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冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)一直是很多人追求的生活方式，最好的進(jìn)補(bǔ)方式莫過于喝粥了。尤其是在冬季的早晨最適宜喝粥，今天為大家推薦幾款最適宜冬季進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生粥。
紅棗花生糯米粥
推薦理由：紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
食材：
大米90g；糯米30g；花生30g；紅棗干15g；燕麥米20g；清水900ml；
做法：
1、花生和糯米洗凈，用清水浸泡6小時。
2、大米和燕麥米淘洗干凈。紅棗干洗凈。
3、所有備好的食材放入高壓鍋中，熬制即可。
小貼士：
1、原料中的紅棗干是處理好的片狀紅棗干，也可以將干紅棗去核切成片。
2、用片狀的紅棗來熬粥，可使粥的棗香味更加濃郁。
3、年齡較小的嬰幼兒不適合喝此粥，以免被花生卡到。
黑芝麻核桃粥
推薦理由：這一款粥是老少皆宜，你是老人、小孩子都可以用，它能夠輔助脫發(fā)的問題，頭發(fā)早白的問題，腎虛的問題，脾胃功能不好的問題，排便的問題，尤其是適合中老年朋友，它能補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血、能調(diào)節(jié)脾胃，所以非常適合三九天來進(jìn)行滋補(bǔ)，用它來進(jìn)行扶正固本培育元?dú)狻?/p>
食材：
紅棗粥（或者白粥，大米50克）；核桃仁15克；黑芝麻15克；
做法：
1、將紅棗粥里的紅棗取出去皮去核，把棗泥放回粥里；
2、炒熟的核桃盡量用手把那層薄皮磨掉，不然會苦澀，然后和黑芝麻一起搗碎，核桃一定要比較細(xì)，不然會嗆到寶寶，如果用食物粉碎機(jī)更好。
3、將核桃黑芝麻粉放入粥中攪勻即可。
小貼士：
1、把黑芝麻洗凈、研成細(xì)末，核桃仁是浸泡去皮，浸泡的目的是去皮，也把它研成細(xì)末，尤其是黑芝麻，必須要研成細(xì)末，把黑芝麻和核桃仁研成細(xì)末，先把米煮開，然后把黑芝麻、核桃仁這個研成的末，填進(jìn)去攪勻，慢慢的煮熟就可以食用了。
2、你可以前期多準(zhǔn)備黑芝麻和核桃人，都給它打成粉，然后放進(jìn)冰箱，連續(xù)放5天，這一款粥是老少皆宜，你是老人、小孩子都可以用，它能夠輔助脫發(fā)的問題，頭發(fā)早白的問題，腎虛的問題，脾胃功能不好的問題，排便的問題，尤其是適合中老年朋友，它能補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血、能調(diào)節(jié)脾胃，所以非常適合三九天來進(jìn)行滋補(bǔ)，用它來進(jìn)行扶正固本培育元?dú)狻?/p>
蓮子百合紅豆粥
推薦理由：紅豆具有清心安神﹑健脾益腎的功效，紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品；加入蓮子﹑百合更有固精益氣﹑止血﹑強(qiáng)筋健骨等作用，能治療肺燥﹑干咳﹑提高內(nèi)臟活力﹑增強(qiáng)體力。
食材：
紅豆20克；蓮子20克；百合10克；大米30克；冰糖；
做法：
1、準(zhǔn)備材料。
2、蓮子﹑百合﹑紅豆用水洗凈，浸泡半小時；大米用水洗凈，備用。
3、砂鍋中加適量清水，中火燒開；鍋中放入蓮子﹑百合﹑紅豆。
4、小火煮20分鐘左右；放入大米，再煮10分鐘。
5、放入冰糖于鍋中； 用勺子攪拌粥出稠，即可。
蓮子山藥粥
推薦理由：多食山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”的功能，對人體健康非常有益，對于病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)、小孩強(qiáng)健體魄都有顯著效果，因而被稱為“食物藥”。
原料：
蓮子30g；山藥80g；粳米50g；清水；白糖（可不放）；
做法：
1、山藥洗凈去皮切成小丁。蓮子去芯。
2、砂鍋中放入洗凈粳米，蓮子和山藥丁，加足量水。
3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火，慢煲成粥。（期間需要不斷攪拌下，防止粘底）。吃的時候可以加入白糖拌勻食用。
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