導言：什么是“情緒”？ 情緒其實就是人的各種感覺，或者說人對所發(fā)生事件的一種反應，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚皆是情緒。情緒有著正負之分，不同的情緒自然會導致不同的行為。正向情緒能夠帶來積極、愉悅的生活體驗，而負向情緒則會帶來諸多不良的生活體驗以及惡劣后果，故而每個人都需要學會管理自己的情緒，從而讓自己的生活充滿更多積極向上的正能量。
當疫情悄然來襲時，你的情緒還好嗎？
2020年的春節(jié)，注定是與眾不同的。因為一場病毒的肆虐，全國人民都被籠罩在一片“愁云”之下。伴隨著武漢新型肺炎的發(fā)生，多數大眾都進入了恐慌之中。在這種大環(huán)境下，多數人過分擔心疫情或許會降臨在自己或家人頭上，每天惶惶不可終日。此時，民眾首先想到的都是用口罩、防護服、消毒等手段保護自己和身邊的家人，但是卻忽略了個人的情緒以及心理也會隨著壓抑的氛圍而發(fā)生變化。
當厄運降臨時，有人因為自己的計劃和生活節(jié)奏完全被打亂而滿腔怒火，沖動易怒；有人則因為自己對身處疫區(qū)的家人、朋友無能為力而感到愧疚不安……這些壓抑的情緒如果得不到有效的紓解，最終可能會因為情緒失控而引發(fā)一系列心理障礙。疫情當前，我們不僅要保護自己的身體健康，守護自己的情緒健康也同樣重要。那么我們究竟該如何消除恐慌和焦慮？盡快穩(wěn)定自己的情緒呢？
為了能夠使更多人以正確的心態(tài)面對此次新型肺炎，及時調整好自身的情緒及心理狀態(tài)，去應對當下的困境和艱難險阻。林信潔老師特意開辦了一次“21堂情緒管理網絡課程”的免費微信授課活動。
林信潔“21堂情緒管理課”——以積極的情緒和心態(tài)面對生活
很多人對情緒存在著一定的誤解，認為情緒是與生俱來的，后天無法改變、無法控制的，這種想法其實是大錯特錯的。在林信潔老師的“21堂情緒管理網絡課程”中，就會講到很多關于情緒的認知，如何通過干預改變自身情緒，如何做好自我情緒管理預防惡性循環(huán)效應等問題。
林信潔，心理咨詢師、催眠師、心理咨詢師培訓師，也曾是醫(yī)務工作者，經常受邀到各大學校、公司、機關等進行心理授課及疏導工作。閑暇之余，林老師也會經常開展一些免費的線上公益課程和活動，曾幫助諸多心理患者走出心理困境，以更加積極的心態(tài)面對生活。
此次新型肺炎爆發(fā)后，信潔老師深知在這種氛圍之下，多數人的情緒都會因為外界的情況、信息而發(fā)生微妙的變化，容易產生恐慌、壓抑、暴躁等負面情緒，故而決定連續(xù)開課，以自身擁有的有限力量幫助更多需要幫助的人，為社會略盡一份綿薄之力。
最熟悉的陌生人：讀懂自身情緒，認識、改變自己的情緒
在課堂上，信潔老師將情緒稱為“最熟悉的陌生人”，通過簡明的語言引導聽眾認識自身的情緒，情緒怎么來的，并闡述了情緒產生的原理，人們應該怎么看待情緒，我們的認知和情緒背后的秘密，負面情緒的正面意義，如何反轉情緒等知識。這些平時很少接觸到的知識，令不少聽眾對情緒管理產生了濃厚的興趣。
在每一次課上，信潔老師都會通過理論、故事以及真實案例相結合的方式，細致地講解面對不同情況時，應如何舒緩自身的壓力；怎樣重塑自我價值、自我接納、自我肯定；怎樣改善人際關系之間的困擾；情緒的遺傳以及怎么樣穿越恐懼、放下恐懼等諸多于情緒管理相關的知識。此外，她還會和大家分享一些輕柔舒緩的音樂，教大家如何在平時的生活中做冥想練習，引導自身情緒向著正面方面進行發(fā)展。每次課后，信潔老師還會留下一些簡單的功課，幫助聽眾理解和加深在課堂上講解的知識。
在進行過五次微信授課后，林信潔老師收獲了諸多學員的贊譽，多數人都對她的無私分享表示了衷心地感謝。還有一些聽眾非常認真地寫了學習筆記，并在群內和其他聽眾一起分享了自己的見解。
情緒是把雙刃劍：趕走陰霾or走向深淵全在一念之間
尼采在《善惡的彼岸》中說：“如果情緒總是處于失控狀態(tài)，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。”可見情緒雖不是你生活的全部，但他卻能夠左右你的全部生活。既然知道自己的情緒有可能會產生惡性循環(huán)效應，那么在我們發(fā)脾氣的那一刻，一定要考慮清楚，一旦我們生氣發(fā)火，可能會導致的后果是什么，那么我們的行為也許就會逐步得到控制。
人生在世，不如意事十之八九，有順心的時候，也有遭遇困境的那一刻，情緒隨著環(huán)境、心情不斷變化亦是理所當然。但情緒就像流水，只可疏而不可堵，否則只能適得其反。只有學會控制情緒，不要把情緒看得過重，也不要一味遏制情緒的產生，才能夠掌控自身情緒。換個角度來說，每一種情緒其實也都有其存在的必要性，因為正是有了它們的存在，才成就了我們酸甜苦辣的精彩人生。
以這次疫情為例，大多數人都在抱怨一年中最長的公休假日卻被困在家中，無法出門失去了自由的同時還要膽戰(zhàn)心驚的對抗病毒，從而產生憤怒、暴躁等負面情緒。但如果換個角度想一下，新冠病毒雖然是可惡的，它會肆意傳播，侵害人們的身體，但這樣的“被迫留守”，卻也讓我們學會了最純粹的陪伴。試問，如果沒有2020年這個與眾不同的的春節(jié)，有多少人會有這么多的時間來陪伴自己的家人？也許未來的某一日，當你再回想起2020年的春節(jié)，想到的或許已不再是面對“病毒”肆虐的無奈，而是那一年我們第一次陪伴了父母和孩子那么久。
管理情緒：穩(wěn)定的情緒是最頂級的人格魅力
情緒時刻都會伴隨在我們生活和工作中，大多數的人，仍為情緒所困；而少數人卻已悄悄成為情緒的主人。管理好自己的情緒，是每一個成年人都應該具備的基本技能，當你能夠隨意控制自己的情緒，不亂發(fā)脾氣，不僅能贏得他人的尊敬，同時也是你個人魅力的最佳體現方式。
假如我們能夠將控制情緒變成一種能力，讓情緒為我們所用，而不是成為我們主人，也許才能稱得上是自己生命真正的主人。假如林信潔老師的21堂情緒管理課，都能夠認真聽并堅持做冥想，那么也許你可能就能夠成為情緒領域的一個專家，至少對情緒的各種機制和處理情緒的方法都是可以輕松處理的。
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