在人體中，有一種神秘的物質，決定了你是否比別人年輕，一旦缺失了這種物質，就會產生失眠、健忘等衰老的癥狀！
抗衰的神秘物質
對女性來說，抗衰的最重要的物質就是雌激素！想要容顏永駐，精神煥發(fā)，身體缺少不了雌激素！
雌激素可以維持皮膚濕度、增加透明質酸和酸性粘多糖含量（讓皮膚有彈性）、增加膠原蛋白的含量，還有抗光老化的作用，是人體自然的防曬劑。
一旦女性體內缺了雌激素，體內的細胞就會快速衰老！研究發(fā)現，女性體內的雌激素驟降可導致細胞加速6%的衰老速度！
雌激素下降后，皮膚就會開始老化、胸部會開始下垂，經常會出現心悸、心煩的癥狀，月經會變得紊亂，還容易得骨質疏松。更可怕的是，雌激素的長期缺失，還會大大增加女性患心臟病的風險！
所以為了抗衰老，也為了女性的身體健康，一定要讓體內的雌激素保持較高的水平！
如何延緩衰老？
Emma為大家檢索到了四個可以維持雌激素水平、延緩衰老的小貼士，只要堅持，就有不錯的效果：
1
堅持運動
保持良好的生活和運動習慣，壓力不要太大，心情要保持舒暢。推薦女性每周運動3-5次，每次至少30分鐘，可以選擇慢跑、游泳、羽毛球、網球或抗阻力訓練。
2
多吃抗氧化食物
建議多食用富含抗氧化性較強的維生素C和維生素E的食物。中國居民膳食指南推薦成人每日攝入300-500克新鮮蔬菜、200-350克的水果。
3
保證充足睡眠，不要熬夜
建議保證每天至少7小時的睡眠，并且盡量在11點前入睡
4
少做美發(fā)美甲
減少環(huán)境內分泌干擾物的影響，包括充斥甲醛的裝修環(huán)境、美發(fā)美甲、農藥等。
打敗更年期的抗衰方法
如果已經到了更年期，雌激素水平已經驟降，我們該怎么辦呢？
其實，有一種又便宜又有效的選擇，它是女性抗衰的最佳方法，那就是激素替代療法（也就是給雌激素驟降的女性補充雌激素的藥物療法）。
研究發(fā)現，激素替代療法可以延緩女性皮膚的衰老、降低骨質疏松的風險、預防心臟病的發(fā)作，并且可以降低50-59歲的女性20%-40%的死亡率！
更年期激素怎么選？
大家不要輕易抗拒激素，更年期女性用激素替代療法抗衰老、預防疾病是利大于弊的。從進入更年期開始，通過補充小劑量雌激素來彌補體內雌激素的不足，不進可以抗衰老，還能預防骨質疏松、心血管疾病和阿爾茨海默病。
抗衰老的雌激素該怎么選呢？
1. 選擇天然的雌激素。
2. 選擇雌激素+孕激素搭配的方式，這樣還可以保護女性子宮健康。
3. 不要一次服用過高的劑量，可以長期、低劑量服用。
4. 盡量選擇單一藥物，不要隨意組合用藥
5. 遵醫(yī)囑服藥：激素類藥物一定要遵醫(yī)囑服用，一定不要擅自用藥，也不要擅自更改劑量。
參考文獻：
William B. Zhang, Sofiya Milman：The antagonistic pleiotropy of insulin-like growth factor,2021.
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