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每逢佳節(jié)胖三斤,減肥竟能預(yù)防癌癥?
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結(jié)腸癌、乳腺癌,胰腺癌、前列腺癌、膽囊癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌都與肥胖有關(guān)。


男性的腰圍超過90厘米、女性的腰圍超過85厘米,要趕緊減肥,腹型肥胖更要不得!



胖人和瘦人,誰更容易生癌?


在人們的心目中應(yīng)是消瘦與癌癥相關(guān),許多癌癥病人,尤其是食管癌、胃癌等消化道癌癥的病人,由于癌細胞產(chǎn)生的毒素、消化道梗阻等原因,常使病人食欲全無或是根本無法進食,于是病人骨瘦如柴。


但這是某些癌癥晚期的表現(xiàn),因為癌癥是一種消耗性疾病,消瘦是結(jié)果而非原因,即并非因瘦而致癌。


當(dāng)然此處之所謂“瘦”,是體形上的瘦,而非疾病或營養(yǎng)不良而致的“消瘦”。疾病或營養(yǎng)不良而致的消瘦或許會伴隨免疫力的下降,理論上或有利于癌癥的發(fā)生。不過此種病人健康上的威脅、更大的是感染性疾病而非癌癥。


究竟胖容易生癌、還是瘦容易生癌?答案是胖容易生癌。


隨著經(jīng)濟的發(fā)展,我國民眾物質(zhì)生活日益富足,食物豐富、特別是過多脂肪的攝人而體力消耗明顯減少,致使食物轉(zhuǎn)化成的能量大大超過身體活動的需要,這些多余的能量遂轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)貯藏起來,于是形成肥胖。


稍胖一點似乎也沒有什么不好,但是如果胖到影響活動,一走路就心慌、氣喘,就是肥胖癥了。肥胖癥不僅影響體力活動,還會引發(fā)高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化,這四個病常常接踵而來,稱之為“代謝綜合征”,是如今對我國民眾健康的最大威脅。


近年人們還注意到肥胖與一些癌癥也有關(guān)系,比較典型的是結(jié)腸癌、乳腺癌,胰腺癌、前列腺癌、膽囊癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等。


美國的一項大規(guī)模調(diào)查表明,體重超出平均體重40%的男性,其患癌癥死亡的危險比正常體重的人增加33%,在女性則增加55%。

 

肥胖為什么會與癌癥有關(guān)?


是兩者同是高脂肪膳食的結(jié)果。


高脂肪的攝入刺激膽汁大量分泌,使腸道內(nèi)的膽汁酸明顯增加,在腸道細菌的作用下進一步分解為二級膽酸,其中一些有致癌、促癌作用,可能是使結(jié)腸癌、膽囊癌、胰腺癌等發(fā)病率升高的原因。


是脂肪組織能將女性體內(nèi)的雄甾烯二酮轉(zhuǎn)化為雌酮,肥胖的婦女處在較多雌激素的內(nèi)環(huán)境下,可能是使乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等增多的原因。

前一種解釋是說明某些癌與肥胖是同一原因的兩個結(jié)果,而后一項解釋所提到的癌則是肥胖的結(jié)果了。


還有第種情況,即:肥胖者容易發(fā)生“胰島素抵抗”  (即體內(nèi)的胰島素功能下降)而患糖尿病,而糖尿病患者患胰腺癌、腸癌、膽囊癌、甚至肝癌的幾率明顯增加。

肥胖者患癌癥的機會多,所以防癌還得防胖,過于肥胖的就得減肥。


運動減肥有益于防癌

一個人的體重是否正常,通??捎皿w重(質(zhì))指數(shù)來衡量,其計算方法為:以體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方,。按我國成人的體重(質(zhì))標(biāo)準(zhǔn)18~22.9為正常,大于等于23為超重,大于等于25為肥胖,則此人體重已經(jīng)超標(biāo)。


在肥胖的人士中,尤其一些大腹便便的所謂“腹型肥胖”的人,尤需多加注意。因據(jù)研究腹部的脂肪更具有生物活性,比如更容易導(dǎo)致胰島素抵抗、引發(fā)糖尿病,也較容易導(dǎo)致某些性激素的代謝異常而致與某些癌癥有關(guān)。


所以,從總體健康的角度或從防癌的角度都應(yīng)該不但關(guān)注體重,也要關(guān)注體型。健康專家指出,我國男性的腰圍宜控制在90厘米以下,女性則宜控制在85厘米以下。


如果已經(jīng)超重,便應(yīng)該減肥,減肥既是預(yù)防肥胖癥、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化的必要措施,也是預(yù)防大腸癌、乳腺癌等癌癥的重要措施。


減肥的方法很多,但合乎生理并確實有效的方法有二項。


一是控制飲食,切實減少脂肪的攝人量,也需減少淀粉類食物的攝人量,從而減少食物在體內(nèi)生成的能量,以免當(dāng)其消耗不完時轉(zhuǎn)化為脂肪,使體重增加。二是增加運動,以使體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為供應(yīng)運動所需的能量。


欲達此目的當(dāng)然需要有相當(dāng)量的運動量才行。對一般人而言,其所需之運動量可概括為“3、5、7”,即:每次運動應(yīng)在30分鐘以上,每周至少需有5次一定強度的體育活動。


所謂一定強度,是指活動要出些汗,心跳加快些才行。心跳加快的程度可以作為一個遠動負荷的指標(biāo)、專家們認為以運動后達到每分鐘170(即“3、5、7”之7)減去年齡之?dāng)?shù),即40歲者以130為適合,50歲者以120為適合。


若能持之以恒,當(dāng)有益健康。但若為減肥,則應(yīng)有較此“3、5、7”更強些的力度才好。至于強到何種程度,則應(yīng)視各人之具體情況及執(zhí)行之效果而定了。


(本文摘自復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院楊秉輝教授所著《癌癥真相》一書)


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