導讀：冬季人體是最容易長胖的時候，很多愛美的MM肯定早已經(jīng)加入了瘦身減肥的行列，但是無論是“懶人”的被動減肥法，還是運動減肥法，找對適合自己的才是最重要的!

收腹減肥氣功--幫你快速減小肚子

下面就來告訴你個減肚子最有效的方法--收腹減肥氣功，幫你快速減小肚子!

體育運動中收腹動作是最常用的，將收腹的動作與氣功結合起來，對于單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會有較好的減肥效果。下面來學學怎么做吧？

練法：

①站立，兩膝微彎，兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內(nèi)。盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。

②深吸入一口氣，然后慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。

③閉氣將腹部向內(nèi)、向上收，收腹l一2秒鐘。然后，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復原狀。閉著氣連做5次。

④然后直立，慢而深地吸氣。

⑤休息30秒鐘，然后重復上述①至④的動作3—5次。

⑥體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。

注意事項：

①此功宜在進食之前、解大便之后、胃腸空虛時練習，最好在早晨起床之后練習。

②孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。

功效：此功可增強胃腸運動，使腹腔內(nèi)所有器官都受到按摩和刺激，減少腹部的脂肪，起到減肥作用。