艾灸時，要把艾條順著經(jīng)絡(luò)循行的方向灸，別挨著皮膚，會燙著。灸到不癢但微微有一些痛時，就達(dá)到祛病的功效了。刮痧一定要順著經(jīng)絡(luò)來刮，不要東刮一下，西刮一下，這樣會把氣血刮分散了。身體里有酸痛的感覺時，拔罐是有效的，脹痛的時候千萬不要拔罐。
【小二導(dǎo)讀】
現(xiàn)在已進(jìn)入三伏中的中伏，小伙伴們有沒有貼“三伏貼”呢？如今，“冬病夏治”的養(yǎng)生觀念可謂深入人心。不過，除了“伏貼”，古老的中醫(yī)外治方法，還有灸、刮痧和拔罐，可以幫我們補(bǔ)陽氣、排瘀堵，也是適合夏季養(yǎng)生祛病的好方法。
今天，小二跟大家分享的是田原老師與中里巴人的訪談，詳細(xì)地教給我們?nèi)绾握_使用艾灸、刮痧和拔罐，有興趣的小伙伴一定要學(xué)一學(xué)哦~
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嘗一嘗艾灸、刮痧和拔罐的好處
田原：除了按摩，我們刺激身體的經(jīng)絡(luò)、穴位時就要借助一些工具，比如說刮痧、拔罐、艾灸等。雖然關(guān)于使用這些方法在很多書里都談得很詳細(xì)了，但有些朋友可能還覺得這三個寶貝不太會用，這中間到底有什么訣竅呢？
中里巴人：刮痧、拔罐、艾灸是中醫(yī)里的三大寶貝，用好了對身體有很大的好處，但使用不當(dāng)也會對身體產(chǎn)生種種危害，下面我來講一講具體怎么用。
像麻雀啄食一樣艾灸，既有效又安全
有時候我們既點(diǎn)穴，也按摩了，可是感覺沒有什么效果，而且感覺這個穴位不是特別的敏感，好像是缺乏一種動力，我建議您這時候可以考慮用下艾灸。
為什么血液循行得緩慢？就是因?yàn)槔锩嬗泻畾饽Y(jié)著呢！這時候，您借助艾灸來溫通一下，效果特別好。
方法很簡單，就是把艾灸點(diǎn)著后，對準(zhǔn)您的穴位慢慢靠過去，重點(diǎn)灸身體比較怕冷的地方。比如說您經(jīng)常胃寒，就可以在中脘穴這塊兒灸一灸。
但是您要注意一個小竅門，就是艾條點(diǎn)燃的那頭先要離皮膚稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)，覺得有點(diǎn)燙了，就離遠(yuǎn)一點(diǎn)，不燙了就再近一點(diǎn)。這種灸的方法其實(shí)就像一個麻雀啄食一樣，啄一下，離開一下，所以又叫“雀啄灸”。這么灸下去，不僅有效，而且安全，便于掌握。
用艾灸的方法來保養(yǎng)身體，最大的好處就是能讓您覺得溫暖，就像把一股暖氣放進(jìn)到肚子里，把肚子里的寒氣給驅(qū)走了。
另外，如果有家人的幫助，您還可以在后背上灸。有的人經(jīng)常冬天天一冷就咳嗽、哮喘，這時就可以在后背的肺俞穴、腎俞穴、脾俞穴等處進(jìn)行艾灸。
有的人會問，您說我什么情況下適合艾灸呢？您可以自己探查一下，方法是把點(diǎn)著的艾條順著經(jīng)絡(luò)循行的方向捋一捋，別挨著皮膚，會燙著。
為什么要離著一定距離捋呢？因?yàn)槟鄣臅r候，有的地方就會發(fā)癢，這就是告訴您這塊兒要多灸一灸，灸到不癢微微有一些痛時，就達(dá)到目標(biāo)了。如果沒有什么反應(yīng)，咱們就可以換一個穴位來灸。
這就是灸的一些簡單方法，您可以綜合起來，根據(jù)不同的位置、不同的癥狀靈活運(yùn)用。
刮痧一定要順著經(jīng)絡(luò)來刮才有效
通常，刮痧這個方法用得最多的就是體內(nèi)里有瘀血的時候。什么情況下會有瘀血呢？比如說，您這個脖子落枕或頸椎痛，這便是身體里有瘀血的表現(xiàn)。這時您用刮痧法，效果會非常明顯。當(dāng)您把這個瘀血刮出來以后，癥狀就能緩解了。
咱們打個比方吧，比如說您現(xiàn)在肩膀這塊疼，一看經(jīng)絡(luò)圖，可能是小腸經(jīng)，也可能是三焦經(jīng)。要是說不熟悉這兩條經(jīng)呢，您拿刮痧板這么一刮，它自己就給您分出哪幾條經(jīng)來了。有問題的經(jīng)，痧自己就出來了；沒問題的這條經(jīng)，它就不愛出痧。您這么一刮，痧一出來，肩膀的疼痛就會緩解了。
如果是脖子，您也可以在脖子這塊兒順著膀胱經(jīng)和中間這條督脈來刮，豎著刮。
刮痧時重點(diǎn)要記住什么呢？就是刮痧一定要順著經(jīng)絡(luò)來刮，不要東刮一下，西刮一下，這樣會把氣血刮分散了。
刮痧的時候，咱們可以拿著刮痧板的一半，用另一半來刮就可以了。刮痧的角度最好是多少度？告訴您一點(diǎn)，手拿著刮痧板越平越痛，越立著越痛，這個您可以自己靈活去掌握。
而且，刮痧對檢測身體某一個部位的健康狀況特別管用。
有的人一刮痧，很容易就出痧了，容易出痧的是什么原因？您的氣血在這里面等著您來刮呢，它已經(jīng)把要出的這個瘀血給推到表面上來了，您輕輕一刮就出來了，這是最好的時機(jī)。
如果您使勁刮還不出痧，那就不要刮了，因?yàn)檫@個時機(jī)不對，這個痧現(xiàn)在不想從這兒出來，您就別強(qiáng)迫它了。
“留幾分鐘罐”是拔出濁氣的關(guān)鍵
還有一種人，刮完以后不怎么出痧，但里面還痛，這要怎么處理呢？其實(shí)，出現(xiàn)這種情況說明您這個痛點(diǎn)在皮膚比較深的地方，而刮痧是解決淺層的，所以不能出痧。那深層的痛點(diǎn)要怎么辦呢？這個時候，咱們就要用拔罐。
比如說，您在肩膀這塊兒已經(jīng)刮得旁邊都出痧了，但是有一個點(diǎn)不出痧，還很痛，這時您就可以在這個點(diǎn)上拔罐。
拔罐的方法也有講究。您要先在沒出痧的地方拔兩下罐，并停留幾分鐘。時間的長短您可以自己去掌握，但是濕氣比較大的人，如果時間太長了，就容易產(chǎn)生水泡，您一定要注意些。
為什么要注意“留罐”呢？這一點(diǎn)很關(guān)鍵，其實(shí)就是為了把深層的瘀血拔到淺層來，這個癥狀也就隨著緩解了。而且，當(dāng)您把瘀血拔到淺層以后，再配合使用刮痧的方法，也很容易出痧。
有的朋友會問，什么情況下用“拔罐”的方法最好？您記住一點(diǎn)：身體里有酸痛的感覺時，拔罐是有效的，脹痛的時候千萬不要拔罐。因?yàn)槊浲词巧眢w里有濁氣想鼓出來的表現(xiàn)，這時候您一拔罐，濁氣都聚到這個罐里了，反而會更痛。
但是拔罐對緩解酸痛感特別有好處，尤其是腰酸，比如說腰現(xiàn)在哪個地方酸了，用罐直接拔這個酸的地方，就會很快緩解，覺得一股熱氣過去了，其實(shí)那是氣血過去了。
酸的感覺就是氣血比較虛弱的表現(xiàn)，這時候拔罐就是為了把別處的好血引到虛弱的地方上來，它起的主要是這個作用，您可不要用錯了。
（源自《中里巴人健康私房話》）
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