成人美女视频网站,美女视频网站,美女视频的网址

說起花生，大家都很熟悉，一直以來它都被稱為“長壽果”。秋季是新鮮花生大量上市的季節(jié)，很多人都是幾斤幾斤往家里買，有的說花生是血管垃圾的“克星”，有的說花生能軟化血管，還有的說花生能補血、能減肥……

但其實再好的食物，也不一定人人都合適！更不要說，很多人對花生的營養(yǎng)價值和養(yǎng)生功效一知半解，而且長期都吃錯了，反而對身體有害！

花生能軟化血管？

其實真相是……

相信大家常常看到“花生能軟化血管”、“花生能預(yù)防動脈粥樣硬化”之類的提示，但其實并不清除花生是如何發(fā)揮作用的。根據(jù)國際營養(yǎng)雜志《Journal of Nutrition》一項美國營養(yǎng)學(xué)教授的實驗研究顯示，與其說是軟化血管，不如說是在阻止其向硬化發(fā)展：

保護動脈細(xì)胞：維持血管彈性

健康的血管本身就具有彈性，無需再軟化，但當(dāng)人體血液中的脂類物質(zhì)過多、血液粘時，就會促使低密度脂蛋白膽固醇氧化，并沉積在血管壁上形成斑塊。能讓血管細(xì)胞喪失活性，這意味著動脈粥樣硬化的開始。

而花生富含的膽堿和卵磷脂，具有良好的乳化特性，能阻止部分膽固醇沉積、清除部分已沉積物質(zhì)，此外還有助于保護血管細(xì)胞健康，維持血管壁的彈性。在堅果蔬菜當(dāng)中，花生的膽堿含量位居前茅。

減緩甘油三酯增加：促進(jìn)血管擴張

研究發(fā)現(xiàn)，人們每次進(jìn)食之后血液中甘油三酯水平快速升高，會增加動脈血管細(xì)胞的硬化反應(yīng)，限制一氧化氮的使用；而一氧化氮減少，又會限制血管的擴張程度，使血液循環(huán)不利，增加了斑塊形成的風(fēng)險。

在實驗中，食用花生的人比沒有食用花生的人，其飯后血液中的甘油三酯水平低32%。可見一定量的花生有助于阻止甘油三酯快速升高，從而有利于血管正常擴張，不給斑塊形成提供條件。

花生不能代替降脂藥

花生雖然有一定保護血管的好處，但其作用更傾向于預(yù)防而非治療，所以不能代替降脂類藥物。

并且對于已經(jīng)患有高血脂、動脈粥樣硬化的人來說，花生的改善效果有限，而且脂肪含量達(dá)到45%~50%，每100g的熱量約為313大卡，而米飯每百克也就116大卡，因此食用過量的花生容易造成脂肪攝入超標(biāo)。

這4類人花生吃太多

是“雪上加霜”

除了保護血管的脂類物質(zhì)，花生還含有很多其他營養(yǎng)元素，比如8種人體所需的氨基酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、硒等，有促進(jìn)凝血止血、促進(jìn)血小板生成、提高人體新陳代謝水平、增強記憶力、抗衰老的功效。

但并非人人都適合吃花生，而且過量食用還可能有危害！

高尿酸、痛風(fēng)患者

花生含有大量嘌呤，每百克花生中，嘌呤含量高達(dá)96.3毫克。食用嘌呤過量，在體內(nèi)代謝后容易生成大量尿酸，有誘發(fā)高尿酸血癥、痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。

因此有此類疾病的人應(yīng)不吃或少吃花生，更不要當(dāng)作下酒菜，啤酒也含有大量嘌呤，二者搭配食用危害更大。

慢性腎病患者

花生是高蛋白食物，蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%~35%，其營養(yǎng)價值在植物性蛋白質(zhì)中僅次于大豆，對于大部分人來說都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源之一。

但蛋白質(zhì)的代謝和重新吸收主要由腎臟負(fù)責(zé)，對于腎病患者來說，腎小球過濾功能已經(jīng)受損，大量蛋白質(zhì)將帶來較大負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)蛋白尿，進(jìn)一步加重病情。

肝膽疾病患者

花生中的脂類物質(zhì)需要通過膽汁來消化吸收，還會促使游離的脂肪酸以磷脂的形式，由肝臟通過血液向外輸送，因此對肝膽的脂肪代謝效率有一定影響。對于健康人群來說，這是花生的優(yōu)點。

不過對于肝膽疾病患者來說，膽汁分泌不足或者肝功能受損，都會阻礙花生的消化和吸收，還可能引起腹瀉、消化不良、便溏、滑腸等問題。

油脂分泌旺盛者

花生是油性的食品，含有大量磷脂，過量食用后可能影響到皮膚毛囊分泌油脂增多，破壞皮膚表層的微環(huán)境，增加痤瘡、丘疹或膿皰出現(xiàn)的幾率以及微生物感染風(fēng)險。另外頭皮的油脂分泌增多，還容易造成瘙癢、皮屑、頭螨、掉發(fā)等問題。

花生怎么挑、怎么吃

都有講究！

花生被稱為“長壽果”，是因為它含有許多抗老化的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說兒茶素、賴氨酸、鋅、維生素E等。但如果你選擇用高溫油炸花生米，或者添加大量油鹽辣椒去腌制，那就可能讓這些營養(yǎng)白白流失，而且還對健康不利。

想要讓花生變成名副其實的“長壽果”，就看你怎么挑、怎么吃了！

3步挑出好花生

看外殼

好花生外殼是黃色或白色，殼上紋路清晰，紅衣呈深桃紅色；一般花生外殼和紅衣看起來略微暗淡；霉變花生外殼、紅衣都泛黑。

看果仁

好花生果仁顏色均勻，果仁飽滿，大小均勻；一般花生果仁顏色較深，有大有?。?strong>霉變花生果仁發(fā)軟、干癟，有黃褐色或黑褐色斑點；另外果仁一端有個小白點，如果是染色的花生，小白點也會變色。

嘗味道

好花生又香又甜；一般花生香味較淡；霉變花生有苦味、霉味或酸敗味。

要不要帶皮吃？

花生衣可作藥用，含有多種黃酮類成分，包括槲皮素、原花色素低聚物、白藜蘆醇等，黑花生衣中還含有大量的花色苷類物質(zhì)，有一定清除自由基、止血凝血、散瘀消腫的功效。

正常人建議和花生一起食用，也可以剝離后單獨水煮服用。但如果有凝血傾向、血栓生成、血液粘稠度高，就不建議食用了。

水煮、醋泡更合適

用花生做成的食品很多，加工的花生豆、花生油、花生醬、花生糕點等，其實都不如直接食用花生對身體更好。而在諸多烹飪方式中，水煮通常是最佳的選擇。

有研究顯示，煮花生中所含的化學(xué)物質(zhì)，比鮮花生、曬干花生和烘烤花生多出4倍以上，且這些物質(zhì)能對相關(guān)疾病有一定預(yù)防作用。其次，醋泡花生也能盡量保留較多的營養(yǎng)，少量的食醋也可振奮食欲，強化對營養(yǎng)的吸收。

秋季換季時很多人免疫力下降，容易感冒，用紅衣花生做成五紅湯，有扶正補虛、預(yù)防感冒的功效。

五紅補氣養(yǎng)血湯

【材料】大棗30克、紅衣花生30克、赤小豆30克、枸杞15克、紅糖適量。

【做法】紅豆洗凈，浸泡半小時，然后放入鍋中熬煮。紅豆快煮熟時，放入紅衣花生米、枸杞和大棗。大棗一定要掰開、去核，才能讓有效成分充分析出。

吃多少“用手量”

每天吃多少花生合適呢？其實不同的人有不同的標(biāo)準(zhǔn)：一般成人每天可食用25~30克左右，也就是手握的一小把；而慢性疾病患者、兒童或老年人，更應(yīng)減半；膽囊炎、痛風(fēng)患者發(fā)病期間則要忌口。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频