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要說健身愛好者最喜歡訓(xùn)練的身體部位是哪一個，毋庸置疑肯定是腹肌。沒人有能抵擋腹肌的誘惑，女性更是如此，她們更青睞于那些有腹肌的男士，假如胸肌代表尊貴，那么腹肌就是奢華了，所以健身愛好者都要有一個共同的目標(biāo)，那就是為了擁有峽谷一般的腹肌而奮斗。

既然訓(xùn)練腹肌如此重要，那么訓(xùn)練方法都有哪些呢？接下來就讓下面這位擁有十塊腹肌的男人告訴你，腹肌該如何訓(xùn)練才更有成效。

下面這一套動作專門為了訓(xùn)練腹肌而打造，拋棄那些傳統(tǒng)的仰臥起坐，加入最全的卷腹動作，你將成為腹肌達(dá)人。

第一個動作，仰臥起坐

第二個動作，船式搖擺

第三個動作，V字兩頭起

第四個動作，屈膝平板支撐

第五個動作，平板支撐

第六個動作，側(cè)平板支撐

第七個動作，蜘蛛爬

第八個動作，站立爬行

第九個動作，仰臥腿舉

第十個動作，飛行式腿舉

第十一個動作，交替腿舉

腹肌在一定意義上代表了你的核心，也表明你的體脂率非常低，但是假如你沒有正確的訓(xùn)練方法，即是體脂率再低，也是可愛的腹肌，所以一定要高強度的訓(xùn)練腹肌，讓你徹底成為一個腹肌男神。