中醫(yī)養(yǎng)生智慧 "氣""血""精"(第二部分）
二、身體不是信用卡
知道了這三個能量狀態(tài)的含義，再來看一看它們與我們的健康狀況有哪些關(guān)系。
"氣""血""精"都充足是最理想、最健康的身體狀態(tài)，一般14歲以下的女孩和16歲以下男孩都是三種能量齊備的狀態(tài)。但是目前孩子們的學(xué)習(xí)壓力比較大，每天早起晚睡很是辛苦。進入到青春期后，由于生長發(fā)育加速、生殖系統(tǒng)成熟，人體會消耗比較多的能量，出現(xiàn)"氣"不足的現(xiàn)象，也就是中醫(yī)常說的氣虛。表現(xiàn)為怕冷、疲倦乏力、愛出汗、愛睡覺、不愛說話、容易感冒。女性由于月經(jīng)來潮，還會出現(xiàn)"血"不足的現(xiàn)象，也就是中醫(yī)常說的血虛。表現(xiàn)為面色蒼白、嘴唇顏色變淡、精神疲倦、四肢無力、手腳冰涼、頭暈?zāi)垦?、食欲下降、兩眼干澀。這種狀態(tài)在生長發(fā)育結(jié)束后會相應(yīng)的緩解。
當(dāng)身體發(fā)育結(jié)束，也就是女性21歲、男性24歲時，理論上是人體"氣""血""精"比較充足的時期，但是這個時候也是青年人走向社會，走向工作崗位的開始。由于社會競爭激烈，每一位職場人士都絲毫不敢松懈，大多數(shù)處于氣虛的水平。也就是每天產(chǎn)生的基本能量已經(jīng)不能滿足人們每天的消耗。而且隨著工作量的增加、壓力的增大、年齡的增長、家庭的負擔(dān)，使這種氣虛的狀態(tài)不僅得不到緩解，還有愈演愈烈的趨勢，于是會出現(xiàn)不同程度的怕冷、疲倦乏力、精神渙散、愛出汗、愛睡覺、不愛說話、容易感冒等癥狀，就是心理醫(yī)生所謂的職業(yè)疲勞期，西醫(yī)所謂的亞健康。中醫(yī)認為，這是人的基礎(chǔ)能量供不應(yīng)求的表現(xiàn)，是健康水平下降的信號。既然"氣"不足，人體還要繼續(xù)運轉(zhuǎn)，于是從幼年開始就在不斷積攢的血將被派上用場，一部分"血"被暫時調(diào)動出來，化生為"氣"幫助提供能量，以彌補當(dāng)時人體能量的不足。
如果一直處在氣虛狀態(tài)下，必須經(jīng)常調(diào)動"血"來供應(yīng)能量，時間長了，人體的"血"會相對不足，也就是血虛。這意味著人體在天天消耗儲備糧。這種情況只能是暫時的，如果成為一種常態(tài)，對于身體健康是極為不利的。聰明的人體當(dāng)然會再次發(fā)出更加強烈的信號，警告人們不能再這樣繼續(xù)下去了，人們會感到體力明顯下降，出現(xiàn)面色蒼白、嘴唇、甲床（指甲）顏色變淡、精神疲倦、四肢無力、手腳冰涼、頭暈?zāi)垦?、手臂感覺麻木、看東西眼花、食欲下降、兩眼干澀等癥狀。在情緒方面也有相應(yīng)的變化，對于各種事物都變得無所謂、沒興趣，或者說是心有余而力不足，情緒也不再是樂觀、積極向上，變得比較悲觀，愛發(fā)脾氣，愛猜疑。這是人體自發(fā)的表現(xiàn)，是一種對目前入不敷出的能量狀態(tài)的一種抗拒。這時，如果人們還是沒有理解身體的信號，簡單的以為是一種心理失衡，還在繼續(xù)大量透支能量，人體就要動用一部分"精"來維持正常的運轉(zhuǎn)?？墒乔懊嫣岬搅?，"精"是最寶貴的能量，可以說是在關(guān)鍵時刻保命用的，不能輕易揮霍。很多危重病人能夠轉(zhuǎn)危為安，就是因為"精"比較充足，這也是為什么同樣危難的情況下，青年人比老年人生還的概率大，身體健壯的人比身體虛弱的人生還的概率大，就是因為前者"精"消耗的比較少。
有些一意孤行的人還是置若罔聞，繼續(xù)透支著他們的能量，"氣"和"血"已經(jīng)消耗殆盡，每天攝入的飲食能量根本不夠一天的開銷（雖然吃得又多又好，但很難被有效吸收，這與經(jīng)絡(luò)不通有很大關(guān)系），更不用說能有節(jié)余了，人體只能進入到消耗"精"來提供能量的嚴峻狀態(tài)。這時候人體為了最大限度地有效利用這一點點寶貴能量，必須做一些調(diào)整，放棄一些相對不重要的部位，減少為其供應(yīng)能量，重點支援維持生命不可或缺的五臟。所以一些六腑的慢性病就出現(xiàn)了，例如慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽囊炎等，這些慢性病跟"氣""血"不足有直接關(guān)系。"精"是一種優(yōu)質(zhì)能量，很少的"精"就能氣化之后為人體提供大量的能量，所以主要依靠消耗"精"來獲取能量的人們，會有一種錯覺，覺得自己不但不再虛弱了，反而慢慢"強健"起來，幻想著通過奔波勞碌把自己的體質(zhì)鍛煉"好"了！每天天不亮就起床，食欲非常好，全天有使不完的力氣，不知疲倦地忙于各種事務(wù)，晚上回到家里還是精神矍鑠，到了夜里兩、三點仍不覺困倦，經(jīng)常覺得渾身發(fā)熱，特別抗凍，別人早已穿上毛衣，他只穿夏天的薄衣也不覺得冷，整個人處在一種高度興奮的狀態(tài)，情緒也十分亢奮。旁人羨慕的目光使他們更加自豪。不過可千萬別高興太早了，透支了那么長的時間，怎么可能越來越"強健"呢？人體的能量水平到了這個階段，就像一團越燒越旺的爐火，能量在快速的消耗，他們出現(xiàn)口干總想喝水，臉上顴骨的部位發(fā)紅，像是化了妝，打上了腮紅，全身發(fā)熱，這種熱量好像是從骨頭里面蒸騰出來的，源源不斷。在這個時候，人體只有啟動自保程序來挽救自己了，那就是生病，強迫人停下來休息，立即減少消耗，補充能量，否則重要器官將因為氣血長期嚴重虧虛而受到損傷（女性更年期癥狀除外）。
單純的"氣""血""精"的消耗過程是自上而下的，先消耗"氣"，再透支"血"，最后透支"精"。對于本來就氣血不足、體質(zhì)很一般的人來說，如果他從事的工作非常勞累，氣血維持自身的生命活動剛剛夠用，再增加工作量只能消耗"精"來維持，短期內(nèi)還看不出太大的變化。因為對于一個正常的成年人，"精"的儲量應(yīng)該是比較充足的。但是時間一長，他這種緩慢的消耗也就積少成多，各種不適癥狀相繼出現(xiàn)。有些人由于十幾年的寒窗苦讀暗耗了大量的氣血，加之他們總喜歡盡自己最大的努力把工作做到最好，充分享受自我價值實現(xiàn)的樂趣，使他們步入工作崗位之后總是風(fēng)風(fēng)火火、緊張忙碌，身體始終處于高度興奮的狀態(tài)，人體在這時就會偷偷的使用一些"精"來提供能量。本來消耗這一點點"精"對人體的影響不大，還可以通過平時的營養(yǎng)積累給補回來。但是時間長了，"精"累積速度遠遠趕不上消耗的速度，左一個一點點、右一個一點點，累積起來就會引起"精"的不足，于是有些"白骨精"們年紀輕輕就提前出現(xiàn)了一些中年人常見的慢性病。
一般來講，普通人主要以透支消耗"血"大約可以維持十幾年。大多數(shù)不愛護身體的年輕人現(xiàn)在看不出什么問題，到了35歲以后可能就會出現(xiàn)一些由于氣血虧虛引起的疾病，主要以透支消耗"精"為主，大概可以維持若干年，一般過了45歲以后可能會出現(xiàn)由于"精"和"血"虧虛所引起的各種各樣的慢性病。在這段有能量可以用的時間里，人體不會馬上出現(xiàn)危及生命的大問題，可是能量水平再往下降，人體的自我保護功能很可能因為能量過低而不再敏感，更嚴重的疾病就會發(fā)生……
當(dāng)然，每個人的情況也不太一樣，還要看他在幼年時期為自己儲存的"血"和"精"的多少。也就是我們常常見到的，一些身體底子很好的人，他能夠承受的透支強度和限度就稍微大一些。這些人看上去都是活力無限，干多少工作都不知道累，熬上一兩宿也挺得住。有的人幼年時期的體質(zhì)比較一般，那么他所能承受的透支強度和限度就比較小，稍微勞累一些就會因為氣血不足而出現(xiàn)各種不適的癥狀，比如頭痛、頭暈、精神萎靡、乏力等。不過身體再好也頂不住肆無忌憚的能量揮霍。套用香港電影里一句臺詞"出來混這么久，欠得多了，遲早是要還的"。
我們可以透支信用卡來滿足消費愿望，因為可以事后把錢還給銀行。我們透支身體健康又拿什么來還呢？
"氣""血""精"可以消耗，當(dāng)然也可以補充。中國人從古代就有進補的習(xí)慣，現(xiàn)代人就更有條件為自己進補。許多人意識到健康的重要性，在繁忙的工作之余，去飯店里要上一桌珍饈美味，大吃特吃一番，想好好的補一補。這種意識非常好，但只有根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，參考中醫(yī)理論，用合理的方法才能達到進補的效果。
進補是一種人為的、外加的過程，某種意義上講是對人體功能的干預(yù)，所以要講究方法。否則不僅達不到效果，還會出現(xiàn)消化不良、頭暈、牙疼、牙齦出血等不良反應(yīng)。
我認為，現(xiàn)代人體質(zhì)下降，不是因為營養(yǎng)不良，而是吸收不好，補不進去。有些人吸收不好是因為消化器官的病變，要去醫(yī)院好好治療，而絕大多數(shù)人吸收不好的原因是經(jīng)絡(luò)不通暢，營養(yǎng)物質(zhì)運不進去。大家都有這樣的體會，我們現(xiàn)在都非常注意營養(yǎng)配餐，時不時的還去飯店吃頓大餐，要說營養(yǎng)夠充足的，可是越吃越胖，體力并沒有增強，反而還在下降。這是因為經(jīng)絡(luò)不通，吃的食物沒有轉(zhuǎn)化成"氣""血""精"，而是變成脂肪堆在了外面。越吃，這些堆積物越多，身體得不到能量，反而還要負擔(dān)這么多的脂肪，當(dāng)然覺得吃力了。
所以要進補，首先要打通經(jīng)絡(luò)。打通經(jīng)絡(luò)有兩種簡單的方法：一，中速走；二，拍打膽經(jīng)。
我來解釋一下：第一種方法，是公認的健康方法。每天中速走40分鐘，對于氣虛水平的人，堅持一兩個月就會收到經(jīng)絡(luò)開始疏通的效果。吸收功能得到改善，氣虛的癥狀逐漸緩解。
一般大家以為是運動在直接增長人體的能量，其實運動是消耗人體的"氣"。關(guān)鍵點是運動可以使心的功能得到加強，心的運動可以促進經(jīng)絡(luò)通暢，經(jīng)絡(luò)通暢之后，人體攝入的營養(yǎng)才能被運送到臟腑里，轉(zhuǎn)化成我們急需的"氣"。人體通過運動雖然損耗了一定的"氣"，但是經(jīng)絡(luò)暢通后，促進營養(yǎng)物質(zhì)化生為更多的"氣"，兩下相抵，人體還補充了一些"氣"。也可以說通過這種方式人體得到的能量大于消耗的能量，我們就會感到體能增強了。所以運動可間接增加人體能量。
第二種方法，就是拍打膽經(jīng)。我建議一周拍打2次。這種方法更為直接有效，也是中醫(yī)獨有的方法。膽經(jīng)通暢，人體的吸收效果才好。膽經(jīng)是一條很長的經(jīng)絡(luò)，如果您的太陽穴附近長有斑點，或者大腿外側(cè)比較胖，脂肪堆積很多，就說明您的膽經(jīng)不夠通暢，您的吸收功能不會太好，體力也不算充沛。
拍膽經(jīng)的辦法是用手掌沿著外側(cè)褲線拍打大腿的外側(cè)，自上而下，從大腿的"環(huán)跳穴"一直拍到腳踝。從上到下拍10下，再從上到下繼續(xù)拍，兩腿各拍200下。力度適中，以感覺觸及到堅實的腿部肌肉為度。這是膽經(jīng)通過的位置，上面有很多的穴位，讀者朋友們不必記住這些復(fù)雜繁多的穴位，只要一路拍過去就可以，簡單易行。
因為是直接刺激經(jīng)絡(luò)，補"血"的效果更強，這種方法是耗"氣"補"氣"和"血"，逆向的實現(xiàn)了能量的補充，適合以血虛癥狀為主的人（氣力不足的老年人不推薦這種方法），而且您在拍打的過程中，要注意營養(yǎng)補充。拍打膽經(jīng)1個月，血虛的癥狀就會有所改善；3個月您會感覺體能上了一個臺階。在拍打膽經(jīng)的過程中有一些現(xiàn)象，我要提前說明：
1．比平時容易餓。這個非常正常，因為拍打膽經(jīng)就是一種運動，而且經(jīng)絡(luò)疏通后消化吸收功能活躍，會比平時容易餓，這個時候想吃就吃，千萬別又惦記著減肥，此刻吃進去的都是用來制造"氣""血""精"的寶貴營養(yǎng)，餓著肚子就前功盡棄了，反而會由于能量入不敷出，導(dǎo)致體力下降。
2．比平時愛上廁所，這個也是正常的。因為經(jīng)絡(luò)疏通后人體就有能力將身體里的廢棄物排泄出來，充足的"氣"會刺激腸道，將廢棄物推出來，是體能增強的表現(xiàn)。拍打膽經(jīng)時，一天上兩到三次廁所是正常的。而且大便的質(zhì)量也比不拍膽經(jīng)時好，大便成形，比較粗，這在中醫(yī)看來都是氣血充足的表現(xiàn)。
3．拍打時，有的部位會十分敏感，覺得酸痛，這是刺激到了穴位點上，繼續(xù)拍就可以了，這說明確實有不通暢的地方。
4．別貪多，有些人發(fā)現(xiàn)這個方法確實有效果，于是盲目增加力度和次數(shù)，這樣會導(dǎo)致短時間內(nèi)"氣"消耗過多，反而出現(xiàn)氣虛的癥狀，保持每周兩次比較合理。
當(dāng)然，這兩種方法各有千秋。
第一種適合所有人，不論男女老少，只要心臟能夠承受就可以實施。而且這種方式可以打通全身的各條經(jīng)絡(luò)，可以穩(wěn)步的、安全的、全面的改善體質(zhì)。平時時間充裕、愛好運動的人都可以選擇。
第二種方法，針對性強，見效快。適合那些平時忙于工作，無暇鍛煉，或是人到中年，感覺力不從心的人。但是它有一些不適宜人群：
1．老年人和體質(zhì)過分虛弱的人不要拍。因為拍打膽經(jīng)很消耗氣力，這些人氣不足，無法承受，會出現(xiàn)心慌、乏力的反應(yīng)，得不償失。
2．有心血管疾病、高血壓的人也不要拍。因為拍打膽經(jīng)可以加速血液循環(huán)，對于這些人來講，是心血管系統(tǒng)的負擔(dān)，刺激膽經(jīng)過度會有危險。
3．女性月經(jīng)期間不要拍打膽經(jīng)。因為拍打膽經(jīng)可以引起子宮興奮，經(jīng)血量會增加，原本就體質(zhì)虛弱的人是承受不了的，可出現(xiàn)渾身發(fā)冷、無力、面色蒼白、心慌、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。
4．懷孕期間的婦女禁拍。
5．未成年人最好不要拍打膽經(jīng)，可以輕輕的摩擦大腿外側(cè)，起到適度的疏通作用就可以了。
6．空腹的時候不能拍。因為空腹?fàn)顟B(tài)，身體的能量已經(jīng)不足了，拍打膽經(jīng)又消耗氣力，會出現(xiàn)心慌、乏力、出汗、頭暈?zāi)垦５阮愃频脱?、低血壓的癥狀。
所以要根據(jù)自身的實際情況，選擇適合自己的有效方法，切不可急躁冒進。選擇中速走的人可以量力而為，先走10分鐘，逐漸遞增；選擇拍打膽經(jīng)的人可以先拍100下，觀察自己的承受能力，適度增加次數(shù)和力度。
在打通經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上，可以配合一些食物和中草藥，這時候才能補得進去。我個人比較傾向于有藥用價值的食物，因為安全有效。俗話說"是藥三分毒"，只要是藥物，就有一些特殊的性質(zhì)，沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，普通人使用不當(dāng)或是過量，一樣會影響身體健康。
氣虛的人比較普遍，在食物和中草藥進補的時候，不但要補"氣"，還要適量的補"血"。因為氣虛的人，已經(jīng)有一段時間是在用"血"作為替代能量了，"血"也有損耗，所以兩者一同補。如果只補氣，那么吃進去的補藥就像是外加燃料，燒完了，能量也就消失了，對人體沒有實質(zhì)性的幫助，一旦撤去進補的食物和藥物，人也就像是斷了燃料一般，還是回到原來的老樣子，體力沒有多少改善。因此強調(diào)要氣血雙補。
方法：年輕朋友可以每周吃一些山藥、小米、牛肉、雞肉、魚肉、蜂蜜作為補氣的食品，用大棗和紅糖適當(dāng)補血。要細水長流，配合前面打通經(jīng)絡(luò)的方法，效果很好。中老年朋友可以適當(dāng)增強進補的力度，適量服用西洋參、太子參、黨參和黃芪補氣，配合當(dāng)歸和阿膠補血，但切不可長期大量服用，一到兩周就停止，視效果再決定是否繼續(xù)進補，而且在藥物進補的同時一定要配合打通經(jīng)絡(luò)，可以拍打膽經(jīng)，也可以中速走，否則吃進去的補藥只會擾亂現(xiàn)有的臟腑平衡，使問題變得更為復(fù)雜。
血虛的人，主要是女性朋友以及操勞過度的職場人士。他們不但要補"血"，還要適量補"精"。如果只是單純的補血，收效不是特別明顯，而且還會有上火的現(xiàn)象。
方法：每周吃一些大棗、紅糖、龍眼、當(dāng)歸、阿膠補血，用山藥、黑芝麻、羊肉、核桃、桑椹、枸杞子補精。配合打通經(jīng)絡(luò)的兩種方法，三個月左右會有明顯改善，可以觀察到嘴唇和甲床的顏色都變得紅潤了。
精虧的人要注意，"精"一部分是源于先天，損失之后，彌補起來比較難；另一部分是營養(yǎng)物質(zhì)慢慢積累轉(zhuǎn)化而來的，這就需要時間。因此，單純的短時間的依靠食物或藥物進補效果不是很理想。這也就是為什么一些慢性病人，平時很注意營養(yǎng)，也服用一段時間的中藥，短期內(nèi)還是不能擺脫"精"虧的癥狀。
方法：首先要打通經(jīng)絡(luò)，補不進去關(guān)鍵是經(jīng)絡(luò)不通。"精"虧的人，經(jīng)絡(luò)肯定不通，而且這種不通暢的狀況應(yīng)該有很久了，營養(yǎng)物質(zhì)早就進不去了，否則也不會發(fā)展到只能消耗"精"來供應(yīng)能量的地步。這些人先下決心打通經(jīng)絡(luò)，配合吃一些山藥、枸杞子、黑芝麻、核桃、百合、麥冬等比較安全有效的食品，根據(jù)自身情況，花上三個月到半年，甚至一年的時間，把自己調(diào)整到血虛的能量水平上，那時候，進補的方法多了，參考血虛水平進補的方法繼續(xù)調(diào)養(yǎng)，多吃一些大棗、紅糖、龍眼、當(dāng)歸、阿膠補血，慢慢的體質(zhì)會有所改善。
體力下降不是一天兩天的事，鍛煉進補當(dāng)然也不能急于求成，貴在堅持，相信您健康狀況的每一點改善，都將成為您繼續(xù)努力進補的動力。
破解中醫(yī)理論的玄機
讀大學(xué)的時候，總是期盼著趕快學(xué)習(xí)專業(yè)課，等到真開始接觸中醫(yī)基礎(chǔ)理論的時候，不得不感嘆中醫(yī)的深邃，盡管老師做了詳細的解釋，還是覺得中醫(yī)像是高高神壇上的祭品，莊嚴而神圣。我們學(xué)到的第一個中醫(yī)理論就是"陰陽理論"，這是經(jīng)典中的經(jīng)典，基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。當(dāng)時教材里的書面解釋是："陰陽是宇宙中相互關(guān)聯(lián)事物對立雙方屬性的概括"，這個解釋完全出乎意料，我甚至懷疑這是不是一本醫(yī)學(xué)教材！
后來朋友聚會，天南海北的聊天，學(xué)經(jīng)濟的人為大家講解金融形勢，學(xué)法律的人為大家普及法律知識，大家好奇，問我在大學(xué)都研究什么？我說："我研究宇宙中相互關(guān)聯(lián)事物對立雙方的屬性。"在場的人都聽愣了，差不多十秒鐘鴉鵲無聲，然后一同大笑起來，直說："深了，深了！"
中醫(yī)理論之所以難以理解，是因為古人的科學(xué)水平有限，遇到一些反復(fù)出現(xiàn)的，有規(guī)律的人體現(xiàn)象，只能用一些虛擬的、象形的方法加以解釋，目的是能夠總結(jié)出一套當(dāng)時社會條件下人們堅信不移的理論體系。但是今天的讀者再去學(xué)習(xí)，不免感到虛無縹緲，變幻莫測，充滿了玄機。加之一些學(xué)者，喜歡用哲學(xué)的語言反過來揣摩老祖宗的意思，把中醫(yī)解釋得更玄，人為的把這些理論變得更晦澀難懂了，只能令今天的人望而卻步。其實，中醫(yī)理論中一些出現(xiàn)頻率極高的經(jīng)典詞匯，可以用現(xiàn)代人的語言解釋清楚。中醫(yī)理論源于對很多人體現(xiàn)象的解釋，只要從現(xiàn)象入手，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)知識，運用現(xiàn)代語言，是可以為大家闡述明白的，沒必要弄一些哲學(xué)詞匯，云里霧里地轉(zhuǎn)上幾圈，把大家都說暈了。
"陰陽""五行""上火""寒熱"等，都是耳熟能詳?shù)闹嗅t(yī)詞匯，到底這些詞匯代表著怎樣一種生理狀態(tài)，對我們現(xiàn)代人有什么幫助和啟發(fā)，我根據(jù)自己的學(xué)習(xí)和總結(jié)，嘗試著為讀者朋友們做一下解釋。
鑒于中醫(yī)理論實在博大精深，我的破解工作可能無法盡善盡美，也希望能夠拋磚引玉，引起更多人探索和學(xué)習(xí)的興趣。
一、陰陽
中醫(yī)認為，陰陽平衡是人們應(yīng)該追求的健康境界。
"陰陽"一詞，通行教材里面用哲學(xué)的高度來解釋是"宇宙中相互關(guān)聯(lián)事物對立雙方屬性的概括"，還有的書中概括這一概念為"陰陽是有特定屬性的一分為二"。
陰和陽到底是什么呢？我認為，陰陽不能簡單的理解為寒與熱，漢語里也從沒有把"陽"單純的解釋為"熱"，把"陰"單純的解釋為"寒"。換句話說，陰陽不是溫度的代名詞，陰和陽是有物質(zhì)基礎(chǔ)的，只是限于古時的科學(xué)水平無法解釋清楚。隨著生物學(xué)、化學(xué)等基礎(chǔ)學(xué)科的不斷發(fā)展，我們對人體的了解已經(jīng)進入微觀領(lǐng)域，造出了許多新的名詞，結(jié)合陰陽理論的表述，我的體會和理解是：
"陰"泛指人體內(nèi)的所有液體，包括血液、淚液、唾液、體液等各種組織液，即相當(dāng)于人體這臺機器的潤滑劑，發(fā)揮著緩沖、潤滑、保護、傳遞等作用；
"陽"泛指人體的各種激素、蛋白和酶類等生物活性物質(zhì)，它相當(dāng)于人體這臺機器的能量源，是人體進行各種生理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
找到了陰和陽的物質(zhì)依據(jù)之后，可以幫助我們理解很多問題。
經(jīng)常有人開玩笑，說自己是"冷血動物"，因為他們最大的特點就是怕冷。
這樣的人為數(shù)不少，并且以女生居多。他們喜暖怕冷，不愛喝水，總感覺嘴里唾液很豐富，即便喝水，他們也經(jīng)常選擇喝熱水，因為喝了冷飲，哪怕是冬天喝常溫水，都會感到腹部一陣陣的寒意，渾身發(fā)冷。在飲食方面，這樣的人也有特別的愛好，就是喜歡吃蔥、姜、蒜等辛溫的作料。平時不怎么愛吃水果，尤其像西瓜、香蕉、柿子、獼猴桃、鴨梨、蓮藕、荸薺這些清涼的水果。因為吃過會引起腸胃不適，輕則腹脹、腹痛，重則腹瀉，甚至還會引發(fā)腸胃型感冒。
一年四季，他們最有自信的是夏天，因為他們不怕熱。夏天也是長褲長衫捂著，不喜歡吹空調(diào)，多熱都能忍耐。
到了冬天經(jīng)常比別人多穿一件衣服，天氣剛剛轉(zhuǎn)涼，就馬上把自己包得嚴嚴實實。"春捂秋凍"對他們來說沒有意義，他們就是一個字"捂"。
平時洗手喜歡用熱水，就連洗澡水也比別人高上幾度。就這樣手腳總是冰涼的，精神萎靡，臉色總是白惶惶的，大便偏稀，甚至不成形。心跳常常在每分鐘72次以下。喜歡坐著、躺著、臥著，不喜歡運動。
總之，整個人呈現(xiàn)出來的是一種節(jié)能程序下的運行狀態(tài)。節(jié)能程序下，會降低系統(tǒng)性能。所以，對這些人來說，一切只是剛剛夠維持正常的生理功能，實在是沒有多余的力氣再做一些要求更高的事情。
上述都是能量源不足的表現(xiàn)，即中醫(yī)所謂的陽虛。陽虛的人就是我們常說的體質(zhì)虛弱的人，他們的某些激素水平或者生物酶水平通常在正常值的下限，總給人一種動能不足的感覺。他們不缺少潤滑劑，缺少的是能量。為一臺缺少能量的機器過多添加潤滑劑，也只能變成阻力。所以這些人總是覺得累，不僅僅是四肢無力，而是從心里覺得累，好像我們常說的"力不從心"吧。
對于陽虛的人，有什么辦法可以幫助他們強健起來呢？
既然機器里面缺燃料，我們就補充燃料。首先要明確燃料不足的原因，要對癥補充。
一般人體燃料不足的原因有兩個：一是供應(yīng)不足，二是無法吸收。
供應(yīng)不足主要是由于這些人偏食、挑食，減服不愛吃飯，導(dǎo)致脾比較虛。解決的方法是盡量多攝入不同種類的食物，尤其是谷物。因為這類食物能夠提高脾胃的功能，另外平時適量吃一些山楂、雞內(nèi)金，喝一些大麥茶，它們可以刺激胃腸分泌消化液，提高人的食欲。
無法吸收是由于經(jīng)絡(luò)不通暢。這些人一般食欲不錯，甚至胃口好得驚人，可是經(jīng)絡(luò)不通，吸收不好，營養(yǎng)物質(zhì)運不進去，都堆在皮下變成脂肪了，看上去挺結(jié)實的，其實沒什么力氣，喜歡靜止不動，不是坐著就是躺著，稍微一運動就覺得累了。這些人不需要特別吃什么補品，他們的當(dāng)務(wù)之急是提高脾的功能，多運動，中速走就是行之有效的方法。中速走可以增強心的功能，從而促進經(jīng)絡(luò)的暢通；中速走可以提高脾的功能，讓營養(yǎng)物質(zhì)能有效吸收，發(fā)揮作用，只有這樣體質(zhì)才會有明顯的改善。經(jīng)過一個月到三個月，不僅體質(zhì)會增強，不再那么怕冷，開始覺得體內(nèi)涌動著熱流，四肢也覺得有力氣了，脂肪層也會慢慢變薄，可謂一舉多得。
與上面的情形剛好相反，還有一些朋友，他們不怕冷，但是怕熱。他們冬天穿得比其他人少，手腳心和胸口總是燙的，顴骨的部位總有一團紅暈，好像有一種從骨頭里源源不斷蒸騰出來的熱量。
他們愛喝水，總是覺得嗓子干、口渴，喜歡冰涼的飲料，愛吃清涼的水果，飲食起居也比較貪涼。
他們會有一些不適的癥狀。比如干咳，總是覺得嗓子眼里癢癢，但是痰少，另外眼睛干澀，唾液少，早上起來覺得口干舌燥，早餐喜歡有湯湯水水的食物。平時會有頭暈耳鳴的癥狀，還會經(jīng)常便秘。晚上睡不好覺，整夜做夢，等到天亮了，又覺得渾身困倦乏力。這些人比較容易激動，愛哭、愛發(fā)脾氣，心跳常常在每分鐘80次以上。
這些現(xiàn)象都表明體內(nèi)的潤滑劑少了，也就是中醫(yī)所謂的陰虛。他們的各種組織液、體液、唾液乃至血液總量都可能相對偏低。由于潤滑劑少了，人體自然有一種干澀、焦灼、燥熱的感覺。這些人不缺少能量，他們目前的狀況就像鍋里沒有了水，下面的柴火還在不停的燃燒，等于是在干燒，所以人會有許多不舒服的表現(xiàn)，而且這些不適癥狀遠比陽虛的人多。
我們知道，表面上看缺少潤滑劑的機器，功率變大，特別有干勁，可時間長了，零件肯定磨損嚴重，會影響機器的使用壽命。所以陰虛實際上比陽虛更需要重視。
對于陰虛的人，任務(wù)是補充體液。我們可以從兩方面入手。
1．多吃補充體液的食物
經(jīng)常吃山藥、百合、麥冬、牛奶、荸薺、黑芝麻、豬蹄湯、鯽魚湯、鴨湯（這些湯盡量少放鹽），可以起到補充體液的效果。如果您想起效更為迅速，可以適量服用維生素B1、維生素B6和維生素B12。盡量少吃或者不吃燥熱辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒、孜然，以及羊肉、雞肉、咖啡等，并且少吃鹽。
有人認為喝水能補充身體里所需要的液體。但那是對于陰陽平衡的人來說的。陰虛時由于腎的氣化功能偏亢奮，導(dǎo)致補充進來的液體很快變成尿液，繼而排出體外，并不會在體內(nèi)過多的停留，當(dāng)然也很難進入組織細胞當(dāng)中。所以陰虛的人盡管大杯大杯喝水，但是無法真正緩解體內(nèi)干燥的狀態(tài)。
2．早睡早起，避免熬夜
早睡早起是一個非常好的習(xí)慣，夜晚的睡眠有助于人體制造血液，而熬夜不睡覺會更多的消耗人體的氣血。對于陰虛的人來說，早睡覺可以為自己爭取到更多的補充體液的時間。
研究陰陽理論非常有現(xiàn)實意義。對于處在"亞健康"階段的人，可根據(jù)自身的癥狀表現(xiàn)，判斷屬于哪一種類型的虛證，按照上述的方法調(diào)整飲食和起居，使陰陽恢復(fù)平衡，治病于無形階段，使您及早擺脫"亞健康"的困擾。
二、寒熱
"寒熱"也是中醫(yī)經(jīng)常提及的一個詞匯，在中國傳統(tǒng)文化中長期熏陶的人，大多似懂非懂的理解"寒"或"熱"所代表的意思。
下面我們來具體說一說。一般人們會將"寒"理解為自己感覺身體在發(fā)冷，喜歡多蓋被子，多穿衣服，但是仍然不能緩解這種冷的感覺，好像這種冷是由體內(nèi)源源不斷透出來的。這就是說你受寒了，或者說著涼了。
同樣人們會將"熱"理解為感覺身體在發(fā)熱，想喝冷水，煩躁不安，流黃鼻涕，小便少而且顏色比較黃，大便干燥并且結(jié)成了球，這就是說你受熱了。
在中醫(yī)理論中，這種受寒或者受熱主要是由于外界環(huán)境對人體產(chǎn)生了影響，我們稱之為外感疾病，它完全是基于人體在疾病發(fā)生過程中的自覺溫度感受來定義的。
這種外界作用于人體的寒或熱比較好理解，相對比較難以理解的是中醫(yī)同樣把人體器官功能出現(xiàn)異常也用"寒"與"熱"定義。
中醫(yī)大夫在診斷一些疾病的時候，經(jīng)常會告訴病人"你有胃熱"，又或者說"你胃寒"。這時候人們就比較費解。
中醫(yī)理論對許多疾病都有獨到的見解，都能夠說出原因，找到疾病產(chǎn)生的根源，并通過很多草藥加以治療，但關(guān)鍵在于中醫(yī)是非常依賴大夫個人主觀能力的一門學(xué)問。如果真的切到疾病的根源，藥到病除；如果沒有找準疾病的根源，不會達到治療效果。
那么，中醫(yī)把內(nèi)臟器官的功能異常定義為"寒"或者"熱"是基于什么生理現(xiàn)象呢？
人體長期勞累，或者存在不良情緒，例如生氣、惱怒、憂愁、思慮、悲傷、恐懼等，以及飲食的不合理，都會影響到內(nèi)臟器官的功能，使氣機失調(diào)，臟腑功能失常。這種損傷是一種暗耗，它雖然沒有外感疾病來得氣勢洶洶，但他所造成的傷害要遠大于外感疾病給人體造成的影響。我們稱這種損傷為內(nèi)傷疾病，它們是由內(nèi)而發(fā)的疾病。
如果由于內(nèi)傷病的原因，導(dǎo)致機體呈現(xiàn)各種代謝都比較旺盛的狀態(tài)，比如引起人體心跳加快，血液循環(huán)加速，呼吸頻率提高，嘴唇、牙齦、臉部皮膚比正常情況下偏紅，人的聲音高亢，情緒激昂，食欲增加，愛喝水，消耗的能量比以前增多，排泄速度也加快等，中醫(yī)將它定義為"熱"。
我們常說的心火、肝火、胃火等都是由于機體內(nèi)在原因造成的某種代謝比較旺盛，屬于熱的范疇。此外，如果小腸或大腸有熱，直接影響到大便的質(zhì)量，大便可能比較黏膩，排便不爽，也可能會干燥成球，導(dǎo)致便秘。
長期存在"熱"象，用西醫(yī)的診斷方法，可能會檢測到某些組織部位存在輕微的慢性炎癥。例如長期肝膽有熱的人，可能到醫(yī)院做腹部B超檢查時，會發(fā)現(xiàn)有輕微的慢性膽囊炎存在。這時患者也許并沒有什么明顯的不適感覺。
在了解到什么是"熱"之后，大家肯定會有這樣的疑問，就是"熱"是怎么產(chǎn)生的？我們剛剛共同探討了陰陽理論的實際意義，用這個理論可以解釋"熱"是如何產(chǎn)生的。"熱"是由于機體的某些代謝功能比較旺盛，所以產(chǎn)生"熱"的原因就是陽盛。這是陰陽平衡被打破之后的反應(yīng)。
陽盛的意思是"陽"比較旺盛，陽的作用力遠遠超過了"陰"，導(dǎo)致陰陽失衡。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，就是人體的各種激素、蛋白和酶類等生物活性物質(zhì)比較活躍，它們使人體呈現(xiàn)出能量過剩的狀態(tài)。中醫(yī)把這種情況稱為"實熱"。意思就是說，實實在在的能量過剩。一般青少年多出現(xiàn)實熱。民間有句俗語叫"傻小子睡涼炕，全憑火力壯"，就是折射出青少年各種代謝比較旺盛。
陽盛的另一種原因是陰虛，意思是陰不足，導(dǎo)致"陽"相對旺盛。注意！是相對旺盛。并不是因為這些人體內(nèi)的各種生物活性物質(zhì)真的特別活躍，能量真的特別過剩，而是因為機體內(nèi)部的各種組織液、血液、唾液等潤滑劑少了，陰虛反襯出陽亢。這是陰陽平衡被打破的表現(xiàn)，表面上看這些人干勁十足，活力無限，其實是一種"假象"。中醫(yī)把這種情況稱為"虛熱"，顧名思義，就是虛假的能量過剩。普通人是很難分辨出自己屬于"實熱"還是"虛熱"。尤其是"虛熱"的人，或者說是陰虛火旺的人，自我感覺會很良好，有使不完的力量，工作熱情特別高，每天風(fēng)風(fēng)火火，不知疲倦，睡眠也特別少。其實這是表面的假象。
比如最常見的糖尿病，中醫(yī)把這種病稱為"消渴癥"，是根據(jù)這種病癥的表現(xiàn)命名的，因為病人特別愛喝水，愛出汗，飯量大，但是體重減輕，在中醫(yī)看來就是一副陰虛火旺之象。還有高血壓、高血脂、甲狀腺功能亢進等，無不呈現(xiàn)陰虛的癥狀。雖然陽虛的人給人一種弱不禁風(fēng)的感覺，其實他們沒有什么大毛病。反倒是陰虛的人，渾然不知自己的能量是虛還是實，自我感覺總是特別良好，哪里會把自己當(dāng)"虛弱"的人對待?？墒乔∏∩?，尤其是患大病的，就是這些平時一貫"身體極好"，甚至連感冒都不得的人。
面對突如其來的慢性病，甚至是更為嚴重的疾病，很多人都怨天尤人，總是覺得這是命運的安排，無法預(yù)知。但是冰凍三尺絕非一日之寒，只不過是你暫時不清楚如何去觀察和判斷，明明身體已經(jīng)在頻發(fā)信號，可你根本就看不懂，聽不懂。
可以這樣總結(jié)："熱"就是加速、亢奮的意思，它為機體的正常運行制造不必要的混亂，屬于多余的、添麻煩和搗亂的能量。這股能量就像學(xué)校里每個班都有那么幾個精力過盛的淘氣孩子，從來不遵守課堂紀律，總要為班級找麻煩。如果不及時教育，在他們的帶動下，整個班級風(fēng)氣都可能是浮躁、混亂、肆意妄為，甚至烏煙瘴氣。中醫(yī)在治療"熱"的時候，遵循的大原則就是抑制這種亢奮，用偏寒涼的藥物去削弱這些過盛的能量，或者把這種過盛的能量引導(dǎo)到身體其他相對缺少能量的部位，以期達到平衡和諧的目的。
如果由于內(nèi)傷病的原因?qū)е聶C體呈現(xiàn)各種代謝都比較緩慢的狀態(tài)，比如引起人體心跳變緩，血液循環(huán)趨緩，呼吸頻率降低，嘴唇、牙齦變得淡白，甚至顏色發(fā)暗，臉部皮膚比正常情況下偏于青白色或青黃色，人的精神比較萎靡，嗜睡，食欲不佳，不愛喝水，不愛說話，喜歡獨處靜臥，消耗的能量減少等，中醫(yī)定義它為"寒"。
寒主要表現(xiàn)是人的各種代謝緩慢、衰弱，幾乎快停滯了。比如胃功能異常，不消化食物，食物吃進肚子里就好像停在胃里了，不往下運行，早上喝了一杯牛奶，到中午打嗝還能聞到奶的味道，人被撐得很飽，肚子覺得很脹。這就是一種停滯的狀態(tài)。
又比如心臟不太好的人，氣血運行不暢，有瘀阻的部位。古人不知道"血栓"一詞，他們只能從外面觀察到這些人的舌頭和嘴唇呈現(xiàn)青紫色。而在自然界里青紫色往往是寒冷季節(jié)里的顏色，是冷色，所以古人也順理成章的將停滯、瘀滯、凝滯等活力減弱的狀態(tài)用"寒"這個詞來概括。
寒又是如何產(chǎn)生的呢？它也是由陰陽失衡衍生出來的問題，是陰盛的結(jié)果。
陰盛是指人體陰過于強大，也就是說各種體液含量確實比較多，這就是"實寒"。實寒的人代謝緩慢，各種體液就像停在了身體里不向下運行。所以他們痰多，伴隨著呼吸能聽到痰鳴，當(dāng)然還有咳喘。腹部也是水液停滯的主要部位。唾液多，小便多。這是由于潤滑劑過多，太多的潤滑劑反倒成了人體的阻力。正常情況下的動能無法推動這些潤滑劑有效的循環(huán)。
陰盛的另一原因是陽虛。這種情況是陰沒有太大變化，但是陽相對不足，反映出陰相對亢盛的假象，也就是說罪魁禍首是陽虛。中醫(yī)把這種現(xiàn)象稱為"虛寒"。既然虛寒是由陽虛主導(dǎo)的，說明是人體內(nèi)的激素、生物酶等物質(zhì)偏少了，人體的代謝當(dāng)然會趨緩了，出現(xiàn)能量不足的一系列后果。從外部觀察，虛寒的人表現(xiàn)出來的是畏寒怕冷、四肢不溫、表情淡漠、無精打采、懶得說話、安靜獨處，用老百姓的話說就是看上去"比較蔫"。這樣的人由于能量不足，不喜歡運動，所以他們的水液也不能正常的循環(huán)，會出現(xiàn)唾液增多，小便增多，大便不成形。由于水液不容易運行，所以組織細胞內(nèi)水分相對比較多，因此人看上去還可能會微微有些發(fā)胖。這時不用著急，最好的方法就是活動，不喜歡運動也要強迫自己活動，每天進步一點點，等體內(nèi)的能量被帶動起來了，不僅水液循環(huán)正常了，人也會變得精力充沛起來。
當(dāng)然中醫(yī)的調(diào)理方法也不僅僅限于運動。既然"寒"是緩慢、凝固的意思，可以說它為機體的正常運行制造障礙，中醫(yī)在治療"寒"的時候經(jīng)常運用一些偏熱的藥物，這些藥物使瘀滯散開或者化開，刺激那些運行緩慢的部位，使之興奮起來。
三、上火
經(jīng)常會聽到有人說"最近又上火了"。"上火"是漢語里獨特的詞匯，它是什么意思呢？為什么會上火？
中醫(yī)認為，"氣有余便是火"。意思是說，"氣"太多了，太足了，用不完了，人就出現(xiàn)上火的癥狀。
上火一般出現(xiàn)在這些人中：
1．心里有著急、煩惱、憂愁事情的人，比如準備期末考試的學(xué)生，無法按時完成工作任務(wù)的白領(lǐng)。這種人三焦不通暢，導(dǎo)致"氣"郁結(jié)在上焦和中焦，不能正常向下運行，"氣"相對太多，所以變成"火"，也就是人們常說的心火旺和肝火旺。
2．最近大魚大肉吃多了的人。這種人原本氣比較充足，總是吃蛋白質(zhì)含量很高的食物，等于是在人為的還往里面補充能量，導(dǎo)致"氣"真的過剩了，過剩的"氣"變成"火"，也就是人們常說的胃火太大。
心火和肝火比較旺的時候，要調(diào)整心態(tài)。要知道著急、煩惱、憂愁是解決不了任何問題的。只要心態(tài)平和，人體會自動將這些"氣"順著三焦疏導(dǎo)下去，上火的癥狀會消失，臟腑之間的平衡得以恢復(fù)。如果不調(diào)整心態(tài)，氣機無法暢通，總是擁堵在上焦和中焦部位，同時身體還會不斷的產(chǎn)生心火和肝火，這對于人來說也是一種無謂的消耗，是一種能源的浪費。換句話說，是對身體的傷害。所以心火旺和肝火旺時，調(diào)整心態(tài)比什么藥都管用。我有一位朋友，因為遇到一些棘手的問題短期內(nèi)無法解決，他感到十分煩躁，處在焦慮和抑郁之中，基本上天天上火，吃各種祛火藥，可是這"火"就像是跟他打游擊一樣，這幾天是嗓子疼，吃了藥之后，嗓子不疼了，換成牙疼，于是又找出一堆藥治牙疼，好不容易牙不疼了，牙齦又開始出血?？傊褪?按下葫蘆起來瓢"，他向我訴說自己的遭遇，我知道問題的癥結(jié)是他那糟糕的情緒，所以建議他把自己的煩心事寫出來。他說都是一些特別瑣碎的事情。我說不要緊，哪怕是流水帳也全都寫出來，可以加入自己的評論，抒發(fā)自己的觀點。兩周之后，他說感覺好多了，每天對著電腦不停的敲，把縈繞在心頭的問題都寫出來了，心一下子靜下來，而且感覺后脖頸在冒涼氣，已經(jīng)伴隨自己多年的牙齦出血也消失了。這說明調(diào)整心態(tài)，調(diào)動人體自身的調(diào)節(jié)機制，令氣機順暢運行，才是解決問題的根本。
當(dāng)然，生活在如今競爭的社會里，誰都會遇到一些著急上火的事情，除了盡力調(diào)整心態(tài)，還可以用茶葉、蓮子心泡水飲用，降火的效果也很不錯。
胃火太旺的人，最好吃一些清淡食品，并且要多做運動，消耗掉過剩的"氣"。另外還可以服用冰糖山楂、大麥茶以促進消化吸收。
有些小孩也有胃火，這和營養(yǎng)過剩有著很大的關(guān)系。小孩本身脾胃功能弱，消化高蛋白質(zhì)的食物比較費力，再加上小孩普遍不喜歡喝水，而水恰恰是分解這些蛋白質(zhì)的重要媒介，所以容易上火。
為了預(yù)防孩子上火，要讓他們多喝水，多吃水果。吃過了大魚大肉一定帶著他們多運動。最好不要總是讓孩子吃牛黃解毒片、牛黃清心丸等寒涼的藥物，雖然可以起到去火的效果，但是力度過猛，而且經(jīng)常大量服用這些藥物會對孩子的脾胃造成傷害。我們說過，脾是后天之本，損傷了脾胃，影響了消化吸收功能，會對孩子以后的生長發(fā)育產(chǎn)生極為不利的影響。不少小孩跟同齡的孩子相比，長不高，長不壯，沒力氣，可能和營養(yǎng)過剩，總是上火，用寒涼的藥物瀉火，影響了脾胃功能有關(guān)系。
四、五行
在介紹人體結(jié)構(gòu)的時候，為了強調(diào)五臟之間的制衡關(guān)系，我們已經(jīng)初步介紹了五行理論。其實中醫(yī)對于五行理論的研究還不止這些，應(yīng)該說五行理論是中醫(yī)通過長期觀察研究，不斷積累總結(jié)，將人與自然的各種相似特點進行的"超"高度的概括。這種概括超出了現(xiàn)代人的想象能力。把一些看似不相干的自然現(xiàn)象和人體結(jié)構(gòu)聯(lián)系在一起，需要相當(dāng)?shù)闹腔酆陀職狻?/font>
五行一詞，乍一聽覺得挺神秘的，實際上它是將自然界的各種事物和現(xiàn)象，人體的臟腑組織、器官、生理和病理現(xiàn)象都分成了五類，然后又研究它們的對應(yīng)關(guān)系，找出每一類的共同特點。然后借助這一理論解釋生命現(xiàn)象，治療疾病。
我們的祖先太善于觀察和總結(jié)了，他們對于自然界和人體的聯(lián)系有著濃厚的興趣?？偸窃诿髌渲械囊?guī)律，希望找到揭示這些聯(lián)系的鑰匙。
我們先來看一看自然界。
食物的種類繁多，但歸結(jié)起來基本就五種味道，它們是酸、苦、甘、辛、咸。
大自然是色彩斑斕的，古人將其高度概括為五種顏色，即青、赤、黃、白、黑。
自然界的氣候是變化多樣的，古人經(jīng)過長期觀察，總結(jié)出五種氣候類型，即風(fēng)、暑、濕、燥、寒。
一年有四季，古人在四季的基礎(chǔ)上，又總結(jié)出長夏這么一個季節(jié)，也就是夏季和秋季之間的季節(jié)稱為長夏，這是一個孕育的季節(jié)，是植物由花結(jié)成果的季節(jié)。所以古人將季節(jié)分為五種，即春、夏、長夏、秋、冬。
下面是我們熟知的五行：木、火、土、金、水。
五臟：肝、心、脾、肺、腎。
五臟相對應(yīng)的五腑：膽、小腸、胃、大腸、膀胱。
還有我們的五官，即目、舌、口、鼻、耳。
我們知道，組成人體的部件不止臟腑器官，還有其他組織，古人就把這些組織也規(guī)成了五類，它們是筋、脈、肉、皮、骨。
以上是有形的物質(zhì)，人這種高級動物還有情緒變化，古人把這些情緒歸結(jié)為五類，即怒、喜、思、悲、恐。
人發(fā)出各種聲音，古人把這些聲音規(guī)為五類，叫五聲，即呼、笑、歌、哭、呻。
人體分泌各種體液，古人總結(jié)出五種，叫做五液，即淚、汗、涎、涕、唾。
相信看到這些規(guī)類大家就已經(jīng)開始佩服古人善于總結(jié)的精神了，我們覺得順理成章的事情，古人都耐心細致的加以總結(jié)和歸類。
我們偉大的祖先并沒有就此止步，他們又做了一個堪稱偉大的組合（見下表），以此來揭示人與自然界的規(guī)律。
總表：
自然界 五行 人 體
五味 五色 五氣 五季 五臟 五腑 五官 形體 情志 五聲 五液
酸 青 風(fēng) 春 木 肝 膽 目 筋 怒 呼 淚
苦 赤 暑 夏 火 心 小腸 舌 脈 喜 笑 汗
甘 黃 濕 長夏 土 脾 胃 口 肉 思 歌 涎
辛 白 燥 秋 金 肺 大腸 鼻 皮 悲 哭 涕
咸 黑 寒 冬 水 腎 膀胱 耳 骨 恐 呻 唾
我們可以對照查詢一些生理現(xiàn)象，然后在表中找到解決問題的方法。
第一行：
自然界 五行 人 體
五味 五色 五氣 五季 五臟 五腑 五官 形體 情志 五聲 五液
酸 青 風(fēng) 春 木 肝 膽 目 筋 怒 呼 淚
這個表關(guān)于人體部分的第一列是五臟，五臟之中第一行是肝，也就是說肝這一行揭示的內(nèi)容與肝有著密切聯(lián)系，了解它們可以幫助我們更好的保養(yǎng)肝。
具體解釋一下，我們先往右看，分別出現(xiàn)的是膽、目、筋、怒、呼、淚。膽和眼睛與肝有關(guān)系，膽和眼部的疾病都可以追溯到肝的問題，尤其是肝的疏泄功能。這種疏泄功能出了問題，就會引起膽汁分泌減少，膽汁變得濃稠，膽囊壁增厚，膽管狹窄等，而且膽結(jié)石和膽囊炎都是由此發(fā)展而來的。
肝疏泄功能不暢，同樣會引起眼部不適，比如眼睛干澀、發(fā)癢，甚至發(fā)炎，眼淚減少，變得濃稠，看東西昏花等。民間有俗語說的是"著急上火爛眼皮"。是指情緒煩燥、焦慮不安的人易出現(xiàn)眼皮干癢甚至起皮的癥狀。這是肝失疏瀉，肝火上延于目的寫照。
"筋"同樣受到肝的管理。筋負責(zé)人體各個關(guān)節(jié)屈伸，如果我們抓東西抓不牢、握不住，缺乏力量，原因可能是肝中所儲藏的血不夠，導(dǎo)致筋得不到濡養(yǎng)。
當(dāng)肝的功能不暢時，人體會有情緒上的外在表現(xiàn)，那就是發(fā)怒。通過適度的怒，可以使被壓抑的氣機得以舒暢。人體有自我調(diào)理的能力，在宣泄的時候，人體會發(fā)出"呼"的聲音，例如呼喊就是一種釋放，可以起到舒肝理氣的效果。如果是大怒，甚至是暴怒，那可就會影響肝的正常功能了。所以說小怒使氣血條暢，暴怒使氣機橫逆，會影響其他臟腑的正常功能。
眼淚出現(xiàn)問題，還是要聯(lián)系到肝的功能。眼淚變多變少，或者變得濃稠渾濁，都與肝血不足、肝氣不暢有直接的關(guān)系?，F(xiàn)在很多年輕朋友都依賴眼藥水，我見到過一個年輕人的桌上擺著好幾瓶眼藥水，有消炎用的，有清涼明目用的，還有人造淚液，因為她的眼睛總是出現(xiàn)不適。其實解決眼淚的問題，要從調(diào)理肝的功能入手，肝氣通暢，肝火消了，眼淚問題會迎刃而解。
這是右面部分的分析，下面我們再看一看左邊。左邊的內(nèi)容好像和人體沒有關(guān)系，都是一些自然現(xiàn)象，但是研究左邊的內(nèi)容，可以幫助我們調(diào)節(jié)身體，避免一些因肝而起的毛病。
左半行依次是酸、青、風(fēng)、春。
酸味可以調(diào)節(jié)肝的功能。最簡單的例子，轉(zhuǎn)氨酶升高的病人，不僅食欲不好，而且聞到肉味、香油的味道都會覺得惡心，但是當(dāng)他們聞到醋的味道時，會感覺香，甚至想大口大口喝醋。為什么肝病患者覺得酸的食物誘人呢？那是因為酸可以柔肝，可以調(diào)理肝的功能。所以中醫(yī)總結(jié)出"酸入肝經(jīng)"，可以助消化、解油膩，促進肝的代謝。我們平時可以吃一些酸味的食物來養(yǎng)肝，例如山楂、西紅柿、橘子、檸檬等。
青色。中醫(yī)認為，綠色的食物是入肝的。舉個簡單的例子，大家都知道綠豆可以解毒，古人就是用大量的綠豆煮水，來解救誤食有毒物質(zhì)的病人?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也同樣認為，肝臟是人體的化工廠，是解毒的器官，所以綠豆可以幫助肝起到解毒的作用。不僅是綠豆，綠色的蔬菜也是入肝經(jīng)的，可以起到清肝熱、降肝火的作用。尤其是一些平時愛發(fā)脾氣，總有"無名火"的人，多吃各種綠色蔬菜，例如菠菜、芹菜、薺菜、油菜等，可以調(diào)節(jié)肝膽功能。
風(fēng)。古人談到"風(fēng)"，是認為風(fēng)邪由肝而生。由于肝的功能異常，導(dǎo)致肝風(fēng)內(nèi)動，人會出現(xiàn)眩暈、四肢麻木、抽搐、口眼?Z斜、半身不遂等。古人把這種病理現(xiàn)象形象的稱為風(fēng)邪，因而有"諸風(fēng)皆屬于肝"之說。中醫(yī)大夫在治療高血壓等眩暈病，以及肢體麻木、抽搐的病人，通常會去調(diào)理肝的功能。
春。春天是萬物復(fù)蘇、生機勃勃的季節(jié)，也是養(yǎng)肝的季節(jié)。中醫(yī)認為，肝負責(zé)氣機的生發(fā)，它的作用就像春天一樣，所以春天會賦予肝更多的能量。人在春天最容易肝火旺盛，煩躁，容易咽喉腫痛、牙痛。有乳腺增生的女性，春天的時候，她們的不適感覺會更為明顯。大自然好像事先就知道春天需要養(yǎng)肝，我們前面提到的酸性食物、綠色食物，大多是春天成熟的，我們可以食用春天成熟的應(yīng)季食物來養(yǎng)肝。
第二行：
自然界 五行 人 體
五味 五色 五氣 五季 五臟 五腑 五官 形體 情志 五聲 五液
苦 赤 暑 夏 火 心 小腸 舌 脈 喜 笑 汗
第二行的中間標明的是心。第二行揭示的內(nèi)容與心有著密切的聯(lián)系，它揭示的規(guī)律也同樣可以幫助我們更好的保養(yǎng)心。
我們依然先從中間往右看，分別出現(xiàn)的是小腸、舌、脈、喜、笑、汗。小腸和心有密切聯(lián)系，如果飲食中的熱量過高，會影響負責(zé)消化的臟器，小腸生熱，熱上移到心，人會有心煩、舌頭顏色發(fā)紅、口舌生瘡、舌尖發(fā)紅的表現(xiàn)。當(dāng)人心火比較旺的時候，也會下移影響小腸，出現(xiàn)尿少、尿痛、尿熱，并且尿的顏色加深等現(xiàn)象。
中醫(yī)認為，"舌為心之苗"。也就是說，舌頭的一些異常變化是心的功能發(fā)生變化的反應(yīng)。比如一些心腦血管病人，他們會有口齒不清的問題，主要是舌頭的靈活性不及以往了，這是心的功能受到影響之后的表現(xiàn)。
心主血脈，血脈的暢通與否和心休戚相關(guān)。心的功能變?nèi)趿耍瑹o力推動血的運行，脈絡(luò)勢必會瘀堵；心的功能正常，血液在體內(nèi)正常的循環(huán)，脈絡(luò)暢通，人體各臟腑功能也可以有效的發(fā)揮。
喜和笑是心所對應(yīng)的情志。如果一個人整天嘻笑不休，完全沉浸在自己的世界里，自言自語，就是心神散了的表現(xiàn)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，這種人有精神方面的疾患。中醫(yī)認為，心是控制人的思維的，一旦心神散了，思維能力也會出現(xiàn)障礙。像電影《末代皇帝》中，描寫皇后婉蓉在受到精神刺激之后出現(xiàn)的異常表現(xiàn)，就屬于心的問題。
最近看新聞，說南方有位小伙子在鬧市街頭擺攤，并且不停的大笑，引來路人駐足觀瞧。記者上前打聽，才知道這位小伙子是想通過自己的笑聲感染和帶動大家以愉快的心情面對生活。他的初衷很好，但是不停大笑會耗傷心氣。鏡頭里這個小伙子顴骨部位發(fā)紅，在中醫(yī)看來是心的功能減弱的一個表現(xiàn)。所以說快樂不是留于形式上的大笑，是內(nèi)心的一種感覺，當(dāng)人調(diào)整到陰陽平衡的狀態(tài)時，既沒有陰虛造成的上火、心煩等問題，也沒有陽虛造成的萎靡、冷漠等乏力的感覺，內(nèi)心自然是充滿了輕松和舒適，這種感覺是由內(nèi)而外的，不是特意表演出來的。如果勉強的放聲大笑，只能打亂臟腑的平衡，傷害心的功能。
最后我們說一說汗。中醫(yī)認為，汗是屬于心的液體，也就是說大汗淋漓是心氣不足，固攝不住汗液的表現(xiàn)。所以中醫(yī)提倡適度鍛煉，以后背微微出汗為最佳境界，不提倡高強度、長時間的運動，人體大量出汗會傷陰，人為打破了原有的陰陽平衡，對身體來說是不利的。
下面我們往左半行看，分別對應(yīng)出現(xiàn)的是苦、赤、暑、夏。
中醫(yī)認為，苦味入心經(jīng)，可以增強心的功能。比如咖啡，味道苦中帶澀，飲用咖啡可以起到提神醒腦的作用，使人恢復(fù)活力，精神百倍。中國人特別喜歡的茶葉，同樣也有淡淡的苦味，是中國人緩解疲勞、提神醒腦的佳品。
赤，也就是紅色。中醫(yī)認為，紅顏色是心的顏色，吃紅顏色的食物可以保養(yǎng)心。例如西紅柿、山楂、紅小豆、胡蘿卜等，都可以起到活血化瘀、溫經(jīng)通絡(luò)的作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，這些食物富含維生素，這些維生素可以起到營養(yǎng)心肌、抗氧化的作用。
中醫(yī)認為，暑熱的夏天最容易耗傷心氣，所以這個季節(jié)是心的功能比較弱的時候，一般夏季也是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。所以古人在夏季特別注意保養(yǎng)心，少做劇烈的運動，午飯之后小睡30分鐘，每天午后按揉勞宮穴2分鐘，經(jīng)常喝茶水，可以緩解心的疲勞。握拳屈指時中指尖處為勞宮穴（即手心）。
第三行：
自然界 五行 人 體
五味 五色 五氣 五季 五臟 五腑 五官 形體 情志 五聲 五液
甘 黃 濕 長夏 土 脾 胃 口 肉 思 歌 涎
這一行居中的是脾。這一行揭示的內(nèi)容與脾有著密切聯(lián)系，它揭示的規(guī)律可以幫助我們更好的保養(yǎng)脾。
往右看依次是胃、口、肉、思、歌、涎。脾與胃的戰(zhàn)友關(guān)系是相當(dāng)明確的，只要脾濕健運、消化功能減弱了，首先會影響胃的受納功能，人會出現(xiàn)不思飲食，沒有食欲，沒有饑餓感，吃飯不香，味如嚼蠟，而且吃一點就覺得特別飽。嚴重的還會有腹脹、腹痛等消化道反應(yīng)。所以有脾胃病的人多數(shù)是比較消瘦的，因為無法得到充足的營養(yǎng)物質(zhì)。
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