飲食，女人保持苗條身材的神奇力量
“生命不息，減肥不止”是很多女性的生活理念。在推崇骨感美的今天，女人對(duì)脂肪可謂深惡痛絕。在如今這份物質(zhì)生活水平飛速上升的時(shí)代，女人變胖多與不好的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如口味太重，偏好咸、甜食物等，正是這些不良的飲食習(xí)慣擾亂女人的正常代謝。而代謝不正常，女熱播體內(nèi)就容易積累大量脂肪、垃圾和毒素，就容易發(fā)胖。因此，女人想要保持苗條身材，一定要維持體內(nèi)代謝正常。而維持代謝正常最簡(jiǎn)單也最有效的方法，就是保證飲食的均衡。
具體來(lái)說(shuō)，均衡飲食要遵守全面、平衡、適當(dāng)三哥基本原則。
1、飲食要全面
所謂“全面”，是指各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入要全面，食不厭雜這是構(gòu)成平衡膳食的基礎(chǔ)。人體所需的營(yíng)養(yǎng)素有七大類，四十多個(gè)小類，單靠一種或少數(shù)幾種食物不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。但只要女人保證每日攝取肉類、魚類、貝類、豆類、蛋類、乳制品、油脂類、海藻類、蔬果類九種食物，提供人體每天需要的七大養(yǎng)分——水分、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪酸(來(lái)自蔬果和豆類）、維生素、礦物質(zhì)和纖維，身體得到了足夠的營(yíng)養(yǎng)，食欲就會(huì)自然得到控制，也就不會(huì)一直想吃東西了，更不會(huì)因過(guò)量攝入食物而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積了。
2、飲食要平衡
所謂“平衡”，是指各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量與人體需要量之間相對(duì)平衡。對(duì)女人來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)少，不能滿足需要，可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良性疾病；攝入過(guò)多，既是浪費(fèi)又使機(jī)體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性疾病，比如肥胖。而且，根據(jù)女人不同身體狀況、不同生活和工作環(huán)境，以及一年不同季節(jié)、一天不同時(shí)辰的適應(yīng)需要，女人對(duì)于飲食營(yíng)養(yǎng)的需要也存有差異。比如，某些肌肉、骨骼強(qiáng)壯的女性需要大量的蛋白質(zhì)、鈣;經(jīng)常做大量運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)女性需要大量高能量食物；而遭受疾病折磨、身體羸（léi）弱的女性則需要補(bǔ)入大量維生素C，這能幫助她們減輕病情，促進(jìn)康復(fù)。
3、飲食要適當(dāng)
所謂“適當(dāng)”，是指攝入各種營(yíng)養(yǎng)之間的配比要適當(dāng)，在全面和平衡的基礎(chǔ)上合理搭配膳食。人體元素組成及人體不同狀況下對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)需要量是有一定配比的，只有符合人體需要的搭配才有利于人體更好地吸收和利用，過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響人體的健康。
比如，如果女人攝入的糖和脂肪不足，體內(nèi)的熱量供應(yīng)不夠，就會(huì)分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)來(lái)釋放熱量，以補(bǔ)充糖和脂肪。但蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的“建筑材料”，體內(nèi)缺少了它，會(huì)嚴(yán)重影響健康。如果女人在攝入蛋白質(zhì)的同時(shí)，又?jǐn)z入足夠的糖和脂肪，就可以減少蛋白質(zhì)的分解，而充分利用它來(lái)修補(bǔ)和建造細(xì)胞和組織。各種營(yíng)養(yǎng)素之間存在非常密切的關(guān)系，要想使各種營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)充分發(fā)揮作用，女人不但要注意為身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，還必須注意營(yíng)養(yǎng)素比例要適當(dāng)。
