊絳也曾說：“簡樸的生活、高貴的靈魂，是人生的至高境界。”

大道至簡，以簡馭繁。

多不如少，少的力量，讓生活更有質(zhì)量。

少，是一個人最好的活法，也是最高級的養(yǎng)生。

01
少食，則少疾

常聽老人說：“能吃是福?！?/span>

但是少有人知道下一句是：善吃是智。

不挑食、吃得下是福氣，但懂飲食之道才是智慧。

《素問·瘦論》中有言：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?nbsp;

長期飲食過飽，腸胃負擔(dān)過重，也很容易誘發(fā)多種疾病，如三高、心血管疾病等。

遠離疾病的秘訣就是少食，準(zhǔn)時限量，七分飽，才是剛剛好。

106歲高齡的宋美齡，就格外注意飲食之道。

一天之內(nèi)，她要吃五餐，但每頓只吃五分飽，淺嘗輒止，絕不多吃。

甚至每天都要稱體重，一旦超重，她就會將正餐改成蔬菜水果沙拉，偶爾吃些牛排。

正是如此自律節(jié)制，食不過飽，宋美齡才能無病無痛，長命百歲。

民間有句老話：“常有三分饑，百病不相襲。”

無論是盲目節(jié)食敷衍了事，還是胡吃海喝無所顧忌，都是不可取的。

七分飽，三分饑，節(jié)食安胃，恰到好處，才守得住健康，無病無痛。

02
少欲，則少憂

清朝學(xué)者申居鄖曾說：“縱欲之樂，憂患隨焉?！?nbsp;

意思是，如果一個人放縱自己的欲望，那憂愁禍患也會隨之而來。

你想要的越多，麻煩也就越多；反之，減少自己的欲望，才能洞見幸福的真諦。

柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂》。

蝜蝂（fù bǎn），是一種喜愛背東西的小蟲。

爬行時，無論遇到什么，就拿過來放在背上，漸漸地東西越來越重，但筋疲力竭也不肯停下，直到跌倒摔死。

很多人活得不幸福，便是像蝜蝂一樣，欲望過多，但卻忘了能背負的東西是有限的。

人們常說，年齡越大，憂煩越多，但其實和年齡并無關(guān)系，而是欲望過多。

對外物的渴求，是我們的本能，但人心有限，欲望無窮，過多的索求，只會是人一生悲劇的開始。

《孟子》有言：“養(yǎng)心莫過于寡欲?！?nbsp;

內(nèi)心的豐盈，源于欲望的減少，而非外物的增加。

少欲，知足，放下貪念，才是養(yǎng)心之法、善身之道。

03
少言，則少禍

《口銘》中說：“病從口入，禍從口出?！?/span>

一個人如果說話不知節(jié)制，隨意開口，會給自己招惹禍端。

不妄言，少說話，才是一個人最大的福報。

曾國藩初入官場時，也是口無遮攔，得罪了不少上司同僚。

直到差點丟掉性命，才頓悟自省，給自己立下規(guī)矩：謹言，刻刻留心。

他自此說話謹慎，時刻細心留意，每日在睡前，還要回想自己是否有言語不當(dāng)之處。

后來，他口中話不再多，出言處事只求一個“穩(wěn)”字。

言少則禍少，曾國藩深諳此理，方能平定太平天國，興辦洋務(wù)，終成一代名臣。

《周易》有言：“吉人寡言語，躁人之辭多。”

少說話，不妄言，是入德之基，載福之道。

張嘴說話前，務(wù)必深思熟慮，寧可無言，也別話多。

真正的聰明人，從不多言，越是不說廢話，越能遠離禍端，修德積福。

04
少思，則少愁

作家林清玄說：“今天掃完今天的落葉，明天的樹葉不會在今天掉下來，不要為明天煩惱，要努力地活在今天這一刻?！?/span>

道理很簡單，但做到的人卻很少。

人們總是為了還沒發(fā)生的事情擔(dān)憂，想著想著，就把自己陷在了負面情緒里，難以抽身。

《紅樓夢》中，黛玉妹妹是多少文人心中的千古一夢。

她出生大家，才華橫溢，一顰一笑中皆是風(fēng)情，但另一方面，她體弱多病，父母雙亡，情路坎坷，結(jié)局悲涼，又令人扼腕。

其實細想，黛玉的香消玉殞，和她多思多慮的性情關(guān)系很大。

一點風(fēng)吹草動，她都會在心里胡思亂想，情緒上引起軒然大波，讓身心備受折磨。

古人有云：“煩惱本無根，不撿自然無；困惑本無源，不究自輕松。”

所謂的憂愁，有時候不過只是你胡思多想，為自己設(shè)的囚籠枷鎖。

小事想多了，身疲；大事想多了，累心；爛事想多了，煩人。

不如少思少想，一念放下，萬般自在，人這一輩子，把心情照顧好，比什么都重要。

05
少怨，則少悲

常言道：“不如意事常八九。”

誰都會遇到不順心的事，有人怨聲載道，有人一笑置之。

抱怨多了，看似是宣泄，其實不僅不能解決問題，反而會演變成你的悲傷負擔(dān)，滿滿的都是負能量。

越抱怨，越不幸，這是一個惡性循環(huán)。

少抱怨，轉(zhuǎn)換心態(tài)，豁達樂觀，才是解決問題的捷徑。

白居易生來體弱，年少恰逢安史之亂，顛沛流離。

中年仕途坎坷，屢遭貶謫，“謫居臥病潯陽城”，但他卻活到了75歲的高齡。

他長壽的秘訣就在于：少抱怨，常開懷。

臥病在床時，他笑著說：“枕上愁煩多發(fā)病，床上歡笑勝尋醫(yī)。”

年老中風(fēng)后，他依舊笑著說：“頭風(fēng)若見詩應(yīng)愈，齒折仍談笑不妨?！?/span>

白居易在看清生活的真相后，仍然心中無怨，熱愛生活，所以人生處處是風(fēng)景。

作家劉同有句話說得好：“抱怨身處黑暗，不如提燈前行?！?/span>

與其怨天尤人，不如化怨氣為動力，腳踏實地改變自己。

抱怨，是最無用的東西，越是抱怨，悲傷離你越近，幸福離你越遠。

生活再難，別忘了微笑；日子再苦，別少了樂觀。

少抱怨，積極樂觀地對待生活，你就贏了。

▽

《道德經(jīng)》中有言：“少則得，多則惑。”

少食，遠離疾病，長命百歲無憂；

少欲，遠離煩惱，一念清心自在；

少言，遠離禍端，默默修德積福；

少思，遠離憂愁，保持神怡心靜；

少怨，遠離悲傷，一路高歌前行。

以上，與朋友們共勉。

作者：儒風(fēng)君，來源：儒風(fēng)大家（ID：rufengdajia）。國學(xué)愛好者聚集地，超優(yōu)質(zhì)國學(xué)內(nèi)容原創(chuàng)號。有溫度，有價值，有趣味，儒風(fēng)大家，伴你讀懂中國文化。

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簡樸的生活、高貴的靈魂，是人生的至高境界。

簡樸的生活、高貴的靈魂，是人生的至高境界。

01少食，則少疾

02少欲，則少憂

03少言，則少禍

04少思，則少愁

05少怨，則少悲

作者：儒風(fēng)君 · 主播：簡寧
來源：儒風(fēng)大家（ID：rufengdajia）

簡樸的生活、高貴的靈魂，是人生的至高境界。

簡樸的生活、高貴的靈魂，是人生的至高境界。

01
少食，則少疾

02
少欲，則少憂

03
少言，則少禍

04
少思，則少愁

05
少怨，則少悲