臉上突然長痘、長斑，莫名其妙發(fā)脾氣，吃不下，睡不好……可能是內(nèi)分泌失調(diào)惹的“禍”！
生活中，我們會把很多身體突然出現(xiàn)的異常癥狀歸咎于內(nèi)分泌問題，但你真的了解內(nèi)分泌問題嗎？它是如何影響健康的？又該怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡？
什么是內(nèi)分泌失調(diào)？
作為人體的八大系統(tǒng)之一，內(nèi)分泌系統(tǒng)囊括了下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺、胰腺等腺體，它們通過分泌激素，影響人體的新陳代謝、生長發(fā)育、生殖衰老等生理活動，協(xié)調(diào)全身系統(tǒng)的機(jī)能水平，維持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定性。
正常情況下，各種激素保持相應(yīng)的平衡。一旦這種平衡被打破，就可能引發(fā)各種不良反應(yīng)，尤其是女性，癥狀更為明顯。
有數(shù)據(jù)顯示，由于內(nèi)分泌失調(diào)，28.2%的中青年女性出現(xiàn)面部黃褐斑、雀斑；27.5-31%的女性患子宮肌瘤等婦科疾病；而不孕不育人群中近10%~15%是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。
自測內(nèi)分泌平衡程度
隨著人們生活方式的不斷發(fā)展，壓力變大、睡眠時間不足等，內(nèi)分泌失調(diào)正悄悄威脅著我們的健康?？靵頊y測你的內(nèi)分泌系統(tǒng)還平衡嗎？
1、睡眠質(zhì)量差，總感覺精力不濟(jì)；
2、體力和耐力不如從前，容易疲勞；
3、性欲減退，記憶力衰退，面部松弛有皺紋，晦暗起斑有痤瘡；
4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現(xiàn)問題；
5、血壓不正常，傷口愈合慢，免疫力降低，經(jīng)常感冒；
6、血糖低，食欲亢奮，饑餓感強(qiáng)烈；
7、夜間潮熱、出汗，經(jīng)常煩躁，情緒不穩(wěn)定；
8、月經(jīng)來臨前，常有不適感，如：情緒不穩(wěn)、痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂
9、體態(tài)臃腫，有小肚腩，經(jīng)常頭痛、頭暈；
10、行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現(xiàn)象發(fā)生；
11、絕經(jīng)或月經(jīng)量減少，陰道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
【結(jié)果分析】：3個以下表示內(nèi)分泌基本正常；4-8個提示內(nèi)分泌失調(diào)；9個以上預(yù)示內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)對人體的影響
內(nèi)分泌失調(diào)的人群經(jīng)常會出現(xiàn)以下癥狀：
女性月經(jīng)前或月經(jīng)時，因體內(nèi)激素水平的變化冒痘痘是正?，F(xiàn)象，但如果經(jīng)常反復(fù)長就要考慮是不是內(nèi)分泌失調(diào)了。
此外，面部暗沉、長斑，也有可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。
而男性雄激素水平過高，會使得皮脂分泌過盛，導(dǎo)致面部痤瘡。
如果突然情緒波動較大，遇到一點小事就怒氣沖天，也可能是內(nèi)分泌紊亂在作祟。
甲狀腺功能亢進(jìn)會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定；雌激素會影響5-羥色胺、多巴胺等控制情緒的物質(zhì)。
有些人喝水都長胖，這可能不是飲食上過于油膩，而是內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的。
內(nèi)分泌長期處于失調(diào)狀態(tài)會減弱人的消化功能、新陳代謝，從而導(dǎo)致肥胖；另外，雌激素會影響能抑制食欲、調(diào)節(jié)脂肪儲存的“瘦素”，其一旦受到影響，即可能食欲大增，增加肥胖風(fēng)險。
另外，肥胖反過來還會誘發(fā)各種代謝性疾病。
褪黑素分泌不足、孕激素、雌激素過低等內(nèi)分泌問題，都會影響睡眠質(zhì)量。睡眠不好，自然會讓人感到乏力疲倦。長期如此，更可能誘發(fā)多種疾病。
女性雌激素分泌減少會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏及脂溢性脫發(fā)等；男性雄激素分泌過盛，導(dǎo)致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊。
性激素的減少，還會影響內(nèi)臟功能，加快人體衰老進(jìn)程，出現(xiàn)須發(fā)早白等癥。
內(nèi)分泌失調(diào)是引起月經(jīng)不調(diào)、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、乳腺增生、不孕不育、陰道炎等疾病的重要原因之一。
尤其是孕期、絕經(jīng)期，激素波動水平較大，更要注意。
不管是男是女，體內(nèi)都有一種刺激性欲的激素——睪酮。當(dāng)其水平過低時，會造成性欲減退。
簡單三步，幫你調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
從中醫(yī)上說，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是氣血瘀滯所造成的。因此，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，得令氣血通暢。
①四肢按摩法：從四肢末端向心臟方向按摩，可以促進(jìn)淋巴和血液的流動，促進(jìn)肌肉新陳代謝，加速廢物排出。
②臍周按摩法：將雙手上下重疊，以肚臍為中心，順時針按摩腹部1-3分鐘，能夠幫助調(diào)理血液，預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的同時還能緩解一些慢性疾病。
化瘀玫瑰茶：玫瑰花茶有疏肝、理氣、活血的作用。
【用料】玫瑰花6克，陳皮10克。
【方法】沸水沖泡，代茶飲，每日1-2次。
蜜汁蒸南瓜
【用料】南瓜、梨子、紅棗、冰糖、枸杞、水淀粉。
【功效】南瓜多糖，能通過活化補(bǔ)體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面調(diào)節(jié)功能；梨子入肺、養(yǎng)胃經(jīng)；紅棗、枸杞能補(bǔ)氣養(yǎng)陰。
【做法】
① 南瓜去皮，切段，放在碗中；
②大棗去核，泡五分鐘后放入南瓜中間，倒入剛才的泡棗水、冰糖、上鍋蒸十分鐘；
③再放入削好的梨，梨皮也不要浪費，一起放入南瓜中蒸十分鐘；
④放入百合，三分鐘后即可盛出，水淀粉勾芡并加入枸杞，最后淋到南瓜上即可。
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