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老年人在5件事上太勤快，并不是好事，可能會(huì)招來疾??！

2023.04.20 湖北

生老病死、這些都是我們躲不開的，每一個(gè)人都會(huì)慢慢變老，這仿佛像一道無(wú)形的高墻，無(wú)限延長(zhǎng)，無(wú)限增高，我們無(wú)法逾越。

無(wú)論是男性還是女性，更年期都是一個(gè)必經(jīng)的時(shí)期，當(dāng)然也是正常的時(shí)期，我們只要用平穩(wěn)的心態(tài)去看待它，多注重身體健康就可以了。

但是，對(duì)于處于更年期的人群或者是老年人來說，千萬(wàn)不要為了追求身體健康，盲目的去做一些看似“健康”的行為，這樣也可能適得其反。

老年人5件事太勤快，當(dāng)心招來疾病。

1、頻繁洗澡

很多人每天都有洗澡的習(xí)慣，但是對(duì)于老年人來講，每天堅(jiān)持洗澡并不見得是一件好事。

因?yàn)槔夏耆似つw的皮脂腺逐漸萎縮，皮膚比較薄弱，如果經(jīng)常洗澡，頻繁使用沐浴露，就容易導(dǎo)致皮膚受到刺激，變得干燥、脫屑，情況嚴(yán)重的話，還有可能引起皮膚干裂、瘙癢。

不僅如此，老年人的體力較弱，如果在洗澡的時(shí)候水溫過高，身體里面的熱量不易散發(fā)，容易引起缺氧，使人在洗澡的過程中暈倒。

由于浴室的地面被水打濕之后比較滑，所以老人洗澡的時(shí)候，如果沒有注意，就有可能意外滑倒，導(dǎo)致頭部或者身體被撞傷或者發(fā)生骨折。

老年人如果在夏天，溫度高，出汗比較多，可以適當(dāng)?shù)亩嘞匆稽c(diǎn)，三天洗一次就可以了，但是如果是在冬天，氣溫比較低，室內(nèi)室外溫差較大，每周洗一次就行。

2、濫用保健品

市面上的保健品有多種多樣，有的老年人為了保養(yǎng)身體，提高免疫力和抗病能力，就有可能購(gòu)買保健品調(diào)養(yǎng)身體。

然而，并不是所有的保健品都有利于身體健康，如果服用不當(dāng)，還有可能對(duì)健康造成一定程度的影響。

因?yàn)槊總€(gè)人的身體都存在個(gè)體差異，比如體質(zhì)偏熱的老年人就不適合吃阿膠、龜板膠、人參之類的滋補(bǔ)藥物，如果服用之后有可能會(huì)引起上火、便秘，甚至還有可能流鼻血。

如果老年人的體質(zhì)寒涼，可以適當(dāng)服用溫性的滋補(bǔ)藥物，可提高免疫力。但是，體質(zhì)偏寒要避免服用含有西洋參、蘆薈等性質(zhì)寒涼的保健品，以免導(dǎo)致體寒加重，使人體的免疫力更差。

3、過多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

過度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體無(wú)法充分地將食物代謝、分解，容易增加胃腸的消化負(fù)擔(dān)。對(duì)于身體正在走下坡路的老年人來講，更容易增加胃腸疾病的發(fā)生率，使人出現(xiàn)消化不良、腹脹、便秘等情況。

而且營(yíng)養(yǎng)過剩還容易引起肥胖，使人患上高血脂、糖尿病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

4、頻繁鍛煉身體

對(duì)于很多人來講，勤鍛煉身體算得上是維持健康的一種好方法。可是，對(duì)于老年人來說，頻繁鍛煉身體，卻不一定有利于健康。

老年人的全身骨骼、韌帶等組織會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得老化，所以在活動(dòng)的時(shí)候有可能會(huì)引起關(guān)節(jié)過度磨損，使肌肉、韌帶受到不同程度的損傷，同時(shí)還有可能引起人體加速衰老。

如果老人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不慎拉傷、撞傷或者摔傷，還會(huì)引起身體不適，給生活帶來不便。

5、過于勤儉節(jié)約

勤儉節(jié)約確實(shí)是中國(guó)傳統(tǒng)美德，但是作為身體狀況逐漸降低的老年人來說，更要注重方式了。每天的飲食起碼要滿足自己身體的需求，比如蛋白質(zhì)、糖分、脂質(zhì)都要攝入。

保證自己均衡的飲食，才能更好的保證自己的健康。如果有些老年人懶得做飯的話，可以每天喝一瓶牛奶、吃一個(gè)雞蛋、多吃點(diǎn)米飯饅頭等碳水，切記不能為了省錢，就單單吃一個(gè)饅頭加咸菜就了事了。

剩飯能不能吃？對(duì)于老年人來說并不建議。

剩飯很容易滋生細(xì)菌，即使是放在冰箱里邊，也不能阻止有些細(xì)菌的繁殖。這對(duì)于老年人來說，至關(guān)重要，因?yàn)椴饺肜夏旰?，腸道的消化功能減退，如果飯菜不衛(wèi)生，就會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)食物中毒。最好的做法就是控制好飯量，盡量不留剩飯。

由此可見，老年人在以上5件事上太勤快，并不見得是好事。希望老年人要多加注意，在日常生活中，要通過正確的方法保養(yǎng)身體。

老年人應(yīng)該如何延長(zhǎng)壽命？

對(duì)于老年人來說，要想延長(zhǎng)壽命，需要從多個(gè)方面下手。

1、在飲食方面，應(yīng)該采取清淡而均衡的飲食方式：

可以適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如雞蛋、魚肉、蝦、牛肉等；可以適當(dāng)多吃點(diǎn)蔬菜、水果。

保證每天攝入的食鹽量在5克以內(nèi)，每天攝入的油脂控制在25～30g。在做飯的時(shí)候，盡量選擇合適的烹飪方式，比如蒸、煮、燉、燜等，盡量不要采取油炸、油煎等的烹飪方式。

與此同時(shí)，也應(yīng)該做到飲食多樣化，盡量多吃一些不同種類的食物。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

對(duì)于老年人來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是比較重要的。考慮到老年人身體機(jī)能的下降，對(duì)于他們來說，應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走、慢跑。相對(duì)來說，散步容易堅(jiān)持，而且安全性也比較高，因此它可以作為老年人首選的運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有比較好的效果，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以控制在30分鐘左右，每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)不低于5次。運(yùn)動(dòng)量并不是越大越好，以第二天不感覺到疲勞為宜，否則同樣會(huì)對(duì)健康不利。

3、其他：

為了讓老年人更長(zhǎng)壽，需要注意戒煙酒、保持充足的睡眠、控制體重在正常范圍內(nèi)、積極控制慢性病達(dá)標(biāo)、保持樂觀心態(tài)、定期體檢等。

對(duì)于老年人來說，他們普遍存在肥胖的問題，而肥胖本身就是多種疾病的高危因素，比如高血壓、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝等。

如果一個(gè)老年人患有多種慢性病，那其壽命肯定會(huì)受到影響。因此，對(duì)于老年人來說，體重應(yīng)該控制在正常范圍內(nèi)。

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