第一式： 太清調(diào)氣
人的生命生成后，全靠先天的元?dú)馔苿友貉?jīng)導(dǎo)脈，腎水周流孕育周身，并靠后天水谷之氣滋養(yǎng)先天來維持生命．“太清調(diào)氣”是以后天的修持鍛煉培養(yǎng)自身的精氣神，用一種采氣煉形，疏通經(jīng)絡(luò)，宣合氣血，使宇宙間的浩然之氣與自身的精氣神相溶合，以補(bǔ)先天純陽元精之氣的耗損。
此式兩手握住球體置于腹前，上下運(yùn)化球體呈圓形運(yùn)轉(zhuǎn)，身隨球體升、落、俯、仰，上采日月之精，下得水土之氣，充實(shí)體內(nèi)的先天真氣。外形的肢體伸縮可調(diào)節(jié)自身陰陽二氣的盛衰，同時(shí)，使聚結(jié)在丹田的元?dú)?，隨兩手運(yùn)球配合同步運(yùn)轉(zhuǎn)，使身體內(nèi)外同時(shí)得到鍛煉。 “太清調(diào)氣”動作演示
(一)在予備式基礎(chǔ)上身體直立，兩手左右握住球體在胸前向里旋轉(zhuǎn)一圈；然后，雙臂直臂向上伸直手握球上行舉過頭，頭要正，頂要豎，不可挺胸，眼向前平視。意貫頭頂“百會穴”開以采上天日月之精，同時(shí)，結(jié)合吸氣(圖2)。然后，上身不動球體由上向前，向下劃圓弧至小腹處，同時(shí)，結(jié)合呼氣(圖3)。然后，再屈肘將球向上提，收至胸前，同時(shí)，結(jié)合吸氣(圖4)，然后，將“球體在胸前向里旋轉(zhuǎn)一圈，雙臂垂直向下直伸，兩手握球意貫達(dá)腳下“涌泉穴”，以得水土之氣，同時(shí)結(jié)合呼氣(圖5)。然后，手握球再由下向前、向上劃圓向胸前收回還原，采取自然呼吸(圖6) 。
(二)連續(xù)動作接上式不停，兩手十指握球在胸前向里滾動球體一圈，然后繼續(xù)直臂向上舉球，上身同時(shí)微向后仰，球體也向后置在頭頂上方。眼隨球體運(yùn)行，抬頭向前上方注視，以吸宇宙浩氣，舒肝氣(圖7)。然后，再由上向前、向下劃圓到小腹處，上身同時(shí)隨之微向前(圖8)．然后，再屈肘將球向上提收至胸前(圖9)；然后手握球體雙臂伸直再向下落，同時(shí)，雙腿屈膝下蹲，將球體置于兩膝中間，上身微向前 ，低頭眼看球，使?jié)釟馀懦?圖l 0)。最后，再由下、向前、向上劃圓，向胸前收回，雙膝同時(shí)向上伸直站起，身體還原(圖l l)。
(三)連續(xù)動作接上式不停，兩手十指握球在胸前向里旋轉(zhuǎn)球體一圈，然后，繼續(xù)直臂向上舉球，上身同時(shí)盡量向后仰，頭向后仰，兩手握球隨身體后仰，球體盡量向頭頂后伸，眼看天(圖l2)。然后，上身直起再向前，向下身，兩臂直，兩手握球隨身體前向前、向下劃圓圖l3)。然后，再由下、向前上劃圓至胸前(圖l4)，然后，兩手握球兩臂伸直再向下、向兩腿襠后伸出。同時(shí)，兩腿屈膝下蹲，上身低頭向下前俯，頭向下看球體，以身體的俯仰，球體的升落，筋骨的伸縮，可以調(diào)節(jié)自身的陰陽二氣(圖l 5)。最后，上身直起再將球從襠后由下、向前上劃 圓向胸前收回，以充實(shí)丹田之元?dú)狻Ｍ瑫r(shí)，兩膝仍屈膝下蹲不動(圖l 6)。
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