哈嘍，大家好！
我是你的情感向?qū)刽~。
現(xiàn)在請大家打開手里的“心情地圖”，和我一起根據(jù)內(nèi)心情緒的指引，探索它們背后產(chǎn)生的原因。
今天想給大家聊的是：
“一個(gè)人為什么會出軌？”
“被出軌了應(yīng)該怎么辦？”
出軌是一個(gè)人的精神開小差，也是對伴侶身體的背叛。無論是精神出軌還是肉體出軌，都是當(dāng)事人對感情的懈怠，也會給被出軌方帶來長久的精神傷害。
前些日子貝兒就來到咨詢室，難受地問我說：
我發(fā)現(xiàn)男朋友經(jīng)常和另外一個(gè)女生發(fā)微信，把自己覺得好聽的音樂，去過的餐廳都要發(fā)給對方，甚至買衣服時(shí)都要發(fā)圖片給對方參考一下。這算出軌嗎？如果我反應(yīng)太大，是不是小題大作了，但是心里又的確不舒服，我該怎么辦呢？
不難看出，貝兒男朋友已經(jīng)在感情之外對另一個(gè)女生產(chǎn)生了更濃厚的分享欲，這種在感情里的開小差，就已經(jīng)對貝兒是一種傷害。一段感情變淡，往往就是從對伴侶喪失分享欲開始。
試想一下，如果你面對像貝兒這樣的情況，你會怎么辦？
一個(gè)人為什么會出軌？
如果僅靠責(zé)怪對方'缺乏道德底線'、'沒有自我約束感'就來定論一個(gè)人的出軌，其實(shí)是非常局限的，也讓我們很難認(rèn)清一個(gè)人出軌的真正原因。
那么究竟一個(gè)人為什么會出軌呢？大家可以從以下三個(gè)方面進(jìn)行考量：
01. 人格特質(zhì)
①ta相信自己能控制自己的生活嗎？
如果他是這類人，那就表明ta屬于「內(nèi)在控制者」，通常有較高的自信心，較不易焦慮。因?yàn)?strong>相信自己能控制情欲，能決定何時(shí)、與何人發(fā)生關(guān)系，即使出現(xiàn)一個(gè)非常具有吸引力的對象，都能控制自己的情欲。
②他經(jīng)常會被生活推著走，
認(rèn)為一切都是命運(yùn)的安排嗎？
被生活推著走的人大多傾向于「外部控制」，認(rèn)為生活是受到外在環(huán)境影響，性格通常是低自尊與神經(jīng)質(zhì)。因?yàn)?span>較差的自我效能感，更容易向“欲望”屈服，即使知道后果不堪設(shè)想，自己可能會后悔，仍然會選擇出軌。
02. 關(guān)系狀態(tài)
①你們之間的付出是對等的嗎？
ta能感受到被重視嗎？
一項(xiàng)研究對500名出軌經(jīng)驗(yàn)者進(jìn)行調(diào)查（Selterman，Garcia，2019），超過四分之三（75%）的人參與者表示，由于'感受不到自己穩(wěn)定交往伴侶的愛'，或者'自己在這段關(guān)系中付出與回報(bào)不對等'，'在感情里沒有受到重視'，這些負(fù)面情緒會使得他們在一段關(guān)系里感到沮喪，并想要獲得一種補(bǔ)償。
②你們之間的性生活和諧嗎？
彼此雙方的承諾度高嗎？
在研究中，大約三分之一的參與者（32%）認(rèn)為，由于性需求不被滿足以及性事的不協(xié)調(diào)，使得他們開始想要外遇。
承諾是激情退去后維系關(guān)系的重要關(guān)鍵，有將近一半（41%）的參與者表示：伴侶之間如果沒有穩(wěn)定且有效的承諾來維持關(guān)系，會大大增加出軌的風(fēng)險(xiǎn)。
③ta在你面前有自信嗎？
或者ta對這段感情有自信嗎？
不得不承認(rèn)，感情里一方對另一方無形的打壓，很容易讓人喪失自信，也對這段感情抱有消極看法。外遇會增加一個(gè)人的自信，增強(qiáng)ta的自我效能感，也就間接提高了ta的自尊。超過一半的參與者（57%）表示：提高自尊是出軌的動機(jī)之一。
03. 失控點(diǎn)
①ta會長時(shí)間陷入無聊的漩渦中嗎？
出軌也不一定是對現(xiàn)有關(guān)系問題的反應(yīng)，有時(shí)只是單純的覺得生活無聊，也會誘使一個(gè)人尋找刺激和新鮮感。對于許多人（74%）而言，他們的出軌通常是因?yàn)?strong>'忍受不了無聊'，并且男性相比于女性，更容易因?yàn)闊o聊而出軌。
②ta是否面臨什么突發(fā)意外情況？
多數(shù)參與者（70%）指出，造成出軌與當(dāng)下所處的情境有關(guān)。也許他們在喝酒時(shí)，或在其他狀態(tài)下，陷入未曾預(yù)料到的出軌情境，更容易讓他們的意識薄弱，從而產(chǎn)生出軌行為。
聊到這里，你要知道的是，我們?nèi)シ治鰧Ψ匠鲕壍脑?，不是給對方找理由。撕開人性背后的面紗，可以讓我們更加清楚出軌的本質(zhì)。
讓我們成長的，從來都不是傷害我們的人，而是我們從傷害中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
當(dāng)你了解了傷害從何而來，不論你接下來決定怎么辦，都會獲得一個(gè)很好的行動指南。
面對另一半出軌，應(yīng)該怎么辦？
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)另一半出軌時(shí)，我們很容易對自我產(chǎn)生質(zhì)疑、開始自我批評、自信心也會跟著受到動搖。
如果在這時(shí)我們產(chǎn)生反芻，或是想要報(bào)復(fù)的心理，對自我的療愈來說，都是一種二次傷害。
若對方出軌，我們該自問的絕不會是我們的外在條件是不是不夠好，而是先要靜下心好好思考，到底是上述的哪方面原因，造成了他對感情的背叛。
'這是個(gè)人的原因，還是環(huán)境造成了ta思想的滑鐵盧？'
搞清楚這個(gè)問題，對我們選擇重建這段關(guān)系，或者是結(jié)束這段感情，都有非常重要的意義。
如果你還想繼續(xù)這段關(guān)系，
那你可以嘗試著：
①重建彼此的信任，
給對方一個(gè)坦誠布公的機(jī)會。
讓ta有安全感去表達(dá)在感情里未被滿足的訴求，或是由于自身的匱乏，才在關(guān)系外尋找新鮮感。
去理解ta很難，但是想要經(jīng)營好一段關(guān)系，就是會經(jīng)歷很多磨難。你們可以共同去努力和改善，在讓步和磨合的過程中，也能在危機(jī)中重新看到對彼此的愛。
②接受對方的道歉，
并且嘗試真正地放下。
面對你所受的傷害，沒有一個(gè)人是無動于衷的，可能在ta的心里，看見你難過也無數(shù)次悔恨過。既然決定要再給對方一次機(jī)會，聽起來很殘忍，但也要努力讓自己去淡化這種傷害。就像要拔掉卡在喉嚨里的刺，除了真正讓這根刺從喉嚨中消失之外，找不到更好的辦法可以讓傷口痊愈起來。
重建感情的這個(gè)過程，一定是克服了內(nèi)心巨大的難受和厭惡才可以做下的決定。你踏出了這一步，因?yàn)槟愫苡赂?。這條路漫長且艱難，我們慢慢來。
如果你選擇結(jié)束這段關(guān)系，
那么你可以這樣整理自己的心情：
在感情結(jié)束之時(shí)，你可以問自己：
①ta給你提供了什么價(jià)值？
②是什么導(dǎo)致你在這段感情里這么需要ta？
③這些你很需要的東西，你能自己給自己嗎？
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