關(guān)于這個主題，其實在考研期間就想寫了，但學(xué)習(xí)任務(wù)太繁重，每天五點就得起床去圖書館占位置，晚上10點再趕回租的房子睡覺，考完研后又面對鋪天蓋地般的期末考丨試，所以這個計劃就一直擱淺了下來。前幾天終于出了考研的成績，一直緊繃著的神經(jīng)終于放松了下來，恰好下午悶頭睡了三個小時的午覺導(dǎo)致晚上沒有困意，種種事件都說明，該動手寫了。我寫文章不像飛翔老師那樣有條理，有大標(biāo)題小標(biāo)題以及總結(jié)等等，我喜歡想到哪寫到哪，有思路的時候就加個標(biāo)題，我也不太喜歡打草稿，所以有時難免就會有筆誤或語病，各位戒友多多包涵了。以前我沒事時總在想，戒S其實并不算難的事，只要掌握了核心的那幾個要點，戒除SY行為是水到渠成的事，也應(yīng)該是人人都能做到的事。但后來看了一些案例以及對自己身邊朋友的勸說實踐后，我忽然發(fā)現(xiàn)，徹底戒XY還真不是人人都能做到的事。戒XY是一個系統(tǒng)的事，同時也是一個有著“次第”的事，第一步當(dāng)然是要戒除SY等一些列實質(zhì)X的Y習(xí)，第二步則是要做到秒斷意Y，第三步則要調(diào)伏一系列的負(fù)面念頭，第四步則要外化為做人做事上去.這些都做好了，也只是到了專業(yè)戒S的頂峰，繼續(xù)深入下去，就到了形而上的本體范疇，即第五步：覺W宇宙人生的真相。這幾個步驟一個比一個難，但做到之后對人生的影響范圍也是成指數(shù)函數(shù)上升的，很多人總抱怨戒S后沒啥改善，很可能就是戒S修為還比較初級。但這幾個次第也是互相交織、因人而異的，有的人可能得先做好第三步才能做到第一步，有的人可能是先做到第一步，再繼續(xù)精進到第三步……為什么要先寫這些呢？當(dāng)然是和題目相關(guān)的。題目中所謂的“長期戒S后突然失敗”，其實也就是第一步發(fā)生的事情，即戒除SY惡習(xí)幾百天或幾年后突然失敗。吧里這部分戒友其實不少，他們突然破戒的導(dǎo)火索可以千變?nèi)f化，但歸納起來也是一條：量產(chǎn)產(chǎn)生質(zhì)變，好不容易筑起來的戒S的城墻在風(fēng)平浪靜的戒S穩(wěn)定期被各種習(xí)氣漸漸腐蝕，最后轟然倒塌。單就破戒一次造成的生理危害來說，其實傷害很小，但最可怕的是這一次破戒造成的心理上的“B盤”，以及大腦中“SQ回路”的重新產(chǎn)生?，F(xiàn)在分開論述這兩樣并加上小標(biāo)題。大概生而為人都有的弱點吧，當(dāng)每個人的人格建立起來后，隨著年齡的增長，會越來越無意識地把自信建立在外在的東西之上。這些外在的東西可能是：外貌出眾的異X伴侶、特殊的技能、金錢或社會地位等等。這種自信最大的特點就是：當(dāng)外在的那樣?xùn)|西消失的時候，它就會崩塌。很不幸，那些破戒后一瀉千里的戒友，戒S成功幾百天后，也對“戒S有成”這件事產(chǎn)生了相當(dāng)?shù)膱?zhí)著。所以，當(dāng)戒S城墻轟然倒塌的那一刻，他們的戒S信心，或者說他們對自己的整個人設(shè)，也跟著一起崩塌了。其實，作為凡夫，每個人的信心此時都會崩塌的，只是我們急功近利的心，無法看到信心崩塌后更長遠(yuǎn)的發(fā)展，所以在短暫的失敗中反復(fù)沉淪。說要辯證地思維、思考，要從壞中看好，好中看壞，這話誰都會說，但當(dāng)挫折真正來臨的時候，我們應(yīng)該反思：我們有沒有壞中看好？抑或我們所謂的壞中看好，只是一種對自己的短暫安慰呢？那些突然失敗后一直找不到戒S狀態(tài)、反反復(fù)復(fù)失敗的戒友，第一個需要捫心自問的問題就是：你對自己的人格，真正自信過嗎？真正的自信，應(yīng)該是在挫折打擊中依舊對自己擁有堅定的信心，而不是在成功時沾沾自喜，挫折時一敗涂地。長期戒S失敗后信心丟掉了，故而戒S決心壓根提不起來，導(dǎo)致斷念實戰(zhàn)一塌糊涂，這是導(dǎo)致再次戒S后發(fā)現(xiàn)斷念斷不掉的原因。所以，重新建立自信尤為重要。而這其中，我們又要非常重視“積累的力量”。首先，樹立自信也是講究步驟的，不能盲目發(fā)揮人的主觀能動X，還是要先尊重客觀規(guī)律。比如，第一次失敗后戒友會重新發(fā)“D誓”，保證最后一次破戒，然而客觀規(guī)律就是：對大部分人來說，破戒后注定一破再破，如果此時重新給自己制定更高的目標(biāo)，當(dāng)反復(fù)失敗時，只會越來越?jīng)]信心，戒得越來越絕望。買一個好點的本子，記錄下破戒時間和一定的反思后，就要給自己以懲戒了。這個懲戒可以是：一天不吃飯。當(dāng)寫下這個懲戒后，就要盡一切可能做到。這比重新戒S幾百天簡單很多，因為它需要的只是短暫的堅韌和不算太強的誘惑（吃貨可能比較難）?？此七@件事沒有什么特殊，當(dāng)做這件事最關(guān)鍵的就是，當(dāng)你做成之后，你再重新積累信心。接下來，就要反思自己之前戒S為什么成功，其中的可取之處是那些，比如每天堅持鍛煉，堅持學(xué)習(xí)，堅持練習(xí)口訣，堅持早睡早起等，一一紀(jì)錄在本子上，無論自己多么抗拒，都一定要繼續(xù)堅持這些習(xí)慣，當(dāng)你能維持住這些習(xí)慣后，信心就又積累了一部分。但如果只維持上述這些，還是很可能會連續(xù)破戒的，這時候一個考驗就來了，那就是：你是否自我懷疑，以及懷疑這些曾經(jīng)好用的戒S方法，想要換其他的戒S方法。一旦有了這個想法，那么就很懸了，倒不是這個想法本身有什么問題，而是這個想法蘊含著一個潛在的邏輯：我不想堅持了，我覺得目前好痛苦，我想換個好走的戒S方法。然而斷念的斷力最核心的影響因素還是在自己的決心上，而不是方法，當(dāng)你放棄原有的戒S方法，繼續(xù)追尋所謂的“輕松戒S方法”時，戒S決心已經(jīng)沒有了，結(jié)果往往就是：方法都試遍了，自己還是走不出怪圈，突破不了瓶頸。當(dāng)這些好習(xí)慣能得以堅持下來時，一定要每天記錄在本子上，并對自己進行精神上的“喊話”——比如：你一定可以再次戒S成功的；你一定行的等等。這樣，當(dāng)看見紀(jì)錄一天天變多時，一種踏實感油然而生，那被失敗籠罩的陰影開始被你打破。緊接著，要開始進行下一個重要的步驟了——充實自己的生活。破戒后往往人的底氣也泄掉了，很容易變得S氣沉沉或者急躁易怒，但這時候越要反其道而行。充實自己的生活有許多方法，比如設(shè)定目標(biāo)為之努力，多讀書等等，但關(guān)鍵之處仍舊是：貴有恒。只有認(rèn)真做下來，才能體會那種真切的踏實和平靜。其實，無論哪一個時期，戒S最需要的感X因素就是“平靜祥和”，而感X因素并非我們想有就能有的，正應(yīng)了光明蜘蛛前輩的一句話“做到才能得到”，這不僅適用于物質(zhì)世界，對人的精神狀態(tài)也是一樣適用的。關(guān)于充實生活，我再多談?wù)勛约鹤鱿聛硇Ч诲e的幾個。第一是靜下心來認(rèn)真學(xué)習(xí)或讀書；第二是從耐心地對待父母做起，并不斷積累發(fā)揮，越來越孝順?biāo)麄?；第三，和益友多多交流?/span>來自家庭和朋友的溫暖對戒S非常重要，如果用一首歌來形容破戒后戒友的心態(tài)，我想到的就是時下最流行的《涼涼》，而家人朋友的溫暖，就像另一首老歌——《暖暖》。當(dāng)你能平靜地對待家人朋友時，那種溫暖就像是永夜中的微光，一下子就可以驅(qū)散所有XY的黑暗。當(dāng)能做好充實生活后，自信心已經(jīng)積累很多了，突破怪圈只是早晚的問題，但如果還要進一步提高戒S修為，從而更穩(wěn)定的戒S，那就必須要“建立起對自己人格的自信”。我個人很喜歡一個說法：人這一生，包含著三個“度”，即長度、廣度以及深度。長度即是生命的長度，這個是無法左右太多的，正所謂：黃泉路上無老少。但普遍來說我們大家都希望活得長一些，最起碼也要有自己本來的壽命吧，不然也不會戒S養(yǎng)生了。再來說說廣度，也就是如何把人生過得更精彩。生命的廣度和形而下的大千世界密切相關(guān)，我們讀書旅行、戒S養(yǎng)生等，都可以拓寬自己生命的廣度，讓我們的人生更加多姿多彩，讓我們的社會經(jīng)驗更加豐富等等，正應(yīng)了一句千古名句：讀萬卷書行萬里路。我上面所說的積累自信，其實也都算是在“拓寬生命廣度”上做文章，其本質(zhì)就是：從沉溺XY的狹隘格局，擴展到新的人生寬度上去。而要進一步建立起對自己人格的自信，則要從提高生命的深度上做起。要提高生命的深度，最有效的同時也是被動的“方法”就是——挫折和苦難。仔細(xì)看看歷史上那些真正有所成就的人們，都是經(jīng)歷過非人所能承受的苦難挫折才終能見證生命的真相，比如王陽明龍場悟道，曾國藩的修身成就以及各位開悟大丨師的經(jīng)歷等等。我們一般人也不用說要開悟之類的，最起碼要讓自己的心理年齡從幼稚走向成熟，樹立起對自己人格深層次的自信。而這，唯有挫折打擊，才能做到。所以，暫時的戒S失敗，破罐破摔真不是壞事，而是要教會真正的戒者童年沒有學(xué)到的課程。當(dāng)內(nèi)心一道道自卑的坑洞被戒S的失敗掀起時，只有真正的勇士，才能敢于面對，各位暫時失敗的戒友，要相信自己，肯定自己，修煉出對自己更深層次的自信！當(dāng)你們真正度過低谷，重新成功寫下自己的經(jīng)驗啟迪后來人時，戒S失敗真的是一種失敗嗎？下面談?wù)勯L期戒S突然失敗后的另一個方面--大腦中SQ回路的重新建立當(dāng)我們剛開始戒S時，為什么感覺到那么困難，其實有很大一部分是生理的原因。中醫(yī)很早就講到：虛則亢。西方則認(rèn)為是持續(xù)沉迷SQ，使得大腦中構(gòu)成了一條”SQ“的回路，做什么干什么都會首先聯(lián)想到SQ，也就是”癮“很重。這個其實很好理解，比如我們經(jīng)常干一件事，比如唱歌，那么我們對各種聲音就會非常敏感。所以，很多SQ上癮嚴(yán)重的人，看什么都會聯(lián)想到SQ。這也就是為什么有戀癖的戒友戒S難度更大，因為他們的那條回路已經(jīng)根深蒂固了，想要徹底破除那條回路，沒個幾年的戒S養(yǎng)生真的很難做到。說回主題，首先我想從”戒S穩(wěn)定期“開始談起。為什么進入戒S穩(wěn)定期后感覺斷念非常輕松，稍微觀照一下就能解決戰(zhàn)斗呢？其實就是那條大腦之中的”SQ回路“慢慢被荒廢掉了，所以X念很少也很容易斷除。為什么破戒高峰期X念很難斷除呢？我個人的看法是：其實這是身體正X交戰(zhàn)的結(jié)果。當(dāng)腎氣慢慢養(yǎng)足，而中醫(yī)：腎上通于腦，此時身體就要進入一個沒有XY的狀態(tài)，所以開始調(diào)動腎氣去清除那條原本的SQ回路，這個時候正X就開始交鋒了，表現(xiàn)在主觀感受上就是欲望空前強大，感覺念頭很難斷掉。而為什么成功渡過破戒高峰期欲望就會進入平靜呢？其實就是那條回路被清除掉了。所以每渡過一個破戒高峰期，斷念難度就會依次減少。當(dāng)進入戒S穩(wěn)定期突然破戒后，那條回路就會重新被”激活“，故而斷念難度開始逐漸增大，只破一次，就會喚醒那條SQ回路，而當(dāng)連續(xù)破戒后，那條SQ回路就會重新開始茁壯成長起來，這個時候可想而知斷念難度有多大，往往是變本加厲地繼續(xù)破戒。這樣就陷入了更深的怪圈。而當(dāng)每次重新戒S到大腦中清除那條回路的程度時，欲望空前的程度其實已經(jīng)超過新人戒S時了，如果此時半點戒S決心也沒有，一直自哀自怨。那么，戒S怎么能不失敗呢？更有甚者，當(dāng)陷入負(fù)能量的強大循環(huán)后，部分戒友成為了戒S的叛徒，開始了更加墮落的生活。【那一場場痛苦難熬的斷念戰(zhàn)斗----前三次破戒高峰期】談了上面關(guān)于“SQ回路重新建立”的理論后，該說說斷念實戰(zhàn)了。一般破戒后的頭三天，是欲望比較強的時候，也是最容易發(fā)生連續(xù)破戒、一直破罐破摔下去的時候；到了20天左右，會有第二個欲望強烈的時候；到一個月或者兩個月（總之是在100天之內(nèi)）左右，會有第三個欲望強烈的時候。為什么長期戒S失敗后會有這么多破戒高峰期呢？原因就是上面的兩條：戒S信心（決心）丟失了、大腦中SQ回路的重新建立。其實其他的原因也有，比如破戒后灰心喪氣，一直保持獨處等等，這里就不一一例舉了。長期戒S失敗后突破的關(guān)鍵點是哪一個呢，答丨案就是，如果長期戒S失敗后只破戒一次，那么突破的關(guān)鍵點就在20天左右和一個月左右的破戒高峰期；如果失敗后破罐破摔成慣X，那么突破的關(guān)鍵點則要算上頭三天的破戒高峰期。其實看了一些案例和自己當(dāng)初無論如何突破不了一個月的體會后，我很理解這部分戒友的破戒高峰期的掙扎和難受，我這里就不去形容那種痛苦了，我摘錄一段戒友的話吧：“在我戒S到六十多天的時候，有一次欲望反復(fù)非常嚴(yán)重，從早晨到晚上，欲望一直不消失，甚至是連睡覺都難睡著”嚴(yán)格來說，禪行僧戒友并不算長期戒S突然失敗，但是他的情況和長期戒S突然失敗后很相似，一旦突破頭三天和20天左右的破戒高峰期，大腦中的SQ回路得到一定消除的時候，就會迎來一次最強烈的破戒高峰期。當(dāng)然，日期并不是嚴(yán)格劃分的，但那一次破戒高峰期的斷念實戰(zhàn)是一定有的，也是無法回避掉的。碰到那一次破戒高峰期，是一件好事，因為突破了就是新的戒S天地，但往往由于欲望反復(fù)得太嚴(yán)重，導(dǎo)致突破很困難。這里推薦大家看看我的另一篇戒S文章，算是對這里的一些補充，名字叫作：戒S初期到突破白天的一些要點和體會。關(guān)于如何突破這段時間，那篇文章談了許多我自以為很關(guān)鍵的要點，這里再補充一個核心點：那就是拼命乃至瘋狂地背誦口訣。我建議這種類型的戒友務(wù)必在重新戒S的一個月內(nèi)要一有空閑就背誦口訣。只有這個數(shù)量，才能保證在空閑時期的警惕并提高斷念的覺察力。具體原理的話…沒啥原理，做到才能得到，真正能做到了自然能有所體會。另外，真正能做到這個標(biāo)準(zhǔn)的戒友，已經(jīng)很棒了，因為至少你們突破了自我的惰X。考研的時候，很多同學(xué)學(xué)著學(xué)著，就會不自覺地開始玩手機，一天下來，感覺自己被影響了太多，這樣日積月累，搞得自己情緒很沮喪，很沒有自信。慢慢地，這些同學(xué)就會開始反過頭來“逼自己”，嚴(yán)格限定下來自己一定要學(xué)多少個小時，手機也放寢室了，但久而久之，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效率很低，學(xué)習(xí)動力嚴(yán)重不足，搞得整個人很疲沓。這個現(xiàn)象很常見，我自己也深有體會，學(xué)著學(xué)著，就發(fā)現(xiàn)怎么也學(xué)不下去了，這個時候第一反應(yīng)就是“逼自己”，后來我聽了一個老師的話后才恍然大悟。“人的大腦每一次學(xué)習(xí)的內(nèi)容（尤其是那些不是自己主動感興趣的東西）都是有上限的，當(dāng)學(xué)習(xí)超過了那個程度，大腦已經(jīng)很難再去接受新東西的輸入了，所以這個時候我們就會不自覺地拿出手機玩，其實真的是手機很有吸引力嗎，其實不是，是大腦在自保了。這個時候我們的學(xué)生反而是回過頭來逼自己，強行灌輸學(xué)習(xí)內(nèi)容，這樣的結(jié)果只會導(dǎo)致兩種可能：一個是怎么學(xué)也學(xué)不進去了，另一個是新的東西學(xué)進去了，舊的東西出來了?！?/span>聽了他這一席話，我聯(lián)想到了長期戒S失敗后的那部分戒友。其實戒S是有一些規(guī)律的，比如一次破戒后基本都是連續(xù)破戒，而很多戒友往往是越破越?jīng)]自信，越破越反過頭來“逼自己”，埋怨自己沒用，自哀自怨，搞得自己的心態(tài)越來越低迷，越來越無法走出怪圈。所以這里也可以看出來，戒S的確是系統(tǒng)的一件事，而往往大部分戒友的人生經(jīng)驗都不那么豐富，“自己努力做一件事很久卻失敗”的經(jīng)歷想來也是不多的，所以在這上面的情緒管理就很盲目，而在盲目之下則是一絲絲的無助。當(dāng)戒S幾百天失敗后，很多人的內(nèi)心已經(jīng)B盤了，殊不知，戒S幾百天本身就是一次歷史X的成功了，即便后來還會出現(xiàn)連續(xù)破戒的現(xiàn)象，但一旦調(diào)整好自己的狀態(tài)，再次戒個幾百天已經(jīng)不是什么難事了。很多戒友在失敗后總是會覺得自己回到解放前了，其實不管是戒S意識，還是身體的恢復(fù)程度，你們都沒回到解放前。突然失敗后切不可下意識地就把自己等同于剛開始戒S時的自己了，感覺自己退步到了一開始的新人。其實，在戒S的修丨行歷程中，向下的周期絕對是至關(guān)重要的，在向下的周期之中學(xué)到的東西，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比向上的周期學(xué)到得多。一次戒S到幾百天算什么？再怎么說，也只能總結(jié)出那些基本點，比如每天學(xué)習(xí)，每天鍛煉等等，但是在失敗中學(xué)到的，則是戒S之中更可貴的知識----調(diào)整情緒，接納失敗，重塑更深層次的自信等等。另外，失敗后再靜下來看戒S文章，也會獲得對那些“基本點”更深層次的領(lǐng)悟。正如飛翔老師在戒S文章中寫到的一句話：失敗是成功路上最美麗的風(fēng)景，正是失敗讓你一步步強大起來的。【提高學(xué)習(xí)效率，重視“輸出X”訓(xùn)練】長期戒S后突然失敗的戒友，有一個很容易發(fā)生的弊病，就是對戒S文章感到厭煩，自感懂了七七八八，于是很難靜下心來閱讀戒S文章。然而，說句不好聽的，破戒之后的“自感懂了七七八八”，本身就是一種無知。所謂懂了七七八八，其實嚴(yán)格意義來說，就是理論上懂了，打個比方就是：我把數(shù)學(xué)公式記住了。那么，理論上懂了，或者是我把數(shù)學(xué)公式記住了，就真能解題了嗎？答丨案就是：別說我把公式記住了，我就是把公式的推導(dǎo)（類比戒S文章所闡述的原理）一并記住了，乃至我把很多題型得解答都會的滾瓜爛熟了（類比已經(jīng)熟練掌握心M得進攻套路），也做不出難題（可類比破戒高峰期）。大家對這一打比方不用有什么懷疑，經(jīng)歷了2018考研數(shù)學(xué)，我已經(jīng)體嘗到了。不過我們戒S的M考不像考研那樣屬于人與人之間競爭的考丨試，非得把一些人考S在題目下，戒S更多的是”我與我周旋“。”我與我周旋“。其中一個”我“，是想要墮落放縱得我，而另一個我，則是想要”逆襲“的我，我們只有通過學(xué)習(xí)把那個想要逆襲的我武裝起來，才能有和心M叫板的份。說到這里，一些戒友可能會覺得，另一個我，應(yīng)該是”正念覺z“才對，其實不然，當(dāng)覺察沒有降伏X念的時候，就已經(jīng)是”想要逆襲的我“和心M之間的戰(zhàn)斗了。不過有一點值得注意，覺z降伏X念，完全是吊著打，而”我與我周旋“，則會經(jīng)歷一定的痛苦和煎熬。說到這里，也可以插個結(jié)論：斷念的功夫一定要苦練，這樣斷念會越來越輕松的。如何才能武裝”想要逆襲的我“呢？最直接的方法就是學(xué)習(xí)，正所謂：學(xué)習(xí)提高覺W，覺W降伏心M。關(guān)于學(xué)習(xí)，很多我自己摸索的細(xì)節(jié)都寫在”戒S初期到突破白天的一些要點和體會“這個帖子里了，在這里需要再補充的一個就是關(guān)于提高學(xué)習(xí)效率的絕妙方法----輸出X訓(xùn)練。學(xué)了那么多戒S文章，每天重復(fù)翻閱戒S筆記，還是無法有更多體會的戒友，可以試試這個方法。輸出X訓(xùn)練，顧名思義，就是要把學(xué)到的東西輸出來，總結(jié)提煉。有幾種方法可以做到：第一個是解答戒友問題；第二個就是像我現(xiàn)在這樣，撰寫戒S文章。我本來是沒打算寫這么多內(nèi)容的，但寫著寫著，很多平時閃現(xiàn)出的零碎的戒S思想，就都涌在了心上了，這樣一來，我的文章既可以幫助那些合適的戒友，又是對自己戒S文章學(xué)習(xí)思考的總結(jié)提煉。很多戒友都會感謝我的文章，其實我對他們的鼓勵，支持，也是抱著相同的態(tài)度，正是因為每位戒友熱心的回復(fù)支持，我才能這樣一次次寫文章，也才能發(fā)現(xiàn)這樣一個提高學(xué)習(xí)效率的好方法。再這里深深地感激你們??！解答戒友問題也不錯，但是關(guān)鍵之處在于你得耐心地去思考，再給予解答，這樣才能最大程度地調(diào)動起你原有的戒S思想，也能更有針對X地幫助戒友。我個人比較喜歡在飛翔老師的帖子里解答問題，一方面是為了幫助戒友，一方面是提升自己，還有一方面則是，萬一自己回答錯了或者回答得不都詳細(xì)，飛翔老師會給予相應(yīng)地補充，我建議大家也可以試試這個方法。當(dāng)耐心認(rèn)真幫助戒友回答問題后，比較關(guān)鍵的一點就是：總結(jié)提煉。把自己覺得自己答的很有水平的回答搜集在一個PPT或者WORD上，然后積累個一個月左右進行一次大的整理。總結(jié)提煉非常重要，正如一位考研老師說的一句話：”關(guān)鍵不是你做了多少題，而是你做了多少總結(jié)?！?/span>長期戒S后突然失敗確實很打擊人，但也說明了戒S覺W的不完善。我們應(yīng)該感恩那個飽經(jīng)失敗依舊努力的自己，體嘗失敗后重新站起，才能真正變得堅強。我相信每個戒友都是對人生不服輸?shù)娜耍圆胚x擇了戒S之路，那么，既然選擇了，就要不忘初心，方能始終。記住：失敗的人只有一種，那就是在成功之前放棄的人。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
