人到中老年階段的時候，往往對養(yǎng)生的關(guān)注越來越高，尤其在現(xiàn)代生活條件不斷變好的情況下，中老年人更加注重健康與養(yǎng)生，因為他們希望自己能夠長壽與健康。

尤其是那些工作退休之后的老年人，會將大量的時間和精力用到養(yǎng)生方面。再加上現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)不斷發(fā)展和進(jìn)步，醫(yī)療水平在不斷的提升，老年人的健康成了全社會關(guān)注的話題。

數(shù)據(jù)顯示，目前我國的人均壽命已經(jīng)超過了77歲。在長壽人口數(shù)量不斷上升的情況下，保證老年人的健康和高品質(zhì)的生活已經(jīng)成為大多數(shù)家庭的共同追求。

到了中老年階段如何保障身體健康的相信大多數(shù)人都會認(rèn)為老年人必須變得越來越勤快，不管是在養(yǎng)生方面還是日常的活動方面都需要投入更多的時間精力。不過最新的研究結(jié)果卻顯示到了老年階段，老年人在一些方面越難反而越健康。這究竟是怎么回事呢？

1、過度曬太陽影響老年人的健康。

接受太陽光的照射是關(guān)系人體健康的一大重要因素，現(xiàn)在很多人在缺少陽光照射的情況下，總是會出現(xiàn)這樣或者那樣的問題。多少人都有曬太陽的習(xí)慣，尤其到了退休之后，擁有更多自由的時間，很多老年人經(jīng)常聚在一起，接受陽光的照射。

不過研究者卻發(fā)現(xiàn)過度照射太陽光，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，比如在接受太陽光的過程中，確實可以使人體內(nèi)的維生素d完成合成，有利于人體吸收鈣物物質(zhì)。

但過度曬太陽的話，就會導(dǎo)致太陽光的紫外線和長波紫外線滲透到皮膚層，直接對皮膚層造成傷害，引起皮膚紅腫或者皮炎等問題，如果情況比較嚴(yán)重的話，還有可能導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生。

之所以會出現(xiàn)這種情況，是因為在曬太陽的時候人體的溫度也會隨之上升，這個時候皮膚毛孔就處于擴張狀態(tài)，整個身體的血液流動會加快。

這血液流動不斷加快的時候，就有可能引起大腦缺氧或者缺血，從而導(dǎo)致身體疲憊。這也是為什么有一些人在曬完太陽之后，總是感覺四肢無力的主要原因。

2、頻繁洗澡對老年人的傷害。

在年齡不斷增長的情況下，原本身體就會釋放出一種老年味兒，因此有不少老年人為了避免這種情況的發(fā)生，他們經(jīng)常頻繁靜的洗澡。

但是皮膚分泌的油脂隨著年齡不斷增長而減少，在皮膚缺水的情況下就會變得十分干癟。這個時候如果每天早晚頻繁洗澡的話，就很容易對皮膚造成刺激，引起皮膚干裂或者瘙癢脫皮等多種問題。

經(jīng)常洗澡還容易導(dǎo)致老年人的心率過快，因為水溫上升會使血液循環(huán)加快，如果老年人有心血管疾病或者高血壓等慢性疾病的話，頻繁洗澡有可能導(dǎo)致心?；蛘吣X梗的風(fēng)險。

3、頻繁補充營養(yǎng)對老年人的傷害。

人到老年時，大部分人都會感覺到力不從心，為了能夠擁有更加健康的身體，很多老年人都非常注重營養(yǎng)的補充，甚至經(jīng)常選擇各種各樣的保健品或者補品，補充保健品是。雖然目前市場中的一些保健品確實有一定的效果，但是并不是適合每一位老年人的。

在補充營養(yǎng)的時候必須要結(jié)合自身的實際情況，而不是盲目的使用保健類產(chǎn)品，因為頻繁的補充營養(yǎng)物質(zhì)對老年人的傷害是比較大的，不僅會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)，而且還會引起食欲不振，惡心嘔吐等問題。

如果老年人有一些慢性疾病的話，盲目的補充保健類產(chǎn)品，反而會加重病情，甚至引發(fā)更為嚴(yán)重的后果。

4、過量運動對老年人的傷害。

運動是維持人體健康的一大要素，因此有不少老年人有更多時間的情況下，他們經(jīng)常會大量的進(jìn)行運動，但是在身體各方面機能不見退化的情況下，過度運動只會加劇身體的負(fù)擔(dān)。

在大量運動之后，血液的激素水平會出現(xiàn)異常的情況，腎上腺皮激素分泌量也會隨之增加，從而導(dǎo)致器官受到損傷。對于老年人來說，適量的運動是非常有必要的，但是過量的運動反而會給身體造成不良的傷害。

總的來說，到了老年階段，并不是有一些習(xí)慣，做的越多越好，而是要學(xué)會在上面這幾點偷懶，同時還要保證合理的飲食和健康的生活習(xí)慣。